케토 시금치와 아티초크 속을 채운 버섯

박제 버섯 완벽한 전채, 반찬 또는 케토 스낵을 만드십시오! 맛있고 맛있고 다이어트에 도움이 될 것입니다!

이 케토 속을 채운 버섯에는 빵 부스러기나 전통적인 속을 채운 버섯과 같은 중요한 탄수화물 공급원이 없습니다. 케토 또는 저탄수화물 식단에 완벽하게 맞습니다.

이 케토 버섯 요리법은 다음의 소시지 속 버섯 요리법에서 영감을 받았습니다. 그린과 케토. Green and Keto는 저탄수화물 조리법, 케토 팁 및 케토 리소스가 있는 놀라운 웹사이트입니다. 저탄수화물 라이프스타일로의 전환을 생각하고 있다면 웹사이트를 확인하는 것이 좋습니다.

이 시금치 케토 버섯을 좋아하는 이유:

• 많은 케토 식품과 마찬가지로, 이 조리법은 글루텐이 없습니다. 글루텐은 많은 사람들에게 팽만감과 위장 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 글루텐 불내증이나 체강 질병이 있는 사람이라면 이 레시피가 안전합니다!
• 이 조리법에는 많은 양의 시금치가 필요합니다. 비타민과 미네랄이 가득한. 시금치는 비타민 A, C, K1이 풍부하며 모두 건강상의 이점이 많습니다.
• 이 케토 시금치 버섯은 지방 함량이 높기 때문에 그들은 당신을 가득 채울 것입니다 더 오랜 기간 동안. 이 조리법에서 칼로리 수를 낮추고 싶다면 저지방 치즈를 선택할 수 있습니다.

케토 속을 채운 시금치 버섯 재료:

•  크레미니 버섯 또는 작은 흰색 버섯 15개 – Cremini 버섯은 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 식품입니다. 지방은 없지만 단백질은 풍부합니다. 크레미니 버섯은 몸에 좋으며 식단에 포함시키기에 좋은 음식입니다.
• 무염 버터 1큰술 - 버터는 이 조리법에 풍미를 더하고 수분을 더해줄 것입니다. 나중에 레시피에서 케토 시금치 버섯에 소금을 추가할 예정이므로 무염 버터를 권장합니다.
• 마늘 2쪽 - 마늘은 저렴한 가격에 많은 풍미를 더해주는 식료품 저장실의 필수품입니다. 다진마늘이 없으면 다진마늘도 괜찮습니다.
• 신선한 시금치 3컵 또는 냉동 시금치 1컵(해동) – 시금치는 삶으면 엄청나게 줄어들기 때문에 많이 사용해야 합니다. 앞서 언급했듯이 시금치는 건강에 좋고 많은 건강상의 이점이 있으므로 케토 식단에 통합하는 것이 좋습니다.
•  물기를 빼고 잘게 썬 절인 아티초크 하트 ½컵 – 아티초크 하트는 건강에 필요한 비타민 K, 섬유질 및 엽산의 훌륭한 공급원을 제공합니다. 아티초크 하트는 흙 맛과 바삭바삭한 질감을 가지고 있습니다.
•  부드러운 크림 치즈 2온스 – 크림 치즈는 모든 케토 레시피를 더 좋게 만듭니다! 좋아... 글쎄, 모든 케토 레시피가 아닐 수도 있지만 크림 치즈는 풍미와 질감을 더하여 많은 저탄수화물 요리법에서 찾을 수 있습니다. 크림 치즈 한 패키지는 8온스이므로 크림 치즈 패키지의 1/4이 필요합니다.
•  잘게 썬 모짜렐라 치즈 ½ 컵 - 모짜렐라 치즈는 체다 치즈나 파마산 치즈보다 지방과 칼로리가 적은 경향이 있는 가벼운 유형의 치즈입니다. 모짜렐라 치즈는 시금치 및 아티초크와 짝을 이룰 때 놀라운 맛을 내기 때문에 대부분의 시금치 및 아티초크 딥에 사용됩니다.
•  맛에 소금 - 케토 속을 채운 시금치 버섯을 요리하기 전이나 후에 원하는 만큼 소금을 추가할 수 있습니다.

이 박제 버섯을 준비하는 단계별 지침:

1 단계:

오븐을 350ºF로 예열하고 베이킹 시트에 양피지를 깐다.

2 단계:

버섯은 밑동을 제거하고 뚜껑을 따로 보관하고 줄기를 자릅니다.

3단계:

중간 크기의 프라이팬에 버터를 중불로 녹입니다. 다진 버섯 줄기, 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 3~5분간 볶습니다.

4단계:

시금치, 아티초크 하트, 크림 치즈, 모짜렐라 치즈 ¼컵, 소금을 기호에 맞게 추가합니다. 시금치가 부드러워지고 속이 잘 섞일 때까지 저어줍니다.

5단계:

라이닝 된 베이킹 시트에 버섯 뚜껑을 놓고 뚜껑에 채우십시오. 속을 채운 버섯 위에 남은 모짜렐라 치즈 ¼컵을 뿌립니다.

6단계:

버섯이 부드러워질 때까지 15~18분간 굽습니다. 즐기다!

케토 속을 채운 버섯을 만들기 위한 팁:

• 굽기 전에 버섯을 너무 많이 채우는 것은 쉬울 수 있지만, 이것은 엉망이 될 뿐입니다! 버섯을 과도하게 채우지 마십시오. 그렇지 않으면 베이킹 시트에 넘칠 것입니다. 버섯을 윗부분만 채우고 더 이상 채우지 마십시오.
• 치즈 좋아하시는 분들은 부담없이 그 위에 파마산 치즈를 뿌린다. 서빙하기 전에 버섯. 파마산 치즈는 이 버섯과 잘 어울립니다!
• 파마산 치즈 외에도 부담없이 베이컨 비트 추가 이 버섯 물기 위에도. 베이컨 조각은 케토이지만 치즈처럼 지방이 많습니다.

시금치 버섯 바이트 저장 및 재가열 방법:

이 케토 시금치 버섯은 신선한 상태로 제공되는 것이 가장 좋지만 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다. 이 버섯을 다시 데우려면 치즈가 거품이 날 때까지 350도에서 굽거나 원하는 온도가 될 때까지 전자레인지에서 굽습니다. 더 신선한 맛을 내기 위해 재가열하기 전에 더 많은 치즈를 얹을 수 있습니다.