맛있는 아침 식사만큼 하루를 상쾌하게 해주는 것은 없습니다. 그래도 맛이 좋은 아침 식사보다 더 좋은 것은 무엇입니까? 당신에게 좋은 아침 간식을 말했다면, 당신이 맞습니다!
건강한 식생활이 항상 맛있는 것은 아니지만, 단순히 깨끗하게 먹기 위해 싫어하는 것을 억지로 먹일 필요는 없습니다. 대신, 맛있지만 건강한 스무디 중 하나를 시도해 보세요! 훌륭한 맛에도 불구하고 실제로 몸에 좋은 재료로 가득 찬 잼입니다. 그들 중 일부는 면역 체계를 강화하기 위한 건강한 항산화제를 함유하고 있으며, 일부는 위, 소화, 그리고 다른 사람들이 당신의 영양소를 놓치지 않고 안전하게 다이어트를 도울 것입니다. 필요.
1. 메모리 인핸서
당신은 그것을 올바르게 읽었습니다! 클린 이팅 매그딸기와 잘게 잘린 견과류의 맛있는 조합은 실제로 철분 결핍으로 인한 뇌안개를 극복하고 정보를 더 잘 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소를 제공합니다. 이 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 다진 생 브라질 너트 1개
- 블루베리 1컵(냉동 또는 신선)
- 딸기 1/2컵(냉동 또는 생)
- 1/2 컵 물기를 빼고 헹구어 낸 통조림 캔넬리니 콩(선택 사항).
- 아마씨(가루) 1큰술
- 해바라기씨 1큰술
- 물 2컵
2. 소화를 위한 바나나와 생강
위장이 불편하거나 다른 음식에 민감하다면 소화를 돕는 스무디가 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 노력하다 방지'의 바나나 생강 레시피. 이 스무디는 장내 박테리아를 건강하게 유지하고 메스꺼움과 가슴 앓이와 같은 일반적인 것들을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 게다가 과일향이 나면서도 매운 맛이 완전 맛있다. 이 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 바나나 1개(슬라이스)
- 바닐라 요거트 3/4컵(6온스)(진하고 크림 같은 스무디를 좋아한다면 그릭 바닐라 요거트를 사용해 보세요!)
- 꿀 1큰술
- 생강 1/2티스푼(갓 간)
스무디가 맛에 비해 너무 걸쭉하거나 빨대를 통과하지 못할 경우 물을 조금 추가하십시오.
3. 시나몬 차이티 바나나 브렉퍼스트 스무디
깔끔하게 먹고는 싶은데 아침에 술 한 잔 하기 싫은 사람이신가요? 더 실질적인 계피 차이 티 바나나 스무디에서
- 유청 단백질 1스쿱
- 차이 티 1 6온스 컵(미리 끓이고 식힌 것)
- 바닐라 아몬드 우유 1/2컵(무가당)
- 바나나 1개(냉동)
- 유기농 바닐라 추출물 1티스푼
- 계피 1/2작은술
- 얼음 조각 5개
스무디가 충분히 달지 않다면 꿀 몇 방울을 더해보세요!
4. 블루베리와 케일?!
스무디의 경우 베리와 잎이 많은 채소는 아무리 이상하게 들리더라도 맛있는 조합을 만듭니다. 스키니 테이스트'의 바나나 케일 스무디는 겨울에 면역 체계를 시작하고 일년 내내 건강을 유지하기 위해 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 색상에 놀라지 마십시오. 여전히 맛있다고 약속합니다! 이 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 블루베리 3/4컵(냉동)
- 베이비 케일 1컵(느슨하게 포장)
- 땅콩 버터 1큰술(또는 땅콩을 좋아하지 않는다면 헤이즐넛 버터를 사용해 보세요!)
- 바닐라 아몬드 우유 3/4컵(무가당)
- 바나나 1/2(냉동)
- 2개 날짜(피트)
- 얼음 1/2컵
5. 오렌지 드림 크림시클 스무디
모든 스무디는 올바른 재료를 사용하면 건강하지만 때로는 맛이 우선입니다! 확신하는, 방지'오렌지 드림 크림시클 스무디는 저칼로리, 비타민 C가 풍부하지만 맛도 평범합니다. 목구멍이 따끔따끔한 느낌이 더 나빠질까 걱정이 되거나 열대 지방이 땡길 때 이 상쾌한 스무디를 드셔보세요! 이 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 네이블 오렌지 1개(껍질 벗긴 것)
- 무지방 요구르트 1/4컵
- 냉동 오렌지 주스 농축액 2큰술.
- 바닐라 익스트랙 1/4티스푼
- 얼음 4개
이상적인 스무디를 선택했으면 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽고 크리미해질 때까지 처리하십시오. 맛있는 아침 식사 선택이 몸에 좋다는 것을 알고 하루를 즐기십시오!
건강을 유지하고 깨끗하게 먹기 위해 좋아하는 아침 식사 스무디가 있습니까? 아래에서 레시피를 공유하세요!
