დაასრულეთ თქვენი დასვენების დღეები თქვენთვის და მათთვის, ვინც ყველაზე მეტად გიყვართ. შეიკრიბეთ სამზარეულოს მაგიდის გარშემო და ჩაყვინეთ ამ 50 ჯანსაღ სადილში, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება. და დარწმუნდით, რომ დააკვირდებით ჩვენს რჩეულს ჯანსაღი საუზმე და სადილი ასევე!
1. პიკანტური კრევეტები და ყვავილოვანი კომბოსტო
Pinch of Yum აჩვენებს ამ უგემრიელეს თეფშს, რომელიც სავსეა ცხარე კრევეტებით, ყვავილოვანი კომბოსტოს ბადაგითა და მწვანილებით. ეს არის დაბალანსებული კვება, რომელიც არის ჯანსაღი და არომატული.
2. ლიმონის როზმარი ქათამი
ზოგიერთი ლიმონის როზმარი ქათამი შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი ამ საღამოს. ბრავო პალეოსთვის მიირთვით ტკბილი კარტოფილით!
3. იტალიური ძეხვი და ბოსტნეული
რას იტყვით ამაღამ იტალიური ძეხვითა და ბოსტნეულით სავსე ტაფაზე? გადახედე დეტალებს ჩელსის ბინძური წინსაფარი.
4. ტაფაზე დაფქული ქათამი და ბროკოლინი კრემისებრი მდოგვის სოუსში
ჩვენ გვინდა ჩაყვინთოთ ქათმის და ბროკოლინის ამ ტაფაში. გაეცანით როგორ ხელახლა შექმნა ეს სახლში საჭმლის შარლატანი.
5. ქათამი ჩაყრილი მოცარელას, პომიდორითა და ბაზილიკით
ეს ქათამი ჩაყრილი მოცარელა, პომიდორი და რეჰანი გასეირნება მზეზე საკმაოდ გემრიელი ნაზავია. ის ასევე ჯანსაღია, რაც მხოლოდ დამატებით სარგებელს მოაქვს შესანიშნავი არომატებისთვის.
6. თურქეთი თაკო ქინოა სკილეტი
თუ ამაღამ თავს თაკოდ გრძნობთ, რატომ არ აიღეთ ვერსია, რომელიც ცოტა უფრო ჯანსაღია? ეს თურქეთის თაკო ქინოას ტაფა შეგიძლიათ იხილოთ აქ კოვზი არომატი.
7. გამომცხვარი პესტო პარმეზანის ქათამი
აქ არის კიდევ ერთი სახალისო გზა, რომ თქვენი გამომცხვარი ქათმის მკერდი ოდნავ უფრო სავსე გახადოთ პიროვნებით. ცოტაოდენი პესტოთი და პარმეტით, ამაღამ აღფრთოვანებული იქნებით ჯანსაღი კერძით. (მეშვეობით)
8. ნიორი პარმეზანი ორაგული და ასპარაგუსი
ორაგულის გაშლა შეიძლება ცოტაოდენი პარმეზანითაც! უბრალოდ გადახედეთ დეტალებს ზემოთ ჯულიას ალბომი.
9. BBQ Chicken Tostadas
ეს BBQ ქათმის ტოსტა გემრიელად გამოიყურება. მიიღეთ რეცეპტი აქედან კექსი და კალეს ჩიფსი და მიირთვით გვერდითი სალათით!
10. ჰოისინ-მოჭიქული ღორის ლორი
გაეცანით ღორის ხორცის ამ მარტივ რეცეპტს სეზონური დედა. ის შეიძლება გახდეს ოჯახის ძირითადი ნაწილი და ის, რაც ყველასთვის ჯანსაღია!
11. გამომცხვარი ჩედარის რანჩოს ქათამი
ყველას უყვარს ცოტაოდენი ჩედარი და რანჩო და ამ ქათმის რეცეპტით თქვენ მიიღებთ ორივეს ყოველგვარი დანაშაულის გარეშე. მიამაგრეთ დეტალები მისამართზე ორგანიზება საკუთარი თავის გამხდარი.
12. ლიმონის ქათამი ბოსტნეულით
ლილ ლუნა ათქვიფეთ ლიმონის ქათამი და ბოსტნეული, რომელიც გახდის მსუბუქ, მაგრამ დამაკმაყოფილებელ სადილს ოჯახისთვის. მიირთვით ესეც სალათთან ერთად!
