Sekite savo mitybą, suplakite vieną iš šių lėkščių be mėsos ir pieno. Jei nusprendėte tapti veganu dėl mitybos priežasčių arba pasirinkote gyvenimo būdą, rasti unikalių ir linksmų kąsnelių kartais gali būti sunku - ypač kai juos supa viskas sūrus. Pažvelkime į šiuos 18 veganiškų pusryčių receptų, kurie yra ir be kaltės, ir skanūs. Jie pasiekė gaires pagal gaires, bet ir skonio požiūriu.
1. Šokoladiniai kruasanai
Kepėjo širdis suplako gražius šokoladinius raguolius, kurie lengvai tinka veganų mitybai. Iškepkite porciją šių skanių kąsnelių ir valgykite juos visą savaitę. Jie puikiai tinka pusryčiams paimti ir išeiti, bet taip pat puikiai papildo puodelį kavos.
2. „Mini Faux Frittatas“
Gaminti juos laikantis ne veganų dietos yra nuostabiai skanu, mažai angliavandenių ir taip pat sveika. Bet tą patį galite padaryti ir be tikro kiaušinio. Su tam tikra pagalba iš Dietologė Debbie Indai Jūs galite gaminti dirbtines fritatas, kurios taip pat tinka - ir išgauti daug skonio, į mišinį pridėdami visų rūšių daržovių!
3. Saulės sviestas, Chia sėklos ir bananų skrebučiai
Liesa šakutė turi lengvą receptą. Griebkite prie duonos ir tada sudėkite visą šį gėrį ant viršaus. Saulės sviestas, supjaustyti bananai ir chia sėklos - tai sotūs ir sotūs pusryčiai, kurie nepaliks jūsų alkio ar kaltės jausmo.
4. Aštrus tofu peštynės
Pridėkite ryto pradžią su aštriu tofu. Tinginių kačių virtuvė parodo savo kūrybą, padengdami skrebučius ir užpildami pomidorais ir avokadais. Tačiau nebijokite, kad tai taps dar mažesniu angliavandenių kiekiu, patiekiant dubenyje su mėgstamiausiais priedais ir nusausinant duoną.
5. „Toffee Apple“ pusryčių bandelės
Pusryčių bandelės taip pat gali būti linksmos ir skanios - ir pagamintos laikantis veganiškos dietos. Šie irisinių obuolių skanėstai tikrai džiugins skonio receptorius rudens mėnesiais. Peržiūrėkite receptą adresu Mano gyvybinga virtuvė.
6. „Chunky Monkey Quinoa“ pusryčių sausainiai
Tiesiog Kvinoja ėjo su pusryčių sausainiu - nes sausainiai pusryčiams dienos pradžioje tikrai suteiks žvalumo bet kam. Pagaminta iš quinoa ir supakuota su maistinėmis medžiagomis, į receptą pridėkite džiovintų vaisių ar kakavos plunksnų, kad suteiktumėte individualų prisilietimą.
7. Meksikietiški pusryčiai „Burritos“
Galbūt ieškote, ko šį savaitgalį pristatyti draugui priešpiečiams, patikrinkite šį receptą Veganų aštuonetas. Yra šiek tiek prieskonių, yra daug jums naudingų ingredientų, ir jiems netaikomas šalutinis gyvūninės kilmės produktų apribojimas.
8. Bananų duona su graikiniais riešutais
Kur gauti baltymų pagamino skanią bananų duoną su graikiniais riešutais. Patiekite tai priešpiečiams, atostogoms ar šeimos pusryčiams. Net vaikai nori išeiti pro duris paimti gabalėlį.
9. Nakvynės Pekano lipnios bandelės per naktį
Mano Kalifornijos šaknys ėjo ir su keptu gėriu. Šios lipnios pekano riešutų bandelės gali būti pagamintos per naktį su meile ir daugybe skonio. Vėlgi, tai atitinka veganiškas gaires, tačiau niekas nežinos skirtumo pirmą kartą įkandus!
10. „No-Bake“ slapukų tešlos energijos įkandimai
Štai dar vienas skanėstas, kurio norės visa šeima. Jie puikiai tinka griebtis užimtais darbo dienų rytais. Mano akies obuolys supažindins su labai lengvu receptu - jums nereikia turėti jokių virtuvės talentų, kad tai įvyktų!
11. Šokoladiniai lazdyno riešutų spurgos
O štai dar viena gėrio partija, kurią galite pasigaminti šeimai savaitgaliais arba atsinešti į šeimos atostogų priešpiečius. Šios šokoladinės lazdyno riešutų spurgos yra visiškai veganiškos ir visiškai skanios. Apsilankykite detalėse Veganų dangus.
12. Avinžirnių daržovių blynai
Yra toks dalykas, kaip pikantiški blynai, ir yra tiek daug skirtingų būdų, kuriais galite pasigaminti skanių ir suasmeninti skonį. Šį kartą jie pagaminti iš avinžirnių ir supakuoti su daržovėmis. Patraukite rekoopeciją Ramus protas užimtas kūnas.
13. Braškių migdolų šokolado drožlės
Daržovių ir žvėrių šventė sąraše yra vienas iš mūsų mėgstamiausių - iš dalies todėl, kad žinome, kad receptas yra sėkmingas, ir iš dalies todėl, kad šokoladas ir braškės yra vienas geriausių skonio derinių. Pradėkite dieną nuo kavos puodelio ir vieno iš šių nuostabių kepinių.
14. Žemės riešutų sviesto bananų vafliai
Pradžiuginkite visus namuose esančius bananinius vaflius su žemės riešutų sviestu. Vaikams tai patiks ir tai atitinka jūsų veganišką gyvenimo būdą. Šias grožybes radome lankydamos savo draugus Niekada namų šeimininkė.
15. Vaisių Tacos
Yra kažkas, kas vadinama vaisių taco, ir mes įsimylėję. Pagaminta iš šokolado pagrindo, Ji žino kiekvieną gabalėlį sukrauti šviežiais vaisiais. Jei norite, visada galite paskleisti šiek tiek nutelos, kad gautumėte papildomą malonumą.
16. Skrudinta duona iš avokado
Švytintis šaldytuvas pritaikytas veganams skrebučiai iš avokado kad mes taip pat mylime. Žinoma, yra tiek daug skirtingų būdų, kaip išplakti šią populiarią pusryčių lėkštę. Mums patinka pridėti kuo daugiau daržovių ir šiek tiek česnako druskos.
17. Matcha Chia pudingas
Emilija valgo pagamino „matcha chia“ pudingą, kuris taip pat tinka ir gurmanų pasaulyje. Eikite dabar ir sekite receptą. Tai dar vienas dalykas, su kuriuo negalite suklysti - net jei neturite daug patirties virtuvėje.
18. Cinamono razinų rudųjų ryžių pusryčių košė
Ir tada yra ši graži košės masė. Valgoma mozaika sujungė keletą mėgstamų skonių - cinamono, razinų ir rudųjų ryžių. Taip pat galite pridėti obuolių!
