ამინომჟავების ჯანსაღი დოზები და ცილის მშვენიერი შეტევები, კანაფის თესლის რეცეპტები არის გზა ამდენი კლასიკური რეცეპტის გასაზრდელად და კიდევ უკეთესი ვერსიის შესაქმნელად - თქვენთვის და თქვენი დიეტური საჭიროებისთვის. ჩვენ მოვიძიეთ ინტერნეტი მხოლოდ საუკეთესოთა შორის ამ განყოფილებაში. და კანაფის თესლის ეს 10 რეცეპტი მხოლოდ გასაოცარია. გადახედეთ ჩვენს აღმოჩენებს ქვემოთ!
კანაფის თესლის 20 უგემრიელესი რეცეპტი, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ
1. კრემისებრი ყვავილოვანი კომბოსტო კანაფის ალფრედოს სოუსი
მას აქვს კანაფის თესლის დამატებითი სარგებელი, მაგრამ ასევე დამზადებულია ყვავილოვანი კომბოსტოთი. ეს სოუსი არის დანაშაულის გარეშე არჩევანი ყველგან. გამოიყენეთ იგი ნაძვისხის ა კვირის ღამის მაკარონის კერძი ან დაიხრჩო მჭლე, შემწვარი ქათმის ნაჭერზე.
“ყვავილოვანი კომბოსტო კანაფის ალფრედო- სულ 10 ინგრედიენტი და 30 წუთი ჯანსაღი ალფრედოს სოუსისთვის, რომელიც სავსეა ვიტამინებითა და ცილებით. რძის გარეშე და თხილის გარეშე! ” - Thyme ჩემი ჯანმრთელობისთვის
2. ვეგი, კანაფი და ფეტვი ნაგეტსი
წადი ვეგეტარიანული ქათმის ნუგბარების საუკეთესო ვერსიით, რაც კი ოდესმე გვქონია და მოაყარე თავი ამ წვნიანი ბოსტნეულის, კანაფის და ფეტვის ნუგბარებს. ყველა სოუსი მშვენივრად ემთხვევა და ჩვენ ვგრძნობთ, რომ სახლში ყველას შეუძლია მიიღოს ამ სახის კრახი ამ ხრაშუნა ნაკბენებით!
”ამის თქმისთანავე, მე ჩვეულებრივ ვგრძნობ თავს იმ პურის ხორცს, როდესაც საშინელი დღე მაქვს. კომფორტის ნუგბარები. ” – პირველი არეულობა
3. ვეგანური კანაფის ბანანის მაფინები
რასაკვირველია, ბანანის მაფინების ამ პარტიაში არის დამატებითი ინგრედიენტები, მაგრამ ეს მხოლოდ დაამატებთ თქვენს ორგანიზმს თქვენთვის სასურველ ნივთებს. ეს ნაკბენები ჯანსაღია, ისინი ვეგანური არიან და ადვილად მიიღებენ საუზმეს ან საუზმეს ერთი კვირის განმავლობაში!
”ბანანის მაფინის ეს ჯანსაღი რეცეპტი ასევე აძლიერებს ტვინს! ინგრედიენტების უმეტესობა შესანიშნავია ტვინის ჯანმრთელობისთვის - მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ დღის დასაწყებად! ” - სუფთა ელა
4. ოსპი ქინოა კანაფის თესლის ხორცის ბურთულები
მიირთვით ისინი ქვესადგურზე. მიირთვით ისინი მაკარონის თეფშზე. მიირთვით ისინი ცალკე, როგორც ყველაზე სრულყოფილი მადა. ესენი ხორცის ბურთულები დაგტოვებთ უფრო მეტს, მაგრამ არ შეურაცხყოფთ თქვენი ჯანსაღი, მცენარეული ცხოვრების წესის გადახვევას.
