შემწვარი Veggie Fajita Bowls რეცეპტი ცილებითა და ბოჭკოებით სავსე

შემწვარი veggie fajita რეცეპტები არის სწრაფი და მარტივი კვირის ღამის კვება, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება! ეს რეცეპტი შეფუთულია ბოსტნეულით და აკმაყოფილებს მთელ მარცვლეულს მკვებავი სადილისთვის. ეს უგემრიელესი თასის კვება მოყვება დამატებით ბონუსს, რომელიც ქმნის უამრავ არომატს: ადვილი ხელნაკეთი ფაჯითას სუნელი.

ხელნაკეთი fajita სუნელი არის ის, რაც ამ შემწვარი ბოსტნეულის fajita bowls ასე გემრიელი. თქვენ არა მხოლოდ თავს არიდებთ კონსერვანტებს, რომლებიც გვხვდება სანელებლების უმეტესობაში, არამედ შეგიძლიათ შეცვალოთ სუნელების ნაზავი თქვენი გემოვნების შესაბამისად. მოგწონს უფრო დარტყმა? გაამძაფრეთ სანელებელი. უფრო რბილი სანელებელი? მთლიანად გამორიცხეთ ცხარე ინგრედიენტები.

იმისათვის, რომ ბოსტნეული რაც შეიძლება მეტი ფაჯიტას არომატით ჩავასხათ, ჩვენ ვიღებთ სანელებლების ნარევს და ვაკეთებთ მას სველ რუბლს. ეს ნაყენი დაფარავს ბოსტნეულის ყველა კუთხეს და დაამატებს ტონა არომატს.

დაფარული ჩვენი fajita სუნელი, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე ბოსტნეული რომ დაამატოთ დიდი კვების punch.

სოკო არის ა დიდი დამატება ფაჯიტას

, და ასევე შესანიშნავია არეგულირებს ჩვენი სხეულის ბევრ სისტემას. სოკო შეიძლება შემცირდეს ანთება, გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და თავიდან ავიცილოთ კიბო. ისინი ასევე აძლიერებენ ჩვენს იმუნურ სისტემას, რომელიც გვიცავს სიცივის ან გრიპის მსხვერპლისგან.

იცით თუ არა, რომ ბული წიწაკის ულუფას აქვს მეტი ვიტამინი C ვიდრე ფორთოხალი? და ეს ვიტამინი აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის. ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი ტვინის და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის. ის ასევე მხარს უჭერს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც იცავს ჩვენს კანს ნაადრევი დაბერებისგან.

როდესაც ზაფხულის სიცხე მოდის, მე მიყვარს სამზარეულოს გარეთ გადატანა. ის იცავს სახლს გათბობისგან და მუშაობს საბაბად, რომ მეტი დრო გაატაროს გარეთ. გარდა ამისა, გრილის მაღალი სიცხე ბევრს აძლევს ბოსტნეულის გემოს.

ადგილები, სადაც ბოსტნეული იწვება, გამოაქვს მათი სიტკბო და არომატი. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ ბოსტნეული პირდაპირ გრილზე გადადის და არა ტაფაში, ანუ ერთი ჭურჭლის გასაწმენდად ჭამის შემდეგ.

ინგრედიენტები ბოსტნეულის ფაჯიტას რეცეპტის დასამზადებლად:

• 3 ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი
• 4 პორტობელოს სოკო
• 3 ბულგარული წიწაკა
• 2 სუფრის კოვზი ჩილის ფხვნილი
• 1 სუფრის კოვზი კამინი
• 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის შაქარი
• 1/2 სუფრის კოვზი ნივრის ფხვნილი
• 1/2 სუფრის კოვზი ხახვის ფხვნილი
• 2 ჩაის კოვზი ორეგანო
• 1 ჩაის კოვზი შებოლილი პაპრიკა
• 1 ჩაის კოვზი მარილი
• 1/2 ჭიქა ავოკადოს ზეთი

ბოსტნეული ფაჯიტას მომზადების წესი:

1. დაჭერით ბულგარული წიწაკა მსხვილ ზოლებად, ამოიღეთ ნეკნები და თესლი.

1. გათიშეთ პორტობელოს სოკოს ღეროები და სოკოს თავსახურებში გააკეთეთ ზედაპირული ჯვარედინი ნაჭრები. ეს ეხმარება სოკოს გაათავისუფლოს ტენიანობა სამზარეულოს დროს.

1. თასში ავთქვიფოთ ჩილის ფხვნილი, კამა, ქოქოსის შაქარი, ნივრის ფხვნილი, ხახვის ფხვნილი, ორეგანო, შებოლილი პაპრიკა და მარილი.

1. ჩაასხით ავოკადოს ზეთი და აურიეთ, რომ აურიოს.

1. წაუსვით სანელებლების პასტა სოკოს თავსახურს.

1. შემდეგ გაიმეორეთ ბულგარული წიწაკით.

1. გრილის ტაფის ან მწვადების გამოყენებით, შეწვით სოკო და ბულგარული წიწაკა, სანამ არ მოხარშავთ. ამოიღეთ გრილიდან და დაჭერით ზოლებად.

1. თეფშისთვის, ჩაასხით ბრინჯი თასში. სურვილისამებრ მოაყარეთ შემწვარი ბოსტნეული და სალსა.

ესენი შემწვარი ვეგეჯი ფაჯიტას თასები გააკეთე სწრაფი კვირის კვება კიდევ უფრო სწრაფი გაწმენდით. ფაჯიტას სუნელის არომატი აუცილებლად მოეწონება მთელ ოჯახს და შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ ემსახურებით ჯანსაღ კვებას.