დაიცავით თქვენი დიეტა, აურიეთ ერთ-ერთი ასეთი ხორცის და რძის პროდუქტების გარეშე. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ვეგანური იყოთ დიეტური მიზეზების გამო, ან ეს ცხოვრების სტილის არჩევანია, თქვენ დაიცავით, უნიკალური და სახალისო ნაკბენების პოვნა ზოგჯერ შეიძლება იყოს ბრძოლა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარშემორტყმულია ყველაფრით ყველიანი. მოდით შევხედოთ ამ 18 ვეგანური საუზმის რეცეპტებს, რომლებიც დანაშაულის გარეშე და გემრიელია. მათ მიაღწიეს ნიშანს სახელმძღვანელოს თვალსაზრისით, მაგრამ მოხვდნენ ადგილზე გემოვნების თვალსაზრისითაც.
1. შოკოლადის კრუასანები
ბეიკერის გული აიღეთ რამდენიმე ლამაზი შოკოლადის კრუასანი, რომელიც ადვილად მოერგება ვეგანურ დიეტას. გამოაცხვეთ ამ უგემრიელესი ნაკბენის პარტიას და მიირთვით მთელი კვირის განმავლობაში. ისინი შესანიშნავია საუზმეზე წასასვლელად, არამედ ყავის ჭიქის შესანიშნავი თანხლებით.
2. მინი ყალბი ფრიტატა
ამის გაკეთება არავეგანური დიეტის დროს არის საოცრად გემრიელი, დაბალი ნახშირწყლების შემცველი და ასევე ჯანსაღი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ კვერცხის გარეშე. ზოგიერთი დახმარებით
3. მზის კარაქი, ჩიას თესლი და ბანანის სადღეგრძელო
გამხდარი ჩანგალი აქვს მარტივი რეცეპტი მათ ყდის. აიღეთ წასასვლელი პური და შემდეგ დააწყვეთ მთელი ეს სიკეთე თავზე. მზის კარაქი, დაჭრილი ბანანი და ჩიას თესლიც, ეს არის სავსე და დამაკმაყოფილებელი საუზმე, რომელიც არ დაგტოვებთ მშიერს ან დამნაშავედ.
4. ცხარე ტოფუს ჩხუბი
დაამატეთ დარტყმა, რომ დაიწყოთ თქვენი დილა ცხარე ტოფუსთან ერთად. ზარმაცი კატის სამზარეულო აჩვენებს მათ შექმნას დაფარავს სადღეგრძელოს და ასხამს მას პომიდორითა და ავოკადოთი. მაგრამ არ შეგეშინდეთ, რომ გახადოთ ის უფრო დაბალ ნახშირწყლების შემცველი, მიირთვათ თასში თქვენი საყვარელი ტოპინგებით და დააპურეთ პური.
5. ვაშლის ვაშლის საუზმე მაფინები
საუზმის მაფინები შეიძლება იყოს სახალისო და გემრიელიც - და დამზადებულია ვეგანური დიეტის გათვალისწინებით. ეს ტოფი ვაშლის ნამცხვრები აუცილებლად გაახარებს გემოვნების კვირტებს შემოდგომის თვეებში. გაეცანით რეცეპტს მისამართზე ჩემი ცოცხალი სამზარეულო.
6. Chunky Monkey Quinoa საუზმე ორცხობილა
უბრალოდ ქინოა წავიდა საუზმეზე - რადგან საუზმეზე ნაჭდევები, რა თქმა უნდა, დღის დასაწყისში ვინმეს ნაბიჯს დგამს. დამზადებულია ქინოასგან და შეფუთულია ნუტრიენტებით, დაამატეთ გამხმარი ხილი ან კაკაოს ნიღბები პერსონალური შეხების რეცეპტს.
7. მექსიკური საუზმე ბურიტო
შესაძლოა თქვენ ეძებთ რამეს, რაც ამ შაბათ -კვირას მოგიტანთ მეგობარს, გადახედეთ ამ რეცეპტს ვეგანური რვა. არსებობს რამდენიმე სანელებელი, არის ბევრი სასარგებლო ინგრედიენტი და ის არ არის შეზღუდული ცხოველური პროდუქტების შეზღუდვით.
8. ბანანის პური ნიგოზით
სად მიიღეთ თქვენი ცილა გააკეთე ბანანის უგემრიელესი პური - სავსე ნიგვზით. მიირთვით ეს ლანჩზე, არდადეგებზე, ან როგორც საუზმე ოჯახისთვის. ბავშვებსაც კი მოუნდებათ კარიდან გამოსვლისას ნაჭრის დაჭერა.