”ეს ვეგანური ხორცი ძალიან გემრიელია და სავსეა გემოთი, ვერასდროს წარმოიდგენთ, რომ ისინი ასევე სავსე იყო კვებით. ” – შესანახი შენი სილამაზე
5. მაღალი ცილის კანაფის სტაფილოს ტორტი ჩია პუდინგი
ჩვენ გვიყვარს ეს ვარიანტი, როგორც შუადღის საუზმე ან წინასწარ მომზადებული საუზმე. დაამატეთ ახალი ხილი და გადით კარებიდან, კარგი კბენის გარეშე!
”ეს სტაფილოს ნამცხვარი ჩია პუდინგი შესანიშნავი დღეა თქვენი დღის დასაწყებად. ბუნებრივად მდიდარია პროტეინი - 12 გრ თითო პორცია - ის ენერგიას მოგანიჭებთ მთელი დილით! ” - უბრალოდ ქინოა
6. ყაბაყის პასტა კანაფის თესლის სოუსით
ამრიგად, ამ კერძის სახელი შეიძლება პირქუში იყოს, მაგრამ ჩვენ გპირდებით, რომ ერთხელ დააგემოვნებთ ამ პასტას - თქვენ მადლობელი იქნებით ამ თვისებისთვის. ისწავლეთ როგორ აურიოთ ბოსტნეულის ნუში, არამედ ალფრედო დაასხით კანაფის თესლით!
”ეს ნედლი ყაბაყის პასტა კანაფის თესლის ალფრედოს სოუსით შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ პროდუქტს და წარმოუდგენლად სახალისოა საჭმელად.” - ნეტარი ბასილი
7. კანაფის გული ტაბულე
ისწავლეთ როგორ შექმნათ ტრადიციული საჭმელი, მაგრამ ჯანმრთელობის ცნობიერების დამატებითი გაზრდით. მიირთვით ეს ახალი, თბილი პიტას პურით ან გააკეთეთ ხრაშუნა პიტას ჩიპი სამუშაოს შესასრულებლად.
”სახალისო ტრიალი ტრადიციულ ტაბულეზე, ეს კანაფის ტაბულე დატვირთულია ახალი მწვანილებით, ბოსტნეულითა და ცილებით. გარდა ამისა, ის არის ვეგანური, მარცვლეულის გარეშე და წებოვანის გარეშე. ” - ფრინველის საკვების ჭამა
8. ნეკერჩხალი თარიღი კანაფის გრანოლა
ეს გრანოლა თქვენთვის მრავალმხრივი იქნება. გააკეთეთ ხელნაკეთი ბარები დასალევად და წასასვლელად დილით, ან გახეხეთ დილით იოგურტის თავზე. ან, როდესაც გვიან ღამით მუნჯი მოხვდა თქვენში, ჩაყარეთ თასი და დაასხით შვრიის რძე.
”ნეკერჩხლის თარიღის გრანოლას მარტივი რეცეპტი, რომელიც მოგცემთ უფრო მეტის დაბრუნებას. ნატურალურად ტკბილი ნეკერჩხლის სიროფითა და მეჯულეს ფინიკით და დატვირთული უგლუტენო შვრიით, ნუშით, კანაფის თესლით და სელის თესლით. უგლუტენო და ვეგანური. ” – დამარილებული დაბლობები
9. კანაფის რანჩო ჰუმუსი
გაზარდეთ თქვენი რანჩოს სიყვარული ამ უგემრიელესი და დამაკმაყოფილებელი საჭმლის საშუალებით. შეავსეთ სახვევები ან ჩაყარეთ ჩიპები ამ რანჩოს ჰუმუსში, ასევე ნაქსოვი კანაფის თესლით.
„კანაფის რანჩის ჰუმუსი- კანაფის თესლი ცვლის ზეთს ამ რეცეპტში სუპერ კრემისებრი ჰუმუსისთვის, რომელიც სავსეა ცილებით და ჯანსაღი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით. 10 -ზე ნაკლები ინგრედიენტი მზადდება! “ – Thyme ჩემი ჯანმრთელობისთვის
10. შოკოლადის კანაფის ღამის შვრიის სმუზი
ჩვენ მოვიპოვეთ კიდევ ერთი უგემრიელესი საუზმე თქვენთვის მოსამზადებლად. ეს ღამის შვრიის სმუზი გრძნობს როგორც უგემრიელეს მკურნალობას, მაგრამ ყოველგვარი დანაშაულის გარეშე.
