ლიმფური დრენაჟის ამ ხელსაწყომა დაიკლო და დაამლაგა ჩემი კიდურები

TikTok-მა გამაცნო ბევრი რამ, ზოგიერთიდან საუკეთესო რუჟები მე ოდესმე ვცდილობდი მაკიაჟის ტენდენციები, როგორიცაა "ღრუბლის კანიმაიძულებს გადავხედო ყველაფერს, რაც ვიცი ფონდის ფორმულების შესახებ. ერთ-ერთი უახლესი აღმოჩენა, რომელიც მე გავაკეთე (თუ შემიძლია ასე ვუწოდო) არის ლიმფური დრენაჟის საშუალება, რომელიც მე მინახავს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის თითქმის ყველა ანგარიშზე.

მართალი გითხრათ, პირველად რომ ვნახე, არ ვიცოდი რა იყო. უცნაური ფორმის გამო, მომიწია მეკითხა ჩემი დის, Gen Z სოციალური მედიის მცოდნე, რომელმაც იცის ყოველი ახალი ველნესი ტენდენცია, სანამ ის დაიწყება. ვხუმრობდი, რომ ჩემი პირველი ინსტინქტი იყო ის, რომ გამომეყენებინა ის, როგორც ჭურჭლის დაფა, მაგრამ მალევე გავიგე მისი ნამდვილი დანიშნულება: დავეხმარო მოძრაობასა და ორგანიზმში ლიმფის გადინებას. წაიკითხეთ იმის გასაგებად, თუ რატომ არის ეს ჩემი უახლესი აკვიატება, ისწავლეთ როგორ გამოვიყენოთ იგი და ნახეთ სურათები ადრე და შემდეგ, რომლებიც ადასტურებენ მის ეფექტურობას.

მოდით დავუბრუნდეთ და ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ლიმფა და როგორ ფუნქციონირებს ის ლიმფურ სისტემაში. "ლიმფური სისტემა არის ყველაზე დაუფასებელი სისტემა ჩვენს სხეულში", - ჯორდანა "ჯიჯი" ვოგელი, კოლუმბიაში დაბადებული ჯანმრთელობის ექსპერტი და დამფუძნებელი.

ლიმფური სისტემის ამოცანაა უჯრედებისა და ქსოვილების ნარჩენების გაფილტვრა. ლიმფის სახით, გამჭვირვალე სითხე, რომელიც ცირკულირებს სხეულს და შეიცავს სისხლის თეთრ უჯრედებს, მიედინება ლიმფურ კვანძებში ან პატარა ჯირკვლებში, რომლებიც აკონტროლებს და ფილტრავს ლიმფს, ის შლის ნარჩენებს, იცავს სხეულს უცხო დამპყრობლებისგან და ინარჩუნებს სხეულის სითხეს დონეები. როგორც ასეთი, ის მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის და დიდ როლს თამაშობს სხეულის იმუნურ პასუხში. მაგრამ ლიმფური დრენაჟის ჯანმრთელობის სარგებელი არ არის ერთადერთი, რაც ხალხს უყვარს. ასევე არსებობს ესთეტიკური სარგებელი. მომხრეები ამტკიცებენ, რომ მას შეუძლია კანის გლუვება, ცელულიტის გარეგნობის შემცირება და ზოგადად უფრო გამხდარი, კონტურული გარეგნობის შექმნა.

"როდესაც თქვენ ამუშავებთ თანმიმდევრულ თვითლიმფური დრენაჟის მასაჟის პრაქტიკას, თქვენ აუმჯობესებთ თქვენს კეთილდღეობას და ნამდვილად აკონტროლებთ თქვენს გარეგნობას და გრძნობას", - ამბობს ვოგელი. „თქვენ მიიღებთ სარგებელს, როგორიცაა სისხლის მიმოქცევის გაზრდა, ცელულიტის დაქვეითება, უჯრედების გაძლიერებული განახლება, ოპტიმალური დეტოქსიკაციის პროცესი, მეტი ენერგია და მთლიანი სიცოცხლისუნარიანობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი ამ დღეებში გავრცელებულია, ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რომ ისინი მუშაობენ ლიმფური სისტემის მხარდაჭერით და ხელს უწყობენ სითხის მოძრაობას სხეულში. „ტრადიციული ლიმფოდრენაჟული მასაჟი არის ზედაპირული ლიმფური შრის ხელით სტიმულირების საშუალება. მდებარეობს დერმისში, სადაც თქვენი ლიმფური სისხლძარღვების უმეტესი ნაწილი არსებობს, კუნთების ფსკერის ზემოთ. ”- ვოგელი ამბობს. "ლიმფური მასაჟის დარტყმები შექმნილია იმისთვის, რომ მიბაძოს თქვენს თანდაყოლილ ფიზიოლოგიურ პულსს და ლიმფს ლიმფური კვანძებისკენ ამოძრავებს ექსკრეციისთვის." 

მაშ, საიდან მოდის ეს უცნაური ფორმის ლიმფური სადრენაჟო ინსტრუმენტი? იგი ეფუძნება ტრადიციულ ხის თერაპიას, რომლის დროსაც პრაქტიკოსი იყენებს სხვადასხვა ფორმისა და ზომის ხის ხელსაწყოებს სხეულის სტიმულირებისთვის. ვოგელი ამბობს, რომ ეს პრაქტიკა ძალიან პოპულარულია კოლუმბიასა და ლათინურ ამერიკაში, რის გამოც იგი შთაგონებული იყო, შეექმნა საკუთარი შეხედულება ხის თერაპიის ხელსაწყოზე.

