모든 식사에 완벽한 과일인 아보카도는 보관하기가 어려울 수 있습니다. 우리의 팁을 따르면 며칠 동안 이 맛있는 음식을 드실 수 있습니다!
아보카도로 알려진 슈퍼푸드 좋은 이유로! 칼륨, 철분, 건강한 지방이 풍부합니다. 또한 다양한 요리에 사용할 수 있으며 이러한 특별한 과일을 식단에 안전하게 포함할 수 있습니다. 칼로리나 지방에 대한 걱정 없이 식사에 풍미를 더하는 쉬운 방법입니다.
그러나 많은 사람들이 다음과 같은 문제를 가지고 있습니다. 아보카도 올바른 보관법. 열매가 아직 익지 않았다면 오랜 시간을 기다려야 먹을 수 있습니다. 너무 익으면 맛이 없어요.
계속 읽으십시오. 최고의 팁과 트릭 아보카도를 올바른 방법으로 보관하려면 하지만 그 단계 전에 영양가와 아보카도가 익었는지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
아보카도 101: 이 슈퍼푸드에 대해 알아야 할 사항
아보카도는 아보카도에 속하는 과일입니다. 베리 가족. 멕시코, 중미 및 남미가 원산지입니다. 과일은 미국에서 상업적으로 재배되지 않습니다.
아보카도 나무가 자랄 수 있습니다 키는 최대 25m이며 성숙하는 데 18~20개월이 걸립니다. 상점이나 시장에있을 때 아보카도를 선택하는 것이 중요합니다. 약간 단단한 그러나 눌렀을 때 조금 양보합니다.
영양가
중간 크기의 아보카도는 47칼로리, 3그램의 단백질, 3그램의 섬유질, 그리고 A, B6, C, E와 같은 거의 20가지의 비타민을 제공합니다. 결과적으로 도움이 됩니다 체중 감량을 촉진 그리고 심장 건강을 개선.
또한 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다. 또한 아보카도는 베타-시토스테롤, 루테인 및 제아잔틴의 풍부한 공급원입니다.
또한 아보카도에는 단일불포화지방산이 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤 수치 감소 혈류에서. 육류나 유제품에서 발견되는 포화 지방을 대체할 수 있는 훌륭한 방법입니다.
아보카도 100g의 칼로리 함량은 160칼로리입니다. 하루에 아보카도를 얼마나 먹어야 하는지 궁금하시다면 약 150g입니다. 그리고 네, 아보카도는 당신에게 좋다!
아보카도가 익었는지 확인하는 방법
아보카도가 익었는지 확인하는 두 가지 확실한 방법이 있습니다.
- 빠른 방법은 과일을 부드럽게 누르십시오 엄지손가락으로 - 살이 부드러워지고 물러지면 잘 익은 것입니다.
- 더 길고 정확한 방법은 과일을 손에 들고 확인하는 것입니다. 변색이 보이면(보통 어두워짐 줄기 끝에서), 다른 하나를 선택하십시오. 그렇지 않은 경우 사용할 준비가 될 때까지 카운터에 두십시오.
아보카도 보관 방법
궁금하시다면 아보카도를 신선하게 유지하는 방법 더 오랜 기간 동안 다음 팁을 확인하십시오.
- 먹을 준비가 되면 아보카도를 사용하세요. 48시간 이내. 올바르게 보관하면 아보카도가 신선하고 맛을 잃지 않습니다.
- 아보카도를 열, 빛 및 공기로부터 멀리 두십시오.
- 이 건강한 과일의 수명을 연장하십시오. 아보카도를 물에 담그기. 비닐 랩으로 단단히 싸서 냉장고 칸에 넣을 수도 있습니다.
- 사용할 준비가 될 때까지 과일을 으깨지 마십시오. 그렇지 않으면 살이 변색됩니다.
- 아보카도를 냉장고에 신선하게 보관하려면 씻지 마 익을 때까지 과일.
- 며칠 동안 과일을 먹을 계획이 없다면 신선도를 유지하기 위해 각 반을 비닐로 단단히 싸십시오.
- 아보카도가 이미 껍질을 벗었다면 과육을 뿌린다. 레몬 또는 라임 주스. 그런 다음 아보카도를 밀폐 용기에 옮겨 냉장고에 넣을 수 있습니다. 이것은 산화 및 갈색으로 변하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 하는 것이 가장 좋습니다 씨를 제거하다 과육이 빨리 갈색으로 변하지 않도록 숟가락으로 과육을 퍼낸 후.
- 아보카도가 으깬다면 유리 용기에 옮겨 담아 비닐랩으로 덮어 냉장고에 보관하세요.
- 장기 사용을 위해 고려하십시오 냉동 아보카도, 으깬 것, 얇게 썰은 것, 반으로 자른 것, 통째로 된 것.
- 아보카도를 종이 타월로 싸서 다시 밀봉할 수 있는 비닐 봉지에 넣고 최대 2개월 동안 얼립니다. 사용할 준비가 되면 실온에서 1시간 동안 해동하거나 냉장고에 밤새 두십시오.
