კეტო დიეტა არის ერთ -ერთი უახლესი და ტრენდული დიეტა. ის კარგად მუშაობს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, არამედ შესანიშნავი ბალანსია სხვებისთვის, რომელთაც სურთ ყოველდღიურად უკეთესად იგრძნონ თავი. ასევე ცნობილია როგორც "კეტოგენური", აქცენტი კეთდება ცხიმოვანი, ადექვატური პროტეინისა და ნახშირწყლების დაბალი მიღებაზე. ჩვენ შევადგინეთ 15 ქეთო მეგობრული ვახშმის რეცეპტი, რომელიც შეესაბამება იმ კანონპროექტს, რომელიც არა დიეტის მიმდევრებსაც კი მოეწონებათ და სურთ.
1. ჩედარით გახვეული თაკოს რულონები
Wicked Stuffed გვაძლევს დამაკმაყოფილებელ და უგემრიელეს საოჯახო კვებას, რომელიც მოემსახურება სახლის ახალ პროდუქტს. იმოძრავეთ, რომ იხილოთ მარტივი რეცეპტი. თქვენ აღფრთოვანებული იქნებით, რომ ეს კერძი დაემატოს ლუთოს მეგობრული ნაკბენების კარუსელს.
2. ქათმის კორდონ ბლეუ
თუ თქვენ უკვე ხართ ქათმის კორდონის მოყვარული, მაშინ აუცილებლად დაგჭირდებათ ამ კერძის მიღმა ყველა დეტალის ჩაყრა. მიიღეთ კოვზი სტუმრად დამმართა მე. შემდეგ კი მიირთვით მთავარი კერძი უგემრიელესი, მოხარშული ან გამოკრული ბროკოლის გარეშე დანაშაულის გარეშე და დამაკმაყოფილებელი კერძი.
3. ჩედარის ქათამი და ბროკოლის კასეროლი
ჩვენ გვყავს კასეროლის მოყვარულები? ნუ შეგეშინდებათ, რომ კეტო გეგმა თქვენს რჩეულებს გზის პირას გადააგდებს. ეს ჩედარის ქათამი და ბროკოლი კასეროლი არის დარწმუნებული გამარჯვებული ჩვენს წიგნებში. მადლობა იდეისთვის გასინჯვა!
4. შვედური ხორცის ბურთულები
Wicked Stuffed ასევე აქვს კარგი რეცეპტი შვედური ხორცის ხორცისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შემოქმედებითად მოეკიდოთ მხარეებს აქ და იცოდეთ, რომ ბავშვებსაც მოეწონებათ ისინი. ისინი მშვენივრად წარმოადგენენ სამუშაოს ან სკოლას.
5. ასპარაგუსით სავსე ქათმის პარმი
ჩემი კვების ამბავი აიღო კლასიკა, რომელიც ჩვენ ყველას გვიყვარს; ქათმის პარმეზანი. მაგრამ არსებობს კეტო-მეგობრული ირონია, რომელიც დამატებით განსაკუთრებულ დამატებას აძლევს კერძს. ამ შედევრის შიგნით არის ასპარეზი ჩაყრილი!
6. თაკოს კომბოსტო ტაფა
აქ არის ერთი საოცრება გამარჯობა ქეთო დედა ეს არის კიდევ ერთი დამაკმაყოფილებელი გზა ოჯახისთვის. ამ უსირცხვილო "თაკოს" ყველა ბედნიერი იქნება, რადგან ისინი მიიღებენ ყველა იმ გემოს, რაც უყვართ. გარდა ამისა, თქვენ თავს მშვენივრად იგრძნობთ, როდესაც ბავშვებს მოატყუებთ, რომ კომბოსტოს დიდი ტვირთი მიირთვან.
7. შემწვარი აზიური კრევეტები და ბრიუსელის კომბოსტო
კალინის სამზარეულო შემწვარი კრევეტები და ბრიუსელის კომბოსტო, როგორც მისი სადილის იდეა და ეს კარგია. ზოგიერთი აზიური არომატით, ესეც ერთი გასაკვირია, რომ არ უნდა ინერვიულო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ სალათი, თუ რაიმე სხვა გსურთ მაგიდაზე.