9. ღამისთევა Pecan Sticky Buns
ჩემი კალიფორნიის ფესვები წავიდა გამომცხვარი კარგითაც. ეს პეკანიანი წებოვანი ფუნთუშა შეიძლება გაკეთდეს ღამით დიდი სიყვარულით და ბევრი არომატით. ისევ და ისევ, ის მიჰყვება ვეგანურ მითითებებს, მაგრამ არავინ იცის რა განსხვავებაა პირველ ნაკბენზე!
10. არა-გამომცხვარი ორცხობილა ცომის ენერგიის ნაკბენები
აქ არის კიდევ ერთი ტკბილეული, რომელიც მთელ ოჯახს მოუნდება. ისინი შესანიშნავია სამუშაო დღის დილით დაკავებისთვის. ჩემი თვალის ვაშლი გაგიყვებით სუპერ მარტივ რეცეპტზე - თქვენ არ გჭირდებათ სამზარეულოს ნიჭი გქონდეთ ამის მისაღწევად!
11. შოკოლადის თხილის დონატები
და აქ არის კიდევ ერთი სიკეთე, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ოჯახისთვის შაბათ -კვირას ან მიიტანოთ საოჯახო არდადეგებზე. ეს შოკოლადის თხილის დონატები სრულიად ვეგანური და სრულიად გემრიელია. მიიღეთ დეტალები ვიზიტით ვეგანური სამოთხე.
12. ხახვის ბოსტნეულის ბლინები
არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ქონდარი ბლინები და იმდენი განსხვავებული მარშრუტია, რომლითაც შეგიძლიათ გაატაროთ ისინი გემრიელი და არომატის პერსონალიზებისთვის. ამჯერად ისინი მზადდება წიწილებით და შეფუთულია ბოსტნეულით. აიღეთ რეკოპი at მშვიდი გონება დაკავებული სხეული.
13. მარწყვის ნუშის შოკოლადის ჩიფსები
ვეგისა და მხეცის დღესასწაული აქვს ერთ -ერთი ჩვენი ფავორიტი სიაში - ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ჩვენ ვიცით, რომ რეცეპტი წარმატებულია და ნაწილობრივ იმიტომ, რომ შოკოლადი და მარწყვი ერთ -ერთი საუკეთესო არომატის კომბინაციაა. დაიწყეთ დღე ფინჯანი ყავით და ამ მშვენიერი ცომეულით.
14. არაქისის კარაქი ბანანის ვაფლები
გაახარეთ ყველამ სახლში არაქისის კარაქის ბანანის ვაფლით. ბავშვებს მოეწონებათ და ეს შეესაბამება თქვენს ვეგანურ ცხოვრების წესს. ჩვენ აღმოვაჩინეთ ეს სილამაზე ჩვენს მეგობრებთან სტუმრობისას არასოდეს დიასახლისი.
15. ხილის თაკო
არის რაღაც, რასაც ხილის ტაკო ჰქვია და ჩვენ შეყვარებულები ვართ. დამზადებულია შოკოლადის ბაზაზე, Მან იცის დაწყობილი თითოეული ნაჭერი ახალი ხილით. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ცოტაოდენი ნუტელა გაავრცელოთ იქ, დამატებითი სურვილისამებრ - თუ გნებავთ.
16. ავოკადოს სადღეგრძელო
კაშკაშა მაცივარი გააკეთა ვეგანისთვის მეგობრული ავოკადოს სადღეგრძელო რომ ჩვენც გვიყვარს რა თქმა უნდა, ამდენი განსხვავებული გზა არსებობს ამ პოპულარული საუზმეზე დასალევად. ჩვენ გვიყვარს რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეულის დამატება და ცოტაოდენი ნივრის მარილიც.
17. მაჩა ჩია პუდინგი
ემილი ჭამს გააკეთა მაჩა ჩიას პუდინგი, რომელიც კვების ტენდენციებშიც არის ტენდენცია. გადადით ახლავე და მიჰყევით რეცეპტს. ეს არის კიდევ ერთი, რომელთანაც შეცდომა არ შეგიძლია - მაშინაც კი, თუ სამზარეულოში დიდი გამოცდილება არ გაქვს.
18. დარიჩინის ქიშმიში ყავისფერი ბრინჯი საუზმე ფაფა
და შემდეგ არის ფაფის ეს მშვენიერი ნაზავიც. საკვები მოზაიკა აერთიანებდა საყვარელ არომატს - დარიჩინს, ქიშმიშს და ყავისფერ ბრინჯსაც. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ვაშლი ამასაც!