- 반으로 자른 아보카도를 접시에 올려주세요 베이킹 시트 그리고 1시간 동안 얼린다. 그런 다음 다시 밀봉할 수 있는 비닐 봉투에 넣어 최대 3개월 동안 얼릴 수 있습니다.
아보카도 반개를 저장하는 방법
식사에 필요하지 않은 아보카도가 반이면 사용하지 않은 부분을 용기에 담습니다. 밀폐용기 그리고 냉장고에 넣어두세요. 이렇게 하면 최대 2일 동안 신선함을 유지할 수 있습니다.
그러나 아보카도를 자른 직후에 용기에 넣으십시오. 또 다른 좋은 아이디어는 아보카도에 레몬이나 라임 주스를 뿌리는 것입니다. 감귤류의 산도는 천연 방부제 갈변을 늦추는 것입니다.
자른 아보카도 보관 방법
- 씨를 빼내고 과육을 볼에 깔고 덮는다. 플라스틱 랩. 포장된 아보카도는 밀폐용기에 담아 냉장고 내부에 보관하세요.
- 또 다른 좋은 아이디어는 과일의 신선도를 더 오래 유지하기 위해 용기에 얇게 썬 양파를 추가하는 것입니다. 단점은 아보카도가 양파 맛을 흡수, 따라서 과카몰리와 같이 양파가 포함된 식사를 계획할 때 이 방법을 시도해야 합니다.
- 자른 아보카도 반쪽을 하나의 용기에 옮기고 싶다면 서로 닿지 않도록 하세요. 예를 들어 내부에 펼칠 수 있습니다. 멋진 서랍 냉장고의.
- 자른 아보카도는 절대 보관하지 마세요 토마토 또는 다른 과일 근처 부패를 가속화할 수 있기 때문에 에틸렌 가스도 방출합니다. 바나나와 사과는 서로 다른 속도로 에틸렌을 방출하여 평소보다 더 빨리 익게 하기 때문에 아보카도의 나쁜 동반자입니다.
아보카도를 물에 저장하는 방법
다음은 아보카도를 물에 쉽게 저장하는 몇 가지 팁입니다.
- 아보카도를 잘라 세로로 씨 주위에 그리고 그것을 따로따로 비틀십시오.
- 씨를 비틀어서 버립니다.
- 아보카도 반개를 그릇에 담고 물 ¼컵.
- 비닐 랩으로 덮고 냉장고에 최대 5일 동안 보관하세요.
물을 갈아주는 것이 좋다 2시간마다. 이때 찬물은 아보카도가 너무 많이 들어갈 수 있으니 찬물 대신 찬물을 사용하세요.
아보카도를 저장하는 데 사용되는 물은 또한 식물에 물주기 그리고 얼음 조각을 만들어 음료에 과일 향을 더합니다.
아보카도 FAQ
이 과일과 아보카도를 보존하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
강아지가 아보카도를 먹을 수 있습니까?
예, 개는 아보카도를 먹을 수 있습니다. 반려동물의 건강에 도움이 되는 건강한 지방과 영양소의 공급원입니다. 그러나, 당신은 당신의 개에게만 주어야 합니다 소량 한 번에 아보카도를 넣고 과일에 알레르기가 없는지 확인하십시오.
아보카도가 당뇨병에 좋은가요?
기껏해야 아보카도의 ¼은 당뇨병 환자의 1인분으로 간주됩니다. 탄수화물과 칼로리는 낮지만 섬유질과 비타민 및 건강한 지방과 같은 기타 유익한 영양소가 매우 높습니다. 그래서 당신은 그것을 포함해야합니다 당뇨병 식단 계획에서.
갈색 아보카도를 먹을 수 있습니까?
예, 아보카도 내부가 갈색이면 나쁘거나 썩은 것이 아닙니다. 성장은 아보카도가 수확되기 전에 나무에서 성숙하고 익으면서 자연스럽게 발생합니다. 아보카도가 공기 노출로 인해 제대로 보관되지 않은 경우 상점에서 아보카도를 구입한 후에도 발생할 수 있습니다.
아보카도로 과카몰리 외에 무엇을 만들 수 있나요?
당신은 아보카도를 사용할 수 있습니다 스무디를 만들다, 딥, 전채, 수프, 샐러드 및 메인 코스. 온라인에서 최고의 요리법을 선택하거나 요리 책에서 찾으십시오.
아보카도 씨나 씨를 먹어도 되나요?
예, 아보카도 씨를 먹을 수 있습니다. 그러나 먼저 말리고 자르고 혼합해야합니다.
아보카도는 얼마나 오래 지속됩니까?
일반적으로 덜 익은 아보카도는 최대 2주까지 보관할 수 있으며 익은 아보카도는 5일 이내에 섭취해야 합니다. 익거나 덜 익은 아보카도는 실온에서 보관할 때 약 7-10일의 저장 수명을 갖습니다.
아보카도의 칼로리는 얼마입니까?
아보카도 슬라이스 한 컵(150g)에는 약 160칼로리. 아보카도의 탄수화물 함량이 궁금하시다면 한 컵에 13.5g입니다.
