Raskite būdą, kaip pradėti savo atostogas taip, kad jis būtų ir skanus, ir maistingas (o ne kupinas kaltės). Naudodami žemiau pateiktus patiekalus, turėsite ne tik naujų kąsnių, tinkančių jūsų mitybai, bet ir tinkančių visai šeimai. Peržiūrėkite šiuos 15 mažo kaloringumo pusryčių receptų žemiau ir nepamirškite jų, kai ruošiate savaitės maisto prekių sąrašą.
1. Avokado skrebučiai su kukurūzų salsa
Julie valgo ir gydo su šiuo avokado skrebučio receptu jūsų rytui atneš šiek tiek žavesio. Užuot palikęs skrebučiai iš avokado plikas, įpilkite šiek tiek šios šviežiai pagamintos salsos! Tai puikus būdas priversti vaikus valgyti papildomų daržovių.
2. Kumpis ir sūris Quesadilla
Velniškai skanu tapo mano asmenine mėgstamiausia sąraše. Švieži kiaušiniai, sūris ir kai kurie iš jų taip pat kabo, šios pusryčių quesadillas patenkins visus namuose esančius ir greitai. Taip pat galite pridėti šiek tiek salsos šone, kad gautumėte papildomą smūgį.
3. Kepti kiaušiniai avokaduose
Lui Cucinoje jos kiaušinius kepė avokaduose - ir jie atrodo labai skaniai. Supakuotas su baltymais ir visais gerais bei sveikais riebalais, kurių reikia, kad diena prasidėtų dešine koja, eik į svetainę ir paimk informaciją apie tai. Tai puikus receptas, kuriuo galite pasidalyti su kitais žmonėmis ir kambario draugais.
4. Turkijos ir kiaušinių pusryčių troškinys
Turkijos dešra yra tokia dovana pusryčių pasauliui. Jūs gaunate tą pačią patenkinamą kokybę be jokios kaltės! Ir Aimee Marsas įpylė ją į savo pusryčių indą ir visiškai išlygino ryto laiką su šiuo kūriniu.
5. Obuolių blynai su avižomis
Jei ieškote blynų recepto, kuris nepažeis dietos, šie obuolių blynai tikrai padės. Jie ypač malonūs rudens sezono metu. Pereikite prie Grožio įkandimai už visas žinias.
6. Pupelių, bulvių ir daržovių pusryčiai
Šis pusryčių maišos receptas yra supakuotas su šviežiais ingredientais ir daugybe skonių. Taip pat yra daug vietos suasmeninti, įmeskite tai, kas daro jus laimingiausiu! Receptą rasite adresu Karissos veganų virtuvė.
7. Meksikietiškos pusryčių salotos
Šis receptas taip pat turi šiek tiek meksikietiško įkvėpimo. Užpildykite kiaušinius daugybe šviežių ir kvapnių ingredientų. Šių pusryčių „salotų“ rasite adresu Žirniai ir pieštukai.
8. Saldžiųjų bulvių skrebučiai su avokadu, kiaušiniais ir špinatais
Ajova mergina valgo pasidalino smagiu skrebučio receptu, kurį mes permirkome. Jis supakuotas su geriausiais ingredientais, kad jūsų pilvas jaustųsi sotus ir jūsų protas būtų paruoštas dienai. Ir jūs iš esmės galite virti kiaušinius ir taip, kaip norite sukurti gatavą produktą.
9. Žemės riešutų sviesto medaus bandelės
Šie pilno grūdo bandelės tikrai pradžiugins visus jūsų namus - net ir išrankiausius jūsų valgytojus. Iškepkite padedant iš Kavinė „Mel's Kitchen“. Be to, galite iš anksto pagaminti partiją, kad paimtumėte ir eitumėte per savo judriausias savaites.
10. Graikiško jogurto blyneliai su šokolado drožlėmis
Štai dar vienas blynų receptas, kuris jus tenkins, nesijaudindamas nė kąsnio. Pagaminti iš graikiško jogurto-su nuostabiu šokolado drožlių gabalu-šie blynai greitai taps sveikų gerbėjų mėgstamiausiais. Sužinokite daugiau apsilankę Gyvenk gerai Kepk dažnai.
11. Braškių avižinių dribsnių batonėliai
Turime dar vieną receptą, kuris puikiai tinka suplakti partiją, o tada patraukti visą savaitę. Jie patenkina tiek pilvą, tiek smaližių, o jūs žinote, kad jūsų vaikai taip pat gaus tai, ko jiems reikia. o Dieve dalijasi detalėmis.
12. Pusryčiai Bananas Splitas
Šį patiekalą gaminti yra smagu - per pietus galite net sukurti „barą“ ir kiekvienas gali suasmeninti savo patiekalą. Paimkite bananus kaip pagrindą, o likusius pridėkite pagal savo skonį. Patikrinkite idėją adresu G & S.
13. 2 ingredientų pusryčių sausainiai
Jei trokštate ko nors saldaus, peržiūrėkite šiuos pusryčių sausainius kavinė Delites. Norint juos įgyvendinti, reikia tik dviejų ingredientų; bananai ir greitos avižos. Šokolado drožles galite išmesti laisvalaikiu.
14. Kiaušinių bandelės
Du žirniai ir jų ankštys išplakiau keletą mažai kaloringų, daug angliavandenių turinčių kiaušinių bandelių. Įdarytas dešra, špinatais ir sūriu, tai skani trijulė, kuri kiekvieną kartą tinka pusryčiams. Žinoma, tai yra paprastas receptas, kuriuo galite pakeisti ingredientus - kitą kartą pridėkite lašinių ar kumpio!
15. Šokolado drožlių cukinijų bandelės
Brit + Co. turi konditerijos variantą, į kurį pasiners visa šeima. Supilkite šių bandelių partiją ir leiskite vaikams (ir sau) paimti ir eiti su jais visą savaitę. Jie skanūs, supakuoti su gerais ingredientais ir puikiai tinka, kai dienos būna užimtos.
