맛있는 저녁 식사를 위해 구운 치즈 케토 미트볼 요리하기

바쁜 주중에 딱 맞는 간편하고 맛있는 저탄수화물 저녁 식사. 이 치즈 케토 미트볼은 아이들을 포함하여 온 가족이 즐길 수 있는 것입니다. 만드는 방법은 매우 간단하여 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다.

치즈 미트볼의 아이디어는 Green and Keto에서 찾은 레시피 — 수많은 케토 레시피와 리소스가 있는 웹사이트. 탄수화물을 관찰하려는 사람이라면 반드시 웹사이트를 확인해야 합니다!

이 조리법은 저탄수화물일 뿐만 아니라 글루텐이 없습니다! 이 맛있는 케토 요리법에는 빵 부스러기가 없기 때문에 체강 질병이나 글루텐 불내증이 있는 사람에게 좋습니다. 탄수화물 없이 쫄깃하고 고소한 미트볼을 즐길 수 있는 

이 치즈 같은 미트볼은 식료품 저장실 스테이플로 만들어지므로 부엌에 모든 재료가 준비되어 있을 가능성이 있습니다.

케토 치즈 미트볼을 만드는 데 필요한 재료

• 쇠고기 다진 것 1파운드 - 이 치즈 같은 미트볼을 만들려면 갈은 쇠고기 1파운드가 필요합니다. 쇠고기에는 단백질과 비타민 B-12가 풍부하여 몸에 좋습니다. 쇠고기는 또한 1회 제공량당 탄수화물이 거의 또는 전혀 없기 때문에 케토 다이어트에 완벽합니다.
• 아몬드 가루 ½컵 – 아몬드 가루는 다용도 가루에 대한 저탄수화물, 고지방 및 글루텐 프리 대안입니다. 액체를 쉽게 흡수하기 때문에 조리법에 좋습니다. 아몬드 가루는 고지방이기 때문에 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
• ¼ 컵 블랙 올리브, 굵게 다진 것 – 블랙 올리브는 이 케토 치즈 미트볼에 풍미와 질감을 더해줍니다. 올리브를 좋아하지 않는다면 생략해도 됩니다. 당신이 열렬한 올리브 팬이라면 자유롭게 추가하십시오!
• ¼ 컵 잣, 대충 다진 것 – 잣은 건강한 지방이 풍부한 또 다른 식품입니다. 다시 말하지만, 건강한 지방은 오랫동안 포만감을 유지합니다. 잣은 또한 전반적인 건강에 좋은 다른 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 잘게 다진 파슬리 작은 다발과 장식용 추가 – 파슬리는 많은 요리법과 잘 어울리는 간단한 향신료입니다. 식료품 저장실의 필수품이며 큰 차이를 만듭니다. 이 조리법에는 신선한 파슬리가 가장 효과적이지만, 곤란한 경우 말린 파슬리를 사용할 수 있습니다.
• 올리브 오일 3큰술 - 육즙이 더 많은 질감을 얻으려면 케토 미트볼에 올리브 오일을 추가하고 싶을 것입니다.
• 1 붉은 양파, 깍둑썰기 - 파슬리와 마찬가지로 적양파는 풍미를 더해주는 식료품 저장실의 필수품입니다. 최상의 결과를 얻으려면 붉은 양파를 작은 조각으로 자릅니다. 이렇게 하면 미트볼 전체에 풍미가 퍼질 수 있습니다.
• 다진 토마토 통조림 1컵 – 다진 토마토 통조림은 이 레시피에서 파스타 소스 역할을 합니다. 거의 모든 미트볼 요리법에는 일종의 토마토 소스, 페이스트 또는 베이스가 포함됩니다.
• 소금과 후추 맛 - 요리 전 및/또는 요리 후에 맛을 내기 위해 소금과 후추를 추가할 수 있습니다.
• 신선한 모짜렐라 치즈 ½컵 – 이들은 치즈 케토 미트볼이기 때문에 신선한 모짜렐라 치즈를 추가하고 싶을 것입니다. 신선한 모짜렐라 치즈를 사용하는 것을 적극 권장하지만 부득이한 경우 슈레드 모짜렐라 치즈를 사용할 수 있습니다.

