유행하는 다이어트를 시도하는 대신 건강한 습관을 유지하기 위해 생활 방식을 조금 바꾸지 않겠습니까? 이 25가지 간단한 팁으로 체중을 줄이고 유지할 수 있습니다. 보시고 메모해 두세요!
1. 짠 스낵 건너 뛰기
건강 체중 감량과 체중 감량에 관한 훌륭한 팁을 많이 공유했습니다. 물론 짠 간식을 멀리하고 모든 나트륨은 하나였습니다.
2. 물을 많이 마시다
많이 마시다 체중 목표는 물론 전반적인 건강을 위한 많은 물! 수분을 유지하는 것은 멋지게 보이고 기분이 좋아지는 데 중요합니다.
3. 담배를 끊으
대부분의 사람들은 흡연이 체중 감량에 도움이 된다고 생각하지만 실제로 체중을 줄이려면 담배를 고쳐야 합니다. 그냥 체크 아웃 질병 통제 예방 센터 몇 가지 추가 영감을 위해.
4. 규칙적으로 운동을하다
규칙적인 운동의 중요성도 강조했다. 체중을 줄이려고 할 때 중요하고 유익할 뿐만 아니라 심장 건강에도 중요합니다.
5. 닉스 알코올
체중 감량을 위해서는 알코올을 피하는 것이 중요합니다. 주중 칵테일에는 빈 칼로리와 설탕이 너무 많습니다. 이제 그들을 보내야 할 때입니다.
6. 무지방 및 무설탕 라벨에 주의하십시오
"무지방" 및 "무설탕" 라벨에 속지 마십시오. MSN 우리가 한 가지 이상의 이유로 이러한 제품을 멀리해야 하는 이유를 설명합니다. 한 가지 이유는 저칼로리 제품이 그만한 가치가 없기 때문입니다!
7. "건강한" 지방을 통합하십시오
우리는 식단에 더 많은 아보카도 또는 건강한 지방을 추가해야 합니다. 정크 대신에 아보카도와 같은 음식은 우리를 만족시켜주기 때문에 정신없이 간식을 먹지 않습니다.
8. 많은 과일 및 채소
이것은 명백하지만 목록에 추가하기에 충분히 중요합니다. 체중 감량뿐만 아니라 생활 방식을 바꾸려면 더 많은 과일과 채소를 매일 식단에 포함시키십시오.
9. 소다를 멀리하십시오
설탕과 나트륨 사이에 탄산음료는 정말 아무 것도 없습니다. 그리고 무게를 줄이려고 한다면 팝도 줄여야 합니다.
10. 아침을 먹다
좋은 하우스키핑 그는 우리가 아침을 거르지 말아야 할 뿐만 아니라 아침에 무엇을 먹을지 더 의식해야 하는 이유를 설명했습니다. 몸에 좋은 영양소가 가득한 400-500칼로리로 하루를 시작하세요.
11. 일관된 선택을 하십시오
코스모 우리의 선택에 일관성이 필요하다는 것을 가르쳐줍니다. 그들은 건강을 의식할 필요가 있을 뿐만 아니라 "배고픈" 수준이 부르지 않도록 하루 종일 멋지게 퍼져야 합니다.
12. 터프 아웃 고원
우리는 또한 배웠습니다 모양 규모에 너무 집중하지 마십시오. 여정 전체에 고원이 있습니다. 통과하십시오! 결국 가치가 있을 것입니다.
13. 책임 파트너 모집
파트너를 잡는 것은 항상 좋은 생각입니다! 확인하고 신뢰할 수 있는 단축 다이얼을 사용하십시오.
14. 향신료를 곁들인 재즈 업 식사
식사에 추가 향신료를 추가하십시오. 에 따르면 데일리메일, 음식에 더 많은 향신료를 넣으면 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.
15. 당신의 단계를 시작
하루 동안 슈퍼 심장 강화 운동을 하지 않더라도 단계를 밟고 있는지 확인하십시오. 동네 한 바퀴 도는 것만으로 충분합니다!
16. 음식 일기를 유지
음식 일기를 쓰기 시작하십시오. 섭취량을 종이로 확인하면 의식이 높아지고 올바른 부분을 유지하고 올바른 음식을 선택하는 데 집중할 수 있습니다.
17. 트렌드 다이어트 무시
트렌드를 따르지 마십시오. 대신, "목표" 체중을 달성하고 건강에 해로운 습관으로 돌아갈 때 대신 영원히 유지할 수 있는 생활 방식의 변화를 가져보십시오.
18. 수면 우선 순위
레드북 또한 우리 모두에게 진정으로 숙면이 필요하다는 것을 알려주십시오. 잠을 덜 자면 탄수화물을 처리할 때 몸이 가장 나빠집니다.
19. 부분 축소
그리고 에 CNN, 우리는 분량을 줄이는 것이 어떻게 그리고 왜 그렇게 중요한지 배웁니다. 우리 대부분은 실제로 필요한 것보다 더 많이 소비하는 데 너무 익숙합니다.
20. 신경을 진정
불안을 통제하고 침착하십시오. 우리는 에서 배웠다 여성의 건강 이것이 얼마나 중요한지 그리고 그것이 과식과 얼마나 밀접한 관련이 있는지.
21. 감정적으로 먹지 마세요
그리고 불안과 무의식적인 씹는 행위의 전임자에 이어 감정적으로 먹는 것을 중단하려고 노력해야 합니다. 그리고 그것은 행복한 감정과 슬픈 감정 모두에 해당됩니다!
22. 커피 한 잔 끓이기
좋은 하우스키핑 우리에게도 작은 비밀을 알려주세요. 커피는 당신과 당신의 다이어트에 좋습니다! 천연 이뇨제이자 항산화제입니다.
23. 엉망이 되어도 괜찮다는 것을 아십시오.
가끔 치팅데이나 치트밀이 있다고 해서 자책하지 마세요. 기분에 좋고 조금 탐닉해도 괜찮습니다.
24. 식사를 건너 뛰지 마십시오
식사를 거르지 마십시오. 그렇게 하면 배가 고파지고 나쁜 음식을 과식하는 것을 포함하여 과식할 가능성이 더 높아집니다.
25. 칼로리를 마시지 마십시오
우리는 또한 설탕이 든 음료를 멀리하는 것이 왜 그렇게 중요한지 배웁니다. 칼로리를 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 그리고 MSN 그 감정을 강화합니다.
