아침이 잘 시작되면 하루를 잘 마무리할 가능성이 더 높아집니다. 그리고 올바른 방향으로 나아갈 수 있는 멋진 루틴이 있다면 일주일 내내 – 매주 – 행복하고 균형 잡힌 삶을 살게 될 것입니다. 매일 아침 해야 할 15가지 건강한 일에 대해 알아보려면 아래를 읽으십시오. 이러한 새로운 습관과 통합을 통해 인생은 처음부터 끝까지 훨씬 더 나아질 것입니다!
1. 오전 10시 전에 기상
침대에서 하루를 낭비하지 마십시오. 그리고 마지막 순간에 일어나서 문을 나서지 마십시오. 대신, 아침에 약간의 준비 시간을 내어 하루를 제대로 시작할 수 있도록 하십시오. 이런 식으로 하루의 속도를 늦추고 계속 서두르는 것처럼 느끼는 것보다 더 많은 순간을 즐길 수 있습니다.
2. 침대를 정리하다
침대에서 일어나 정리하세요. 당신은 이미 하루 동안 무언가를 성취한 것처럼 느껴지고 그것을 하는 동안 당신의 발걸음에 약간의 활력을 얻을 것입니다. 그날의 첫 번째 "확인"은 처음 5분 이내에 발생할 수 있습니다.
3. 물 한 잔 마시기
아침 먹기 전에 이렇게 하세요! 물 한 잔을 마시면 몸이 건강한 방식으로 깨어날 수 있습니다. 수분이 보충되고 아침 식사에도 과식하지 않을 것입니다.
4. 아침을 먹다
물 한 잔을 마신 후에는 건강한 아침 식사를 준비하세요. 우리 모두는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 알고 있습니다! 이것은 모든 것을 올바르게 시작하는 연료이므로 필수품이 있는지 확인하십시오. 아보카도 토스트 또는 약간의 오트밀과 과일이 완벽할 것입니다!
5. 전화 멀리
일어나서 소셜 미디어를 누르는 대신 잠시 동안 그것을 피하십시오. 기분을 상쾌하게 유지하고 하루가 시작되기도 전에 다른 사람의 타임라인이 혼란스러워지지 않도록 하세요. 당신은 아침 기분의 운전석에 있습니다.
6. 밖으로 나가서 약간의 공기/햇빛을 받으십시오.
신선한 공기와 햇빛을 받으려면 베란다나 발코니로 나가십시오. 비록 이슬비가 내리지만, 그것은 깨어나는 아름다운 길입니다. 또한 외부의 온도를 느끼면 옷을 좀 더 잘 고를 수 있습니다.
7. 긍정적인 확언 사용
격려의 말을 하십시오. 긍정적인 확언은 일상 생활을 할 뿐만 아니라 아침에 일어나는 건강한 방법입니다. 거울을 보고 위에서 아래로 자신을 재확인할 시간을 갖도록 하십시오.
8. 어떤 종류의 운동을 하십시오
몸을 이동! 약간의 요가를 하거나 외부에서 빠르게 달리는 것은 몸과 마음과 정신에 필수적입니다. 당신은 또한 자신에게 이 엄청난 에너지를 제공함으로써 하루 종일 기분이 나아질 것입니다.
9. 조 컵을 잡아
하루에 한 잔의 커피는 실제로 당신에게 정말 좋습니다. 특히 커피가 제공하는 항산화제입니다. 자, 한 잔 끓이세요. 또한 하루 동안 샤워를 한 후 잠을 깨우는 데 도움이 됩니다.
10. 뻗기
스트레칭은 처음 일어났을 때뿐만 아니라 자기 전에도 하는 좋은 방법입니다. 그 근육을 천천히 깨우고 필라테스 세션이나 블록 주변 산책을 위해 따뜻하게하십시오.
11. 음악 켜기
발걸음에 활력을 더하고 하루의 기분을 고양시키는 또 다른 방법 – 음악을 켜십시오! 샤워를 하는 동안 시작하고 메이크업 준비와 그 이후의 모든 과정을 들을 수 있습니다. 약간의 shimmy 또는 두 가지도 당신을 해치지 않을 것입니다.
12. 감사 일지에 추가
시작하는 것도 좋은 습관입니다. 매일 아침 감사 일지에 추가하십시오. 기본적으로 크든 작든 매일 감사하고 반성하는 일을 적어 두십시오.
13. 라이트 인
창문을 열고 커튼을 옆으로 치십시오. 자연광이 들어오는지 확인하십시오. 아침에 준비하는 모습을 조금 더 잘 볼 수 있을 뿐만 아니라 하루를 더 활기차게 시작하는 방법입니다.
14. 레몬 포함
당신의 물에 약간의 레몬을 던지십시오. 맛도 좋지만 레몬은 수분을 공급하는 좋은 방법은 물론 복부 팽만감이나 수분 증가에도 도움이 됩니다. 그것은 본질적으로 배를 "플러시"하는 데 도움이 될 것입니다.
15. 세수해라
그리고 마지막으로 세수를 하고 일어나십시오. 아침과 저녁, 훌륭한 얼굴 루틴은 필수적입니다. 아침에 머리를 감고 싶지 않더라도 얼굴을 깨끗이 세안하십시오. 당신의 피부는 나중에 우리에게 감사할 것입니다.
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