Šis metų laikas gali būti sudėtingas. Jaudulys šventinis sezonas jau praėjo, bet mes vis dar labai giliai žiema. Šalta, tamsu, o vasarai dar toli. Išmeskite nuolatinį triukšmą, kai visi bando tobulėti duodami Naujųjų metų pažadus, ir dažnai jaučiame, kad turėtume padaryti daugiau, kad kažkaip patobulintume save.

Užuot darę didesnį spaudimą priimti Naujųjų metų pažadą, nusprendėme sutelkti dėmesį į geros savijautos patarimus ir gudrybes, kurios leidžia mums jaustis gerai. Nereikia aukotis, o daugiau pridėti dalykų, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką, gerovę ir gyvenimo būdą. Nes kas gi nenori jaustis gerai?

Norėdamas išsiaiškinti geriausius būdus gerai jaustis, paprašiau „Who What Wear UK“ komandos pasidalinti geriausiais patarimais, kaip gerai jaustis. Nesvarbu, ar tai didelis, ar mažas, yra keletas idėjų, kaip įnešti gerą nuotaiką jūsų sausio mėnesiui.

„Neseniai nusipirkau akupresūros kilimėlį ir pagalvę ir esu tikras, kad kiekvieną kartą naudoju jį prieš miegą (tiesiog 10 minučių ar daugiau) aš geriau miegu!“ – sako Hannah Almassi, „Who What Wear“ vyriausioji redaktorė. JK. „Aš taip pat kartais naudoju kilimėlį prie savo stalo, kad paskatinčiau pėdų spaudimo taškus, o tai, manau, gali būti naudinga dirbant sėdimą darbą.

Yra du dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie mane; Aš patiriu didelių sunkumų išsijungdamas ir esu gana neįpareigojantis. Iki širdies gelmių darboholikė, mano savijauta visada yra ant nugaros“, – sako Maxine Eggenberger, „Who What Wear UK“ redaktoriaus pavaduotoja.

„Tikrai nedarau Naujųjų metų pažadų, bet mano tikslas 2023 m. yra rasti lengvus ritualus, kurių galėčiau laikytis ir kurie praturtintų mano gyvenimą mažais, bet įtakingais būdais. Prieš praėjusių metų pabaigą po 20.30 val. pradėjau palikti telefoną kitame kambaryje, o tai padarė stebuklus dėl savo miego ir pažadėjau sau, kad tai yra kažkas, ko laikysiuosi ateinančiais mėnesiais“, – ji sako.

„Kai baigiu dienos darbus, uždegu savo mėgstamą žvakę ir degtukų dūmus išvalau aplinkui esantį orą; mini valymo sesija, jei norite“.

Kalbant apie save, žiemos mėnesiai man visada yra iššūkis ir esu linkęs jaustis silpnai, kai saulė dingsta iki 16 val., jau nekalbant apie bandymą pabusti tamsiais rytais! Manau, kad šiuo metų laiku visada pabundu sugniuždytas. Praėjusiais metais aš ryžausi ir investavau į Lumi žadintuvą, ir tai visiškai pakeitė mano dienos pradžią. Jei nesate susipažinę su Lumi, tai žadintuvas, imituojantis saulėtekį, kad pamažu jus pažadintų.

Užuot pabundu nuo smarkaus „iPhone“ žadintuvo garso, dabar pabundu nuo švelnaus šviesos švytėjimo, kuris palaipsniui įsižiebia praėjus pusvalandžiui nuo tada, kai norite pabusti. Aš sunkiai miegu, todėl esu ramus, kad taip pat galite nustatyti, kad žadintuvo metu skleistų triukšmą, bet dažniausiai vis tiek pabusiu prieš suskambėjus žadintuvui. Prieš miegą jame taip pat yra saulėlydžio nustatymas, kuris palaipsniui blėsta ir puikiai tinka ramiam nakties miegui.

„Mano patarimai dėl geros savijautos sausio mėnesį dažniausiai būna dviejuose skirtinguose spektro galuose – juk malonus sau reiškia pusiausvyrą“, – sako Emily Dawes, „Who What Wear UK“ filialų redaktorė. „Viena vertus, stengiuosi planuoti susitikimą su draugais. Niekas taip nepakelia mano nuotaikos, kaip juokas kartu apie mūsų jau nesėkmingus bandymus priimti sprendimus. Visada padeda tai derinti su pasivaikščiojimu ir jaukiais pietumis aludėje“, – sako ji. „Tačiau kai man reikia tylesnio TLC, viskas apie ilgą vonią su gera knyga (ir likusiais kalėdiniais šokoladais, kuriuos galima lengvai pasiekti).

Mano geros savijautos patarimas – eiti pasivaikščioti ar pabėgioti“, – sako Poppy Nash, „Who What Wear UK“ vyriausiasis redaktorius. „Aš pirmas prisipažinsiu, kad esu didžiausias savo priešas, kai kalbama apie šį patarimą. Žinau, kaip nuostabiai sportuodamas (ypač vaikščiodamas ar bėgiodamas) jaučiuosi tiek mano kūnas, tiek protas, bet kartais, kai jaučiuosi prastai arba jei oras nėra puikus, tai paskutinis dalykas, apie kurį galvoju“, – ji. sako.

„Kai einu ant šaligatvio, po to visada jaučiuosi šviesesnis, aiškesnis ir stipresnis. Kartais bėgioju, o kartais – lėtai ir įkelsiu podcast'ą. Kad ir koks būtų tempas, išėjimas į gryną orą, kojų judinimas ir susitelkimas į kitus dalykus man visada daro stebuklus.

„Aš tvirtai tikiu gydomosiomis savitarnos SPA dienos savybėmis“, – sako Remy Farrellas, „Who What Wear UK“ apsipirkimo redaktorius. „Jie gali ateiti ne taip dažnai, kaip norėčiau, bet tai, kad per mėnesį skyriau vietos atsipalaidavimui, man pakeitė žaidimą. Jei tai įtemptas mėnuo, užsisakysiu bent masažą, bet kai turiu laiko, nėra nieko geriau, kaip praleisti dieną SPA centre, kad nusikratytų voratinklių“, – sako ji. „Mano mėgstamiausias pastarojo meto atradimas? Aire senovinės vonios Charing Cross mieste, Londone. ramus poilsis miesto viduryje, skatinantis visiškai išsijungti“.

„Mano odos priežiūros rutina visada atrodo kaip skubėjimas, bet kai skiriu laiko pasimėgauti kiekvienu žingsniu, tikrai jaučiu (ir matau!) naudą“, – sako Maxine. „Taigi, galbūt tame taip pat yra kažkas; pratęsti dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo, kur galite.

Poppy taip pat sutinka, kad odos priežiūros rutina gali padėti nuplauti dieną. „Paprastas valymas ar šveitimas visada pakelia nuotaiką“, – sako ji. „Man patinka vienu greitu judesiu nušveisti blogas vibracijas ir visas negyvas odos ląsteles, o po to jaučiuosi daug geriau. Man tai simbolizuoja paleisti ir pradėti iš naujo. Mano mėgstamiausi yra „Versed“ valiklis ir Kate Somerville „Exfolikate“.

„Galbūt tai skamba kvailai, bet šypsena smarkiai pakeičia mano nuotaiką ir iškart priverčia jaustis gerai“, – sako Poppy. „Ir aš esu tikras, kad už to iš tikrųjų slypi tam tikras mokslas! Tai mane labai atpalaiduoja, primena, kad reikia galvoti apie didesnį vaizdą, o devynis kartus iš dešimties tai taip pat priverčia juoktis. Tai visada yra premija!