უგემრიელესი ცისარტყელა ჩიას თესლის პუდინგის რეცეპტი ქოქოსის რძით

ეს ცისარტყელა ჩიას თესლის პუდინგის რეცეპტი ქოქოსის რძით არის ლამაზი და გემრიელი ფენიანი პარფატი! ფენები თითოეული განსხვავებული არომატით და დატვირთულია ნუტრიენტებით. შეღებილია მხოლოდ ხილით! ჩიას თესლის პუდინგი შესანიშნავი საუზმე ან საჭმლის რეცეპტია! ჩიას თესლი, პატარა შავი თესლი, სქელდება და ქმნის ტაპიოკას მსგავს ტექსტურას, როდესაც გაჟღენთილია სითხეში. ამ ჩიას თესლის პუდინგში, ჩვენ ვიყენებთ ქოქოსის რძეს ჩიას თესლის გასაზრდელად და პუდინგს აძლევს მდიდარ და კრემისებრ ტექსტურას.

მიუხედავად იმისა, რომ პუდინგების უმეტესობა შემთხვევითი სამკურნალოა, ეს ჩიას თესლის პუდინგის რეცეპტი ის იმდენად ჯანსაღი და მკვებავია, რომ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ!

დავიწყოთ ქოქოსის რძით

ქოქოსი ჯანმრთელობის სერიოზული საკვებია და ჩვენ მას ვიყენებთ ამ რეცეპტში ორი გზით! Ქოქოსის რძე არის სითხე ჩვენი ჩიას თესლის პუდინგისთვის და გამხმარი ქოქოსი ასევე შერეულია თეთრ ფენაში ქოქოსის შესანიშნავი არომატის დასამატებლად.

ქოქოსის ნაჩვენებია ეფექტური ბუნებრივი მკურნალობა ალცჰეიმერის დაავადება და თირკმლის ინფექცია

. მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადებები და კუჭის წყლულები. ის ასევე გააძლიერებს ჩვენს ჯანმრთელობას ანთების შემცირებით, შემეცნების გაუმჯობესებით და თავიდან აცილების მიზნით.

ჩიას თესლი არის კიდევ ერთი სუპერ საკვები, რომელსაც მიიღებთ დიდი დოზით ჩიას თესლის პუდინგში. კალორიის მიხედვით, ჩიას თესლი ჯემით შეფუთულია ნუტრიენტებით. ჩიას თესლი მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით, რაც დაგვეხმარება წონის დაკლებაში და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. ისინი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის ჯანმრთელობას და მათ შეუძლიათ გაზარდონ ჩვენი ენერგიის დონე და მეტაბოლიზმი.

ამ ლამაზი ფენების გასაკეთებლად ჩვენ ვიყენებთ ხილს გემოსა და ფერისთვის. არ არის საჭირო საკვები საღებავები და არომატის ექსტრაქტები! ეს არა მხოლოდ ჩვენს Rainbow Chia პუდინგს კიდევ უფრო ჯანსაღს ხდის, არამედ იმას ნიშნავს, რომ თითოეული ფენა უნიკალური არომატით და ლამაზი ფერია. ეს ცისარტყელა ჩიას პუდინგი ქოქოსის რძით არა მხოლოდ სასიამოვნო გემოთია, არამედ ისიც კარგად გამოიყურება!

თითოეული ფენის დასამზადებლად თქვენ აურიეთ ხილი, ქოქოსის რძე და ნეკერჩხლის სიროფი, სანამ კარგად არ გაერთიანდება. გსურთ ეს იყოს გლუვი სითხე ყოველგვარი ნაჭრების გარეშე. დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ბლენდერი თითოეული ფენის შერევას შორის, რათა შეინარჩუნოთ სუფთა ფერები.

მას შემდეგ რაც ფენების ფუძე გაზავდება, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ჩაასხით ჩიას თესლი და დატოვეთ თითოეული ფენა მაცივარში. დაყენების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დააფინოთ ერთმანეთის თავზე სხვადასხვა არომატი, ერთმანეთის შერევის გარეშე და ფერების შერწყმის გარეშე. ჩიას თესლი საკმარისად გასქელდება ხილის პიურეებით, რომ მათ შეუძლიათ ერთმანეთზე დაალაგონ ფერების შერწყმის გარეშე.

ინგრედიენტები ჩიას პუდინგისთვის ქოქოსის რძით:

მარწყვის ფენისთვის:

• 1 ჭიქა დაჭრილი მარწყვი
• 3/4 ჭიქა ვანილის ქოქოსის რძე
• 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/4 ჭიქა ჩიას თესლი

ატმის ფენისთვის:

• 1 ჭიქა დაჭრილი ატამი
• 3/4 ჭიქა ვანილის ქოქოსის რძე
• 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/4 ჭიქა ჩიას თესლი

ქოქოსის ფენისთვის:

• 1/4 ჭიქა დაფქული ქოქოსი
• 3/4 ჭიქა ვანილის ქოქოსის რძე
• 2 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• 1/4 ჭიქა ჩიას თესლი

მითითებები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს უგემრიელესი ჩია პუდინგი ქოქოსის რძით:

1. შეუთავსეთ მარწყვი, ქოქოსის რძე და ნეკერჩხლის სიროფი ბლენდერში. აურიეთ სანამ მარწყვი მთლიანად არ დაიშლება და ნარევი ვარდისფერი გახდება. ჩაასხით თასში და გადადგით. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი თითოეული ფენისთვის, აურიეთ ინგრედიენტები, მაგრამ დატოვეთ ჩიას თესლი.

1. ათქვიფეთ ჩიას თესლი თითოეულ ფენაში და შედგით გაგრილებამდე, დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში.

1. ჩაასხით პირველი ფენა სუფრის ჭიქაში.

1. შემდეგ ზემოდან მოათავსეთ შემდეგი ფენა.

1. გაიმეორეთ, შეცვალეთ ფერები, სანამ ჭიქა სავსეა.

1. გაიმეორეთ დარჩენილი სუფრის კერძებით. მოაყარეთ ახალი ხილი და მიირთვით.

დასკვნა

ეს ცისარტყელა ჩიას თესლის პუდინგის ჭიქები ქოქოსის რძით მარტივად შეიძლება იქნას მიღებული, როგორც საუზმე ან საჭმელი. მათი აღება და წაყვანა ადვილია ყველგან და სავსეა სასარგებლო ინგრედიენტებით! გარდა ამისა, ფენები საოცრად გამოიყურება და იძლევა მრავალფეროვან არომატს თითოეულ ჭიქაში!