რაც შეეხება იმის ცოდნას, თუ რა აცვიათ ზამთარში გასაშვებად, არის რამდენიმე ელემენტი, რომელიც ყოველთვის გჭირდებათ - და ამას შემიძლია გამოცდილებიდან გითხრათ. შარშან, უფრო ცივ თვეებში, მე ვვარჯიშობდი იანვარში 10 ათასი და შემდეგ მარტის ნახევარ მარათონი. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ადრე ვდგებოდი, ზოგჯერ დილის 5:30 საათზეც კი, საჭირო ტრენინგის ჩასატარებლად. ყოველთვის არ მსიამოვნებდა საწოლიდან წამოდგომა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარეთ ბნელი და სიცივე იყო, მაგრამ ერთხელ რომ მომეცა, ძალიან კმაყოფილი ვიყავი (წაიკითხე: თვითკმაყოფილი) საკუთარი თავით. ზამთარში გაშვებისას ერთ -ერთი მთავარი რამ არის ის, რომ ფენები აუცილებელია. თქვენ ალბათ საკმაოდ სწრაფად გაათბობთ, მაგრამ ყოველთვის უკეთესია ასაფრენი ნაწილები.
აქ მე შევარჩიე რვა ელემენტი, რომლებიც მიმაჩნია სასიცოცხლოდ სასიამოვნოდ ჩაცმამდე, სანამ ზამთარში სირბილს დავიწყებ. განაგრძეთ გადახვევა ჩემი მეგზურისთვის.
ხოლო მითი რომ თქვენ დაკარგავთ სითბოს 40% -ს თქვენი თავით, როდესაც ტემპერატურა მართლაც დაბალია, თქვენი ყურები დაეცემა დააზარალებს როდესაც ცივა, რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს არის ნამდვილი შოკი სისტემისთვის, თუ დილით ადრე გარბიხართ. გადადით Adidas Cimaheat– ის ვარიანტზე, ან შეარჩიეთ უფრო თბილი ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა და ქაშმირი, რომ თქვენი თავი მყუდრო იყოს.
სიცივეში გაშვებამ შეიძლება ფილტვები გტკიოდეს ღრმა ამოსუნთქვისას. მიუხედავად იმისა, რომ ის ზიანს არ მოგაყენებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ასთმა არ გაწუხებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ჰაერის გაცხელება შარფის მეშვეობით სუნთქვით. სნოუდის სტილი დარჩება ადგილზე სანამ დარბიხარ და დარჩება სასიამოვნო. ისინი არა მხოლოდ თქვენს კისერზე შემოიფარგლებიან, არამედ მათი სახის გარშემო მოხვედრაც შეიძლება.
როცა მართლა ცივა (0 -დან 10 გრადუსამდე), შეიძლება დაგჭირდეთ გრძელი ყდის ზედა ფენის დადება ჯუმპერის ან ჟილეტის ქვეშ. Nike, Adidas by Stella McCartney და Sweaty Betty აკეთებს რამოდენიმე საუკეთესო გაშვებულ მექანიზმს და ეს ყველაფერი დაკავშირებულია იმ ტექნოლოგიასთან, რომელსაც ბრენდები აერთიანებს მის ნაწილებში. ისინი გაგაცნობთ მშრალად, კომფორტულად და რაც მთავარია - თბილს.
ამინდის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჟილეტი თქვენს მხტუნავზე ან უბრალოდ ატაროთ იგი გრძელი ყდის ზედა ნაწილზე. გადაწყვეტილება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს გარბიხართ და რამდენად გაცივდებით. მსუბუქი ქვემოთ ჩამოთვლილი ვარიანტი გაგათბობთ ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი ზედმეტად მოცულობითი და მისი ტარება მსუბუქია, თუკი მისი გაშვება დაგჭირდებათ შუა პერიოდში.
ამრეკლავი მორთვა არის სასარგებლო თვისება სწრაფად გაშრობის მასალასთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ბადისებრი დეტალების ფეხი, რომ დაამატოთ შორტების ქვეშ დამატებითი სითბოს და ამოსუნთქვისთვის. Climaheat Adidas გამაშები (ქვემოთ ლურჯი) არის ჩემი პირადი ფავორიტი და რასაც მე ვუწოდებ, როგორც საბოლოო გაშლილ გამაშებს. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ სითბოს დაჭერას, გაჭიმული საწმისის წყალობით, არამედ არსებობს ტერფის საცობებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ გაცივდეთ, როდესაც ძალიან გაათბებით.
მხოლოდ იმიტომ რომ ცივა არ ნიშნავს რომ საშინელი ბუშტუკები შეუძლებელია. სცადეთ წინდები, როგორიცაა Balega ან Runder, რადგან ისინი განკუთვნილია ბუშტუკების თავიდან ასაცილებლად. ისინი ასევე ინარჩუნებენ ტენიანობას კანისგან, მაგრამ მაინც თბილა.
ჩემთვის Asics იყო საუკეთესო გაშვებული ტრენერები, რომლებიც მე ოდესმე მეკუთვნოდა. ეს ძირითადად იმიტომ ხდება, რომ მაღაზიის გუნდი აანალიზებს თქვენს ფეხებს და როგორ გარბიხართ წყვილის შეძენამდე. ბევრი სხვა ბრენდიც ამას აკეთებს - ღირს იმის დანახვა, თუ რომელი წყვილი ტრენერი მუშაობს თქვენს სიარულზე, არამედ ისეთებიც, რომლებიც დაიჭერენ გზას სველ და ყინულოვან დროს.
ახლა, მე არ მინდა გონიერი სკოლის მასწავლებლად ჟღერდეს, მაგრამ ცივ თვეებთან ერთად მოდის ბნელი დილა და საღამო. ეს ნიშნავს, განსაკუთრებით თუ თქვენ გარბიხართ გზების მახლობლად, რომ გჭირდებათ ნახვა. მიეცით თავს მაღალი ხარისხის აღჭურვილობა, რომ იყოთ უსაფრთხოდ-თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი დახარჯვა.