”ეს ჯანსაღი შოკოლადის კანაფის ღამის შვრიის სმუზი ისეთივე გემო აქვს, როგორც გამდნარი შოკოლადის ნაყინი შეფუთულია შთამბეჭდავი 15 გრ მცენარეული ცილა და შეიცავს დღიურ მინიმალურ მოთხოვნილებას ომეგა -3! ვეგანური, უგლუტენო და დახვეწილი უშაქრო, ის სრულყოფილ საუზმედ ან საჭმელად აქცევს ნებისმიერი შოკოლადის მოყვარულს! ” – გაშვებული კოვზებით
11. კანაფის თესლის ბალახის გასახდელი
რას იტყვით სახლში საკუთარი ჩაცმის შექმნაზე? კანაფის თესლის ეს გემრიელობა დააკმაყოფილებს თქვენს მაკარონის სალათებს ან მწვანილს ყველა იმ კონსერვანტის გარეშე, რომელიც შესყიდულმა ნარევებმა შეიტანა.
მთელი ემსახურება
12. კანაფის თესლის შოკოლადის ცილის ნაკბენები
დააკვირდით ამ პატარა ცილის ნაკბენებს, რადგან ისინი რა თქმა უნდა კრავენ. მიიღეთ ზოგიერთი მათგანი დილით ან როდესაც გჭირდებათ სწრაფი დაკავება გრძელი დღიდან.
”სურვილისამებრ გამოიყენეთ მინი შავი შოკოლადის ჩიპი ან დაჭრილი შავი შოკოლადი. ნარჩენები მზად არის საყინულეში ნებისმიერი საჭმლის შეტევისთვის და ისინი შესანიშნავია, როდესაც დილით გადიხართ კარზე! ” - ო ის ანათებს
13. დარიჩინის სიმსივნის სუპერ სათესლე ენერგიის ბარები
საჭმლის მეტი ვარიანტი მოდის ამ გემრიელი და მკვებავი ბარის სახით. აიღეთ ეს ნაკრები შაბათ -კვირას და მიირთვით მთელი კვირის განმავლობაში.
”ბევრი ჯანსაღი ცხიმი შეფუთულია ამ უცხიმო დარიჩინის კურკუმას სუპერ სათესლე ენერგიის ბარებში. შეამცირეთ ნახშირწყლები და მხოლოდ 5 გრამი შაქარი თითო ბარში! ვეგანური, უგლუტენო და თხილის გარეშე მეგობრული. ” – მორგებული ხელნაკეთი სამზარეულო
14. შვრიის შოკოლადის ჩიპი კანაფის ორცხობილა
გააკეთეთ ეს შვრიის ფაფა შოკოლადის ორცხობილა წარმოუდგენლად არ გამოიყურება? მათ აქვთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დესერტიც კი მუშაობს თქვენს ორგანიზმზე.
”ამაზე უკეთესი არ შეიძლება იყოს. ეს არის ცილის შემცველი ორცხობილა, საკმარისად ტკბილი და ჯანსაღი თესლის მშვენიერი კომბინაციით. ” - მელანჟერია
15. კრემისებრი კანაფის პესტოს მაკარონის სალათი
აქ არის კიდევ ერთი მაკარონის შექმნა რომელიც მუშაობს ლანჩზე ან ზაფხულის სადილზე. ჩვენ გვიყვარს პესტოსა და მაკარონის შეხამება - და ჩვენ გვიყვარს როგორ ვსწავლობთ წარმატებით დავამატოთ კანაფის თესლი ყველა სახის კერძში!