13. ნეკერჩხლის მოჭიქული ქათმის მკერდი ტკბილი კარტოფილის ჰაშით
შეგიძლიათ გქონდეთ ნეკერჩხლის არომატი და მაინც ჯანსაღად იკვებოთ. უბრალოდ დაფარეთ ქათმის მკერდი მასში და ცოტათი მიირთვით ტკბილი კარტოფილით. (მეშვეობით)
14. გამომცხვარი ქათმის პარმეზანი
ორგანიზება საკუთარი თავის გამხდარი ამზადებს ქათმის პარმეზანს, რომლის გამოც არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ. Nix გვერდითი მაკარონი ძალიან და წავიდეთ რამდენიმე მწვანილი.
15. გაშავებული ქათმის ტაკო ანანასის სალზით
ტაკოს ღამით წადი ქათამთან ერთად. და შემდეგ ისწავლეთ როგორ დაასხათ ისინი ზოგიერთი ცხარე, ხილის არომატით, მათი დახმარებით ჯესიკა გევინი.
16. ისპანახით სავსე ქათმის მკერდი
ბასილი და ბაბლი ჩაასხით მათ ქათმის მკერდი ისპანახით და ჩვენ საბოლოო ჯამში ვწუწუნებთ. ყვავილოვანი კომბოსტოს ბადაგი, როგორც ჩანს, სწორი მხარეა მასთან ერთად.
17. პესტოს ქათამი და ბოსტნეული
ჯულიას ალბომი ერთი ტაფა გამოიყენა გემრიელი და ჯანსაღი სადილის დასამზადებლად. აიღე შენი პესტო და შეუდექი საქმეს!
18. პომიდვრის რეჰანი არტიშოკის გამომცხვარი ქათამი
აქ არის კიდევ ერთი გამომცხვარი ქათმის კერძი, რომელიც ანთებს თქვენს გემოვნებას. პომიდორი, რეჰანი და არტიშოკის ქათამი მთელი მარცვლეულის მაკარონის გვერდით გახდის სადილს, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება. (მეშვეობით)
19. მექსიკური ზუკჩინი ბურიტოს ნავები
Thyme ჯანმრთელობისთვის დაასხით ყაბაყი და შეავსეთ ისინი ყველა სახის გემრიელი, არომატული ინგრედიენტებით. თქვენ სრულად დაკმაყოფილდებით ერთი უნცი დანაშაულის გარეშე.
20. ნაღების ქათმის ქინოა და ბროკოლის კასეროლი
ეს ყველიანი ბროკოლი, ქათამი და ქინოას კასეროლი გამოიყურება საკმაოდ მარტივად სახლში ხელახლა გასაკეთებლად და საკმარისად კარგიც კი ყველაზე მჭამელ მჭამელთათვისაც კი. მიიღეთ რეცეპტი მისამართზე Pinch Of Yum.
21. ფურცელი ლიმონი პარმეზანი ნიორი ქათამი და ბოსტნეული
თქვენ მოგეწონებათ გემრიელობის ეს ტაფა კაფე დე ლითესი ასევე ჩვენ გვიყვარს, თუ როგორ შეგიძლიათ მოამზადოთ მთელი კვება მხოლოდ ერთი ფურცლის ტაფის გამოყენებით.
22. სტეიკი ფაჯიტა თასი
ეს სტეიკი fajitas თასი საწყისი პატარა სანელებლების ქილა ასევე სახალისო სადილის იდეაა. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველა ტოპინგი, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვართ თქვენი თასის პერსონალიზაციისთვის!
23. თეთრი ქათმის ჩილი
თეთრი ქათმის ჩილი შესანიშნავი საშუალებაა სადილის გასაკეთებლად როგორც დამაკმაყოფილებელი, ასევე ჯანსაღი. კარგად მოოქროვილი მოგცემთ მარტივ დაშლას.
24. Key West შემწვარი ქათამი
გახეხეთ საღამოს ამა თუ იმ დახმარებით ბიუჯეტი 101. ეს Key West ქათმის კაბები კარგად იქნება შემწვარ ბოსტნეულთან ერთად!