8. ონლაინ თამაში Bunless Burgers
ჯანსაღი რეცეპტები მოაქვს ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი რეცეპტი მენიუში. მოდი ამ საღამოს მოვამზადოთ ბურგერები! ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ის იყოს დანაშაულის გარეშე, უნდა დატოვოთ ნახშირწყლებით სავსე ფუნთუშები და შემდეგ დააგროვოთ თქვენი საყვარელი ტოპინგები.
9. კაულის კოტეჯის ღვეზელი
ნუთუ ეს კერძი არ გამოიყურება ასე გემრიელი და სასიამოვნო? ეს ყვავილოვანი კომბოსტო ხაჭოა და შეგიძლიათ რეცეპტი ჩაწეროთ სტუმრად ოთხმოცი 20 კვება. ეს არის ერთ -ერთი სხვა კვება, რომელიც სწრაფად გახდება ოჯახის მთავარი.
10. კალე კასეროლი
ხართ უკვე კომბოსტოს ფანი თუ არა, მოგეწონებათ ეს ზედმეტი ყველიანი - მაგრამ ჯანსაღი - კასეროლის რეცეპტი, რომელიც ჩვენ ვიპოვეთ ჯანსაღი რეცეპტები. დაე, მთელი ოჯახი ჩაეფლო იმაში, რაც იცი, რომ მათ შეუძლიათ წამში გაატარონ ნახშირწყლებისა და კალორიების გაღელვების გარეშე. ის გაჯერებულია უგემრიელესი ინგრედიენტებით!
11. ქათმის ენჩილადას კასეროლი
730 ბრძენი წავიდა ქათმის ენჩილადებთან ერთად, როგორც შთაგონება და გადააქცია ქვაბად, რომელშიც კეტო-დიეტის მიმდევრები იჭრებიან. აიღეთ ყველა ის ნაწილი, რომელიც გიყვართ ქათმის ენჩილადას თეფშიდან და გადააქციეთ ჯანსაღ კვებად ოჯახისთვის. ნახეთ დეტალები ნახტომის შემდეგ!
12. პიცა-ჩაყრილი წიწაკა
აიღეთ წითელი წიწაკა და დაიწყეთ ჩაყრა! ჩვენ დღეს ფოკუსირებას ვაკეთებთ პიცაზე და ამ გენიალურ იდეაზე მარტივი, ტკბილი და გემრიელი. ეს არის პიცაზე გატაცების საშუალება მასზე ცუდად განცდის გარეშე!
13. ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილოვანი
თუ რაიმე სუპის ხასიათზე ხართ, შეამოწმეთ ეს გულიანი ნარევი ჩემი კვების ამბავი. კრემისებრი და მის უკან რაღაც ომოფით, თქვენ მოგეწონებათ ამ ყვავილოვანი კომბოსტოს გემო. და ეს არის ის, რისი მოშლაც გსურთ მთელი წლის განმავლობაში.
14. ქათმის კლუბით სავსე ავოკადო
აიღეთ ავოკადო და გამოიყენეთ ისინი როგორც სადილის შთაგონება. შეავსეთ ისინი ქათმის კლუბის სალათით! ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შეამოწმოთ გამარჯობა ქეთო დედა ჩაახშეთ რეცეპტი და ისწავლეთ როგორ შექმნათ ეს სწრაფი სადილისთვის ამ კვირაში.
15. დატვირთული ორჯერ გამომცხვარი Faux-Tato
დაბოლოს, გამოიყენეთ ეს "faux-tato" როგორც კვება. გაიხარეთ თქვენი ტოპინგებით და ბედნიერი იქნებით, რომ ყოველი ნაკბენი იქნება გულგრილი და დანაშაულის გარეშე. რეცეპტი შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს მეგობრებთან ერთად Wicked Stuffed.