고수 라임 디핑 소스를 곁들인 아보카도 프라이 레시피

이것들 아보카도 프라이 간단하고 맛있는 반찬입니다! 이 감자 튀김은 건강한 지방과 전체 곡물로 가득합니다.

모두가 좋아하는 야채가 모두가 좋아하는 패스트푸드 반찬으로 바뀌고 그 결과는 감동입니다.

크림 같고 꿈결 같은 아보카도는 빵가루를 입히고 바삭하게 구워집니다. 감미롭고 부드러운 구운 내부는 궁극의 크림/바삭한 경험을 위해 가볍고 파삭 파삭한 빵으로 코팅됩니다.

그리고 어떻게든 이 퇴폐적인 감자튀김은 결국 건강하게 됩니다.

이 감자튀김에 거부할 수 없는 크림 같은 질감을 주는 아보카도에는 영양이 가득합니다. 바나나보다 칼륨이 많고 섬유질이 풍부합니다. 그들의 지방 함량은 포만감을 주어 전체적으로 덜 먹게 만들 수 있습니다. 아보카도는 또한 심장 건강을 개선하고, 암을 예방하고, 관절염을 완화하고, LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그리고 그 모든 건강한 지방은 아름다운 음식입니다! 머리카락, 피부 및 손톱에 영양을 공급할 수 있습니다.

고수는 디핑 소스에 밝은 풍미를 더하고 해독에 도움이 될 수 있습니다. 고수는 우리의 에너지 수준을 고갈시킬 수 있는 독소와 함께 신체에서 과도한 중금속을 제거할 수 있는 몇 안되는 식품 중 하나입니다. 실란트로는 또한 불안을 낮추고 수면을 개선하며 복통을 진정시킬 수 있습니다.

완벽한 아보카도 튀김을 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

먼저 덜 익은 아보카도를 구입하십시오. 너 아보카도를 원해 짙은 녹색이지만 만졌을 때 단단합니다. 아보카도가 구우면서 부드러워지고 완벽한 질감이 됩니다. 잘 익은 아보카도를 사용하면 부드러운 감자튀김이 됩니다.

둘째, 이 튀김을 즉시 먹고 싶어합니다. 그렇게 하면 바삭하게 코팅된 외부와 크림 같은 풍부한 내부로 보상을 받게 될 것입니다. 그러나 이 맛있는 감자 튀김을 즐기기 위해 기다리면 의도한 결과와는 거리가 먼 눅눅한 빵가루와 부드러운 감자 튀김을 얻게 될 것입니다.

하지만 이 두 가지 팁을 따르면 매번 완벽한 감자튀김을 드실 수 있습니다!

아보카도 튀김에 필요한 재료:

소스:

• 마요네즈 1/2컵(원하는 경우 완전채식)
• 라임 1개의 주스와 풍미
• 잘게 썬 실란트로 1/4컵

감자튀김:

• 웨지 모양으로 자른 중간 크기의 아보카도 4개(아보카도는 거의 익어야 하지만 퍽퍽하지 않아야 함)

밀가루 반죽 스테이션의 경우:

• 귀리 가루 1/2컵(글루텐이 없는 경우 다목적으로 사용할 수 있음)
• 소금 1/2작은술
• 마늘가루 1/2작은술
• 양파가루 1/2작은술
• 후추 1/2작은술

액체 빵가루 반죽 스테이션의 경우:

• 무가당 아몬드 우유 1/2컵
• 핫소스 10개
• 소금 1/2작은술

빵 부스러기 빵 굽는 스테이션의 경우:

• 빵가루 2컵(필요한 경우 글루텐 없음)
• 소금 1/2작은술
• 마늘가루 1/2작은술
• 양파가루 1/2작은술
• 후추 1/2작은술

아보카도 튀김을 단계별로 준비하는 방법:

1. 오븐을 450도로 예열하십시오. 붙지 않는 호일로 베이킹 트레이를 정렬하고 쿠킹 스프레이로 코팅하십시오. 따로.

1. 볼에 밀가루 반죽 스테이션을 위한 모든 재료를 함께 휘젓습니다.

다른 그릇에 액체 빵가루 반죽 스테이션을 위한 모든 재료를 함께 휘젓습니다.
1. 고수 라임 디핑 소스를 곁들인 아보카도 튀김 4. 세 번째 그릇에 빵 부스러기 브레이킹 스테이션의 모든 재료를 함께 휘젓습니다.

1. 아보카도 웨지를 가져다가 밀가루 반죽 혼합물에 코팅한 다음 액체에 빠르게 코팅한 다음 빵가루로 덮습니다. 아보카도 튀김을 베이킹 시트에 놓습니다. 나머지 아보카도 웨지와 함께 반복합니다.

1. 오븐에 감자튀김을 넣고 10분간 굽습니다. 감자 튀김을 부드럽게 뒤집고 8-10분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 딥과 함께 제공하십시오.

이 감자튀김은 더 많은 채소와 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다! 다음 바베큐에서 전통적인 감자 튀김 대신에 영양을 향상시키거나 샐러드와 함께 맛있는 점심 식사를 하십시오.