Jei jūsų rytas prasideda gerai, tada jūsų diena turi geresnę pabaigą. Ir jei turite puikią tvarką, kad galėtumėte judėti dešine koja, būsite laimingi ir labiau subalansuoti visą savaitę - kiekvieną savaitę. Skaitykite žemiau, kad sužinotumėte, kokius 15 sveikų dalykų turėtumėte daryti kiekvieną rytą. Su šiais naujais įpročiais ir integracijomis jūsų gyvenimas bus daug geresnis, nuo viršaus iki apačios!
1. Pabusti prieš 10 val
Nešvaistykite dienos lovoje. Ir nepabus paskutinę minutę, kad išbėgtų pro duris. Verčiau ryte skirkite šiek tiek laiko pasiruošti, kad diena prasidėtų dešine koja. Taip sulėtinsite savo dieną ir galėsite mėgautis daugiau akimirkų, nei nuolat jaustis taip, lyg skubėtumėte.
2. Pasikloti lovą
Išlipk iš lovos ir susitvarkyk. Jausite, kad jau ką nors nuveikėte per dieną, ir tai atlikdami gausite šiek tiek papildomo žygio. Pirmasis dienos „patikrinimas“ gali įvykti per pirmąsias penkias minutes.
3. Išgerkite stiklinę vandens
Padarykite tai prieš valgydami pusryčius! Išgėrus stiklinę vandens, jūsų kūnas atsibus sveikai. Jausitės dehidratuotas ir pusryčių metu taip pat nesigėrėsite.
4. Valgyti pusryčius
Po to, kai išgeriate stiklinę vandens, pasigaminkite sveikus pusryčius. Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas! Tai yra kuras pradėti viską teisingai, todėl įsitikinkite, kad jame yra būtiniausių dalykų. Puikiai tiks avokado skrebučiai arba avižiniai dribsniai ir vaisiai!
5. Laikykitės atokiau nuo telefono
Užuot pabudę ir pasiekę socialinę žiniasklaidą, kurį laiką venkite to. Nuteikite nuotaiką linksmą ir neleiskite kažkieno laiko grafikui sujaukti minties dar neprasidėjus jūsų dienai. Būkite ryto nuotaikos vairuotojo vietoje.
6. Išeikite į lauką ir gaukite oro/saulės šviesos
Išeikite į verandą ar balkoną, kad gautumėte gryno oro ir saulės spindulių. Net jei šlapinasi, tai puikus būdas pabusti. Taip pat galėsite šiek tiek geriau išsirinkti drabužius, pajutę temperatūrą lauke.
7. Naudokite teigiamus teiginius
Pasikalbėkite su savimi. Teigiami teiginiai yra sveiki būdai ne tik gyventi kasdien, bet ir pabusti ryte. Įsitikinkite, kad skiriate šiek tiek laiko pažvelgti į veidrodį ir dar kartą patvirtinti save iš viršaus į apačią.
8. Atlikite tam tikrą pratimą
Judink savo kūną! Kai tai yra šiek tiek jogos ar greitas bėgimas lauke, tai yra būtina jūsų kūnui, protui ir dvasiai. Taip pat jausitės geriau visą dieną, jei suteiksite sau tokį energijos antplūdį.
9. Paimkite puodelį Joe
Puodelis kavos per dieną jums tikrai tinka, ypač joje esantys antioksidantai. Taigi, išvirkite sau puodelį. Tai taip pat padės pažadinti jus po dušo visą dieną.
10. Ištempti
Tempimas yra puikus dalykas, kurį reikia padaryti pirmą kartą pabudus, bet ir prieš einant miegoti. Tiesiog lėtai pažadinkite tuos raumenis ir sušildykite juos pilateso užsiėmimui ar pasivaikščiojimui aplink bloką.
11. Įjunkite muziką
Kitas būdas įgauti papildomos energijos ir pakelti nuotaiką visai dienai - įjunkite muziką! Pradėkite jį, kol esate po dušu, ir klausykitės viso makiažo paruošimo ir vėliau. Truputis blizgesio ar du jums taip pat nepakenktų.
12. Pridėti prie dėkingumo žurnalo
Tai taip pat puikus įprotis pradėti. Kiekvieną rytą papildykite savo dėkingumo žurnalą. Iš esmės tiesiog užsirašykite ką nors - didelio ar mažo -, už kurį esate dėkingas kiekvieną dieną ir apmąstykite.
13. Įleiskite šviesą
Atidarykite langą ir atmeskite užuolaidas. Įsitikinkite, kad praleidžiate natūralią saulės šviesą. Jūs ne tik pamatysite, kaip pasiruošti ryte šiek tiek geriau, bet ir tiesiog linksmesnis būdas pradėti dieną.
14. Įtraukite citriną
Į vandenį įpilkite šiek tiek citrinos. Jo skonis bus malonus, tačiau citrina, žinoma, yra puikus būdas drėkinti, bet taip pat padeda nuo bet kokio pilvo pūtimo ar papildomo vandens svorio. Tai iš esmės padės „išplauti“ pilvą.
15. Nuplaukite veidą
Ir galiausiai pabusti nusiprausus veidą. Ryte ir vakare būtina puiki veido rutina. Net jei nenorite plauti plaukų ryte, gerai nuvalykite veidą. Jūsų oda mums padėkos vėliau.
visos nuotraukos per „Pixabay“