아보카도를 익히는 방법?
숙성 속도를 높이려면 아보카도를 갈색 종이 봉지에 넣어 보관하십시오. 실온. 며칠 안에 사용할 계획이라면 냉장고로 옮겨 보관할 수 있습니다. 그러나 이미 익었다면 가급적 빨리 먹는 것이 좋다.
아보카도를 부드럽게 하는 방법?
아보카도를 반으로 자르고 그대로 두면 부드러워질 수 있습니다. 햇볕에 앉아 며칠 동안. 또는 덜 익은 아보카도를 갈색 종이 봉지에 넣고 사과나 바나나를 넣고 2~3일 동안 보관할 수도 있습니다. 속도를 높이고 싶다면 그릇에 담고 플라스틱 랩으로 덮으십시오.
아보카도 토스트를 만드는 방법?
- 오븐을 화씨 250도(섭씨 120도)로 예열합니다.
- 구덩이를 제거한 빵 조각을 베이킹 시트에 펼치십시오.
- 아보카도를 반으로 자르고 과육을 숟가락으로 떠내십시오.
- 소금, 후추, 칠리 파우더, 마늘 가루, 커민, 라임 주스, 카이엔 페퍼로 간을 합니다. 또는 여분의 섬유질과 단백질을 위해 대마 하트, 치아 또는 아마씨를 뿌리십시오!
아보카도를 자르는 방법?
- 아보카도를 씨 주위로 세로로 자르고 비틀어 분리합니다.
- 씨를 비틀어서 버립니다.
- 잘 익은 아보카도를 슬라이스하거나 큐브로 만드십시오.
- 숟가락을 사용하여 껍질에서 과육을 떠서 그릇에 담습니다. 또는 포크로 잘 익은 아보카도를 슬라이스하십시오.
아보카도를 얼릴 수 있습니까?
예, 아보카도를 얼릴 수 있습니다. 하지만 해동되면 갈색으로 변하고 흐물흐물해지기 때문에 그냥 먹기보다는 스무디, 딥, 스프, 샐러드, 메인 코스에 사용하는 것이 좋습니다.
아보카도를 재배하는 방법?
냄비에 아보카도를 재배하는 것은 가능하지만 많은 관심과주의가 필요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 봄이나 여름에 아보카도 씨앗을 심습니다. 배수가 잘되는 흙이 있는 큰 화분. 화분을 햇볕이 잘 드는 곳에 두고 뿌리가 썩지 않도록 배수가 잘 되도록 하십시오.
고양이가 아보카도를 먹을 수 있습니까?
아보카도가 있는 동안 고양이에게 적당히 안전, 일일 식단의 5% 이상을 차지해서는 안 됩니다. 나머지는 육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 단백질이 풍부한 식품이어야 합니다.
아보카도는 어떤 맛일까?
아보카도에는 풍부한 견과류 풍미 샐러드, 샌드위치, 닭고기와 같은 저지방 음식과 잘 어울립니다.
아보카도 오일이 몸에 좋은가요?
예, 다른 유형의 식용유 대신 아보카도 오일을 사용할 수 있습니다. 그것은 건강에 좋은 단일불포화 지방이 풍부하고 페놀이라는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
닭이 아보카도를 먹을 수 있습니까?
예, 닭은 아보카도를 먹을 수 있습니다. 건강한 지방과 단백질을 제공하는 동시에 피부와 깃털을 아름답고 빛나게 유지합니다.
기니피그는 아보카도를 먹을 수 있습니까?
예, 기니피그는 아보카도를 먹을 수 있습니다. 그들에게 구덩이나 껍질을 제공하지 않고 매일 작은 조각만 제공하는지 확인하십시오. 아보카도를 다른 야채 및 과일과 섞어 건강한 기니피그 믹스를 만들 수도 있습니다.
전자 레인지에서 아보카도를 익히는 방법?
- 아보카도는 반으로 잘라 씨를 빼주세요.
- 종이 타월에 반을 놓고 전자 레인지에 10 초 동안 돌립니다.
- 아보카도가 익었는지 확인하세요. 그렇지 않으면 전자레인지에 10초 더 돌립니다.
- 아보카도를 식힌 후 다시 확인하십시오.
아보카도는 케토인가요?
예, 아보카도는 케토 및 저탄수화물입니다.
아보카도는 머리카락에 좋은가요?
예, 아보카도를 사용하여 건조하고 손상된 모발을 위한 헤어 마스크를 만들 수 있습니다. 비타민 A, B, E 및 K가 풍부하여 모발 성장을 촉진하고 갈라진 끝을 줄이며 머리카락에 윤기를 더해줍니다.
아보카도 보관에 대한 최종 생각
아보카도가 상하지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 올바르게 보관하는 것입니다. 따뜻하고 습한 기후에 거주하는 경우 잘 익은 아보카도는 구입 후 1~2일 이내에 먹거나 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 위의 팁과 요령에 따라 아보카도를 장기간 안전하게 보관하십시오.
아보카도를 보관하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아래 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오!