케토 치즈 미트볼 만드는 방법:

1 단계:

오븐을 180ºC/350º로 예열하세요.

2 단계:

큰 믹싱 볼에 쇠고기, 아몬드 가루, 계란, 올리브, 잣, 양파 반 개, 올리브 오일 2큰술을 넣습니다.

3단계:

재료가 잘 섞일 때까지 손이나 나무 주걱으로 모든 재료를 섞는다.

4단계:

젖은 손이나 국자로 혼합물을 미트볼 모양으로 만들고 따로 보관하십시오.

5단계:

중불에서 고열로 큰 팬에 올리브 오일을 가열합니다. 기름이 뜨거워지면 나머지 다진 적양파를 넣고 2분간 규칙적으로 저어가며 볶는다.

6단계:

다진 토마토를 넣고 소금, 후추로 간을 하고 끓입니다. 미트볼을 소스에 넣고 10분 동안 끓인 다음 큰 숟가락으로 조심스럽게 뒤집습니다. 팬에서 베이킹 접시로 꺼냅니다.

7단계:

모짜렐라 치즈를 찢어 소스에 뿌린다. 오븐에 베이킹 접시를 밀어 넣고 미트볼이 완전히 익고 치즈가 녹고 윗면이 황금빛 갈색이 될 때까지 20분 동안 굽습니다.

8단계:

신선한 다진 파슬리와 민트 잎을 뿌립니다. 신선한 샐러드와 찐 녹두와 함께 드십시오. 즐기다!

케토 치즈 미트볼과 함께 제공할 것:

케토 치즈 미트볼을 함께 제공하는 것이 좋습니다. 강낭콩, NS 신선한 샐러드, 또는 아스파라거스. 우리는 식사의 균형을 맞추기 위해 무거운 접시와 야채를 함께 사용하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 게다가, 야채는 제대로 준비되었을 때 맛이 훌륭하고 당신을 위해 훌륭합니다!

이 미트볼을 야채보다 더 많이 제공하고 싶다면 추천합니다. 케토 치즈 마늘 빵 또는 저탄수화물 치즈케이크 디저트로!

케토 미트볼을 어떻게 보관합니까?

이 케토 미트볼을 남은 케토로 냉장고에 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다. 최대한의 신선도를 위해 밀폐 또는 밀봉된 용기에 보관하는 것이 좋습니다.

다시 데우려면 전자 레인지에 다시 데울 수 있습니다. 추가 풍미를 추가하기 위해 재가열할 때 더 많은 모짜렐라 및/또는 파슬리를 토핑할 수 있습니다.

케토 치즈 미트볼은 건강합니까?

이 조리법에는 단백질, 건강한 지방, 수많은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 그 외에도 이 레시피는 저탄수화물, 저설탕, 글루텐 프리입니다. 이 조리법은 혈당을 낮추면서 포만감을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

이 조리법을 더 건강하게 만들기 위해 더 마른 유형의 갈은 쇠고기를 선택할 수 있습니다. 이것은 쇠고기에서 발견되는 포화 지방의 일부를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이전에 언급했듯이 이 조리법을 야채와 함께 제공하면 더 건강해질 수 있습니다.

이 조리법은 저탄수화물이기 때문에 케토 다이어트에 잘 맞습니다. 식단을 깨지 않고 고소하고 육즙이 풍부하고 맛있는 저녁 식사를 즐기는 것보다 더 좋은 것이 있습니까!?

더 좋아할 레시피:

이 모든 레시피의 출처는 그린과 케토. Green과 Keto의 모든 요리법이 맛있고 실제 재료로 만들어지며 저탄수화물이기 때문에 우리는 Green과 Keto를 좋아합니다. 건강한 식생활은 단조롭거나 지루할 필요가 없습니다!

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