სანამ ხელსაწყოს მიაღწევთ, ვოგელი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი ლიმფური კვანძების „გახსნა“. ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს ლიმფის უფრო ეფექტურად გადინებას. „დაიწყეთ ყურის უკან, კისერზე, იღლიებში, მკლავებში მდებარე ლიმფური კვანძების მსუბუქად გადატუმბვით. საზარდულის მიდამოში და თქვენს მუხლებს უკან, რათა გაააქტიუროთ ისინი, რადგან ჩვენ ვაპირებთ სითხის გადატანას მათკენ. ” ამბობს. ჩემს პრაქტიკაში ვიყენებდი თითებს, რომ ოდნავ ვაჭერდი მათ თითოში 10-დან 15-ჯერ.

მაშინ, დროა დაიჭიროთ თქვენი საყვარელი ტანის ლოსიონი ან ტანის ზეთი.

Ნაბიჯი 1: „დაამასაჟეთ ხელები ხელსაწყოს ვერტიკალურ მდგომარეობაში დაჭერით, გლუვი და ნაზი დარტყმებით. გაასრიალეთ ხელსაწყო იდაყვიდან იდაყვისკენ და ისევ მაჯიდან ისევ იღლიამდე,” ვოგელი ამბობს. „ეს მოძრაობა გაიმეორეთ მკლავის გარე ნაწილებზეც. გაიმეორეთ სამიდან შვიდჯერ თითოეულ მკლავზე." 

ნაბიჯი 2: ახლა, დაიჭირეთ ხელსაწყო ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. მუხლიდან დაწყებული, „ნაზად მოეფერეთ შიდა, ცენტრალურ და გარე ბარძაყზე ზევით მოძრაობებით საზარდულის მიდამოებისკენ“, ამბობს ვოგელი. "გაიმეორეთ სამიდან შვიდჯერ თითო ფართობზე თითოეულ ფეხიზე."

ნაბიჯი 3: „ხელსაწყო ვერტიკალურ მდგომარეობაში გეჭიროთ, დაიწყეთ ტერფიდან და ნაზად მოიხვიეთ ზემოთ მოძრაობით მუხლისკენ“, ამბობს ვოგელი. "გაიმეორეთ სამიდან შვიდჯერ თითო ფართობზე თითოეულ ფეხიზე."

ნაბიჯი 4: „დაიმასაჟეთ ფეხების უკანა მხარე ხელსაწყოს ვერტიკალურ მდგომარეობაში მოჭერით“, ამბობს ვოგელი. „გირჩევთ გამოიყენოთ საფეხურის სკამი ან სავარძელი, რომელიც დაგეხმარებათ მუხლების უკანა ნაწილამდე ადვილად მიაღწიოთ. იარეთ აღმავალი მოძრაობით, სანამ არ მიაღწევთ გლუტალურ ნაკეცს."

ნაბიჯი 5: "ხელსაწყოს ვერტიკალურ მდგომარეობაში დაჭერით, შეიზილეთ წელის ხაზი, რომელიც ქვევით მიდის ლიმფური კვანძებისკენ, რომლებიც ცხოვრობენ სასის და საზარდულის მიდამოში", - ამბობს ვოგელი. "გაიმეორეთ სამიდან შვიდჯერ თითოეულ მხარეს."

მე მივეჩვიე ამ ხელსაწყოს გამოყენებას კვირაში სამჯერ. დილით, შხაპის მიღებამდე მშრალ ფუნჯს გამოვიყენებ. როცა გამოვალ, ტანის ზეთს წავუსვი და ჩაცმამდე დაახლოებით 10 წუთით ვიყენებ ხელსაწყოს.

ვოგელი გირჩევთ გამოიყენოთ ინსტრუმენტი კვირაში სამიდან ხუთჯერ. „თუ გსურთ მისი უფრო ხშირად გამოყენება, წადით“, - ამბობს ის და დასძენს, რომ თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა სარგებელს იმისდა მიხედვით, თუ როდის იყენებთ მას. „დილით თავს უფრო მსუბუქად, ენერგიულად და ენერგიულად იგრძნობთ“, - ამბობს ის. „ასევე უფრო ოპტიმალური ტემპით აღმოფხვრის. ღამით, თქვენ ისიამოვნებთ გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის ხანგრძლივი დღის შემდეგ, უკეთესი ძილი, ღამის სწრაფ გაწმენდა და ტოქსიკური დაგროვების ადრეული განადგურება.

მე ვიყენებ ამ ლიმფური დრენაჟის ხელსაწყოს ტანდემში მშრალი სხეულის ფუნჯით. The მშრალი დავარცხნის სარგებელი რეალურია და მე ვხედავ და ვგრძნობ განსხვავებას ჩემი კანის მდგომარეობაში. "მე მიყვარს, მიყვარს მშრალი დავარცხნა ყოველდღიურად", - ამბობს ვოგელი. "ვხვდები, რომ ჩემი კანი მისგან უფრო ნათელი და გლუვია." 

ვოგელი ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ იგივე ნაბიჯები, როგორც ლიმფური დრენაჟის ხელსაწყო მშრალი დავარცხნისას, გარდა მუცლისა, რომელსაც აშრობენ საათის ისრის მიმართულებით. "ეს არის მიმართულება, სადაც თქვენი მსხვილი ნაწლავი გადის და დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების სტიმულირებაში." ის ამბობს.