25. შემწვარი ანანასის ტერიაკი ღორის ხორცი
აქ არის კიდევ ერთი კერძი, რომლისთვისაც შეგიძლიათ მიიღოთ გრილი. ღორის ხორცის ნაჭრები ანანასით არის დამამშვიდებელი გზა ზაფხულის ზოგიერთი პალიტრის დასაკმაყოფილებლად. (მეშვეობით)
26. Buffalo Chicken Stuffed ტკბილი კარტოფილი
აიღეთ ტკბილი კარტოფილი და დაიწყეთ მათი შესწავლა ყველა კარგი საგნით. თქვენ იგრძნობთ, რომ ჭამთ პლანეტის ყველაზე დამამშვიდებელ და გულთბილ თეფშს, მაგრამ ყოველგვარი უსიამოვნო დანაშაულის გარეშე. (მეშვეობით)
27. თაფლი ნივრის ორაგული
როგორ ჟღერს თაფლის ნივრის ორაგული ამაღამ სადილად? მიიღეთ რეცეპტი მისამართზე iFOODreal.
28. ბრუშეტას ქათამი
ჩვენ გვიყვარს ახალი და გემრიელი ბრუშეტას ქათამი. ჯანდაბა გემრიელი აქვს ყველა დეტალი ამ მსუბუქი და გემრიელი საჭმლის მიღმა.
29. სამხრეთ -დასავლეთის ტორტელინის მაკარონის სალათი
შეგიძლიათ ცოტაოდენი მაკარონიც კი მიირთვათ და ჯანსაღი ვახშამი მაინც გქონდეთ. უბრალოდ ჩაასხით თასი ბოსტნეულით ისე, როგორც ამას აკეთებდნენ გემო უკეთესი ნაკაწრიდან.
30. ყაბაყის ნუში ავოკადოს პესტოსთან ერთად
მიიღეთ მთელი კმაყოფილება მაკარონის კერძი ზოგიერთი ყაბაყის დახმარებით! დაამატეთ ავოკადოს სოუსიც მისი დახმარებით ჭამე შენი თავი გამხდარი.
31. Ground Turkey Sweet Potato Skillet
დაფქული ინდაური და ტკბილი კარტოფილი ერთად მშვენივრად ერწყმის ერთმანეთს. შეამოწმეთ ყველა მარტივი დეტალი აქ პრიმავერას სამზარეულო.
32. ონლაინ თამაში Tuna Patties
იმდენი უგემრიელესი გზა არსებობს ამ თინუს ღვეზელის გამოსაყენებლად! შეიტყვეთ როგორ გააკეთოთ ისინი უბრალოდ რეცეპტები.
33. შემწვარი აზიური ნივრის სტეიკი შამფურზე
ეს სტეიკის შამფური ასევე შესანიშნავი სადილის იდეაა! მათ ძალიან დიდი დრო არ დასჭირდებათ და ისინი მშვენივრად მიდიან სალათასთან ან გამომცხვარ კარტოფილთან ერთად. (რეცეპტის კრიტიკოსი)
34. გამომცხვარი თაფლის მდოგვის ქათამი ლიმონით
გამომცხვარი თაფლის მდოგვის ქათამი ლიმონით საკმაოდ გემრიელად ჟღერს არა? ბავშვებიც კი ჩაყვინთავენ ამაში. (მეშვეობით)
35. ბალზამიკო-მოჭიქული სტეიკის რულონები
სუფრის კოვზი მოაყარეთ რამდენიმე წიწაკა ბალზამით მოჭიქულ სტეიკში, ჯანსაღი, დაბალი ნახშირწყლების მქონე სადილის იდეისთვის, რომელიც ასევე სავსეა გემოთი. ყვავილოვანი კომბოსტოს ბადაგი, გამომცხვარი კარტოფილი ან თუნდაც დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი შეიძლება თან ახლდეს ამ უფლებას.
36. მოცვის ბალზამიანი შემწვარი ქათამი
მტევნის პირადი რჩეული, ეს მოცვის ბალზამიანი შემწვარი ქათამი მშვენივრად გამოიყურება და ის ასევე უგემრიელესია. გაითავისეთ რეცეპტი აქ კოტერ კრიშნი.