”კრემისებრი კანაფის პესტოს მაკარონის სალათი- გაცივებული მაკარონის სალათი, რომელსაც მოყავთ კრემისებრი რეჰანის კანაფის პესტო, გამხმარი პომიდორი და არგულა. შეფუთულია ცილებით და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით, დაფარული კანაფის თესლის წყალობით. ვეგანური, თხილის გარეშე, ზეთის გარეშე და წებოვანის გარეშე. ” – Thyme ჩემი ჯანმრთელობისთვის
16. Hemp Power Smoothie
აქ არის სმუზის კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელიც უნდა მონიშნოთ. ეს არის სწრაფი და უპრობლემო გზა თქვენი დღის დამატებით დამატებით ცილებით.
”ამ სმუზიში მე მოვიტანე მწიფე ბანანი და მოცვი სიტკბოსთან ერთად, ტაჰინისა და სელის დამატებით ცილის, არსებითი ცხიმების, ანტიოქსიდანტების და გემოვნებისათვის. ” – კეთილი დედამიწა
17. კანაფის და ჭარხლის ბურგერი
ჩვენს ვეგეტარიანელებს ეს უყვართ ბურგერის რეცეპტი! ჭარხალი და კანაფი საკმაოდ კარგად ერწყმის ერთმანეთს. ჩართეთ ყველა ის ტოპინი, რომელიც გიყვართ და მიირთვით ახალი კარტოფილის ნაჭრებით.
”უგემრიელესი, სუპერ ჯანსაღი ბოსტნეულის ბურგერი, რომელიც დამზადებულია ჭარხლის, კანაფის და მზესუმზირის თესლის გამოყენებით. მარტივად და სწრაფად მზადდება გრილის ქვეშ (ბროილერი). ” - კეთილი დედამიწა
18. ნიორი და კამა კანაფის ყველი
რას იტყვით სადღეგრძელოს ახალი გზების პოვნაზე? ეს ნიორი და კამა კანაფის ყველი გახდება მარტივი რჩეული, რომლის წამებიც გსურთ!
”ეს მდიდრული ვეგანური კანაფის ყველი დამზადებულია ნაღების კანაფის თესლისგან და არომატიზირებულია ხახვის ნიორით და ახალი კამა”. – მცოდნე ბოსტნეული
19. არა-გამომცხვარი ალუბლის შოკოლადის კანაფის გრანოლა
ჩვენ გვიყვარს ყველაფერი ამ გრანოლას და მისი მრავალფეროვნების შესახებ. კიდევ ერთხელ, მოაყარეთ იოგურტი, აიღეთ ცოტა საჭმლის სახით, ან დაასხით რძე. თუმცა საუკეთესო ნაწილი? ეს არ არის გამოცხობის რეცეპტი!
”ეს გრანოლა აკრავს ყველა ყუთს მშიერი ბანაკისთვის, ლაშქრობისთვის, მძღოლისთვის ან სანაპიროზე მისასვლელად, რადგან მას აქვს ხრაშუნა, საღეჭი, ტკბილი, მარილიანი, შოკოლადი და მთელი რიგი ნუტრიენტები, რომლებზე ფიქრიც არ მოგიწევთ, სანამ ტკბებით იუმის აფეთქებით პირი." - ვეგანურობა
20. კანაფის ფაფა
და ბოლოს, ჩვენ ვტოვებთ მაღალი ცილის ფაფით! მოაყარეთ თქვენი საყვარელი ნაჭრები და ტკბილეული დილის სრულყოფილი ნაკბენისთვის.
”დაამატეთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი ტოპინგი და რა თქმა უნდა, თუ არ დაიცავთ ნახშირწყლების ან შაქრის გარეშე დიეტას, მაშინ შეუძლია შეცვალოს სტევია (ვინაიდან ზოგს არ მოსწონს გემო ან სურს უფრო ტკბილი საჭმელი) სუფრის კოვზ სურვილისამებრ. ” – განკუთვნილია ველნესი