37. მექსიკური ჩიპოტლე ძროხის ჩაყრილი წიწაკა
შეავსეთ რამდენიმე ქაღალდი დაბალი ნახშირწყლების, ჯანსაღი ვარიანტებისათვის ამაღამ! გამომართვი იზაბელ ჭამს ამ რეცეპტის მიღმა არსებული ყველა დეტალისთვის.
38. მწვანილი ქათამი ორზო პასტა და ყაბაყი
ორზო არის მაკარონი, რომელიც შეიძლება დაემთხვეს ზოგიერთ ჯანსაღ რეცეპტს. თქვენ უბრალოდ უნდა მოინახულოთ ფიტნეს კვების დივა და ისწავლე როგორ.
39. კრევეტი ფაჯიტასი
როგორ ჟღერს ზოგიერთი კრევეტის ფაჯიტა ამაღამ? ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ისინი No2 ფანქარი.
40. ჩილი-ლაიმის მანგო მარინირებული ქათმის თასი
კოტერ კრიშნი მანგო ქათმის თასი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს. ცოტაოდენი ბრინჯი და რამდენიმე ახალი ინგრედიენტი მშვენივრად ამრგვალებს ამ კერძს.
41. შემწვარი ტკბილი კარტოფილი ქინოა და ისპანახით სავსე
თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ რამდენიმე ტკბილი კარტოფილი ქინოასთან ერთად, დამაკმაყოფილებელი სადილისთვის. მიამაგრეთ დეტალები მისამართზე მწვანე ველის სამზარეულო.
42. თაფლის ნივრის კრევეტები
სალის გამოცხობის დამოკიდებულება ასევე გამოიყენა კრევეტები თავის თასში. თაფლის კრევეტები არასოდეს გამოიყურებოდა ასე კარგად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცოტაოდენი ნიორი დაემატა მასას.
43. გამომცხვარი ქათამი Fajita Roll Ups
აქ არის რამდენიმე გამომცხვარი ფაჯიტას ქათმის რულეტი, რომელიც კლასიკურ კერძს უფრო ჯანსაღ სათამაშო მოედანზე მიიყვანს. გადახტომა ჭამე შენი თავი გამხდარი და ისწავლე როგორ ხდება ეს ყველაფერი.
44. მდოგვის ქათმის თაფლი, ავოკადო და ბეკონის სალათი
აქ არის სალათი, რომელიც საკმარისად დამაკმაყოფილებელია სადილისთვის. შეამოწმეთ ყველა ახალი და მარტივი ინგრედიენტი კაფე დე ლითესი.
45. Shrimp & ძეხვი Skillet
პალეო ახალი გვაძლევს კიდევ ერთი ტაფის რეცეპტი, რომლითაც შეგიყვარდებათ. კრევეტები და ძეხვი ერთად მშვენივრად მიდის არ ფიქრობთ?
46. გამომცხვარი თურქეთი ენჩილადასი
გამოაცხვეთ ინდაურის ენჩილადა, როდესაც მექსიკური არომატით გრძნობთ ან გისურვებთ. რეცეპტის დღიურები ავრცელებს ყველა დეტალს.
47. ქათმის ბურგერები ავოკადოს სიმინდის სალზით
დღეს საღამოს ჰამბურგერივით გრძნობთ თავს? წადი ერთ -ერთი ამ ქათმის ბურგერით კუკტორია სამაგიეროდ ჯანსაღი ვარიანტისთვის.
48. თაფლის ცაცხვი ქათამი
ეს თაფლის ცაცხვი ქათამი მშვენივრად წავა ბრინჯით და ანანასით სავსე თასში ან თუნდაც სალათის საწოლზე. დაიჭირეთ დეტალები და გახდით შემოქმედებითი! (მეშვეობით)
49. ბუფალო ქათმის კასეროლი
აქ არის კიდევ ერთი კასერო მთელი ოჯახისთვის, რომელსაც უნდა უყვარდეს და ჩაეფლო. გაეცანით რეცეპტს მისამართზე Jay's Baking Me Crazy.
50. გახეხილი ღორის სალათის ფურცლები ავოკადოთი
და ბოლოს, კიდევ ერთი ტაკოს ღამის ვარიანტი, რომელიც აფერხებს ცუდ ნახშირწყლებს. ეს გამოყვანილი ღორის სალათის სახვევი მოდური საკვები გამოიყურება საკმაოდ გემრიელი
