Pēdējo divu līdz trīs gadu laikā mani mati ir izgājuši cauri daudz kāpumu un kritumu. 2020. gada pavasarī es pamanīju, ka tas izplūda, un tas mani īpaši nepārsteidza, jo mēs bijām globālas pandēmijas sākumā. Tad pēc izmēģināšanas jauni uztura bagātinātāji, veicot pāris veselīgākas izmaiņas savā dzīvesveidā, es pamanīju, ka mana matu izkrišana bija daudz mazāka un es to kontrolēju.

Tomēr tagad šķiet, ka izkrišana ir visu laiku augstākajā līmenī, un es nezinu, kas dod! Mana dzīve nejūtas vairāk stresa kā parasti, un es cenšos izdarīt veselīgākas izvēles, bet katru reizi dušā es redzu matu ķekarus vai, kad sūcos savā dzīvoklī, šķiet, ka ir šķipsnas visur. Tas, protams, ir satraucoši, un man par to sāk kļūt kompleksi. Tas ir īpaši tāpēc, ka manā ģimenē, šķiet, ir vērojama matu izkrišana — daudzām sievietēm manā ģimenē ir plāni mati. Es vēlējos uzzināt, vai tā ir ģenētika, dzīvesveida lieta vai kas cits. Un, protams, es gribēju zināt, kā to visu apturēt matu izkrišana savās sliedēs. Tāpēc, protams, es nolēmu to pārvērst par veselu stāstu un uzdot dažiem ekspertiem visus savus aktuālos jautājumus. Es zinu, ka mati izkrīt daudziem cilvēkiem, tāpēc es domāju, ka tas varētu būt noderīgi arī citiem.

"Mati izkrīt, ja mēs katru dienu zaudējam vairāk nekā gaidīts 100-200 matu šķipsnu," skaidro Ife Rodnija, MD, FAAD. Mūžīgā dermatoloģija un estētika. "Līdz ar matu izkrišanu jūsu mati pēc laika var ataugt." Un matu izkrišanas modelis vīriešiem un sievietēm var atšķirties. Hormoni tur spēlē lomu, dubultā padomes sertificēts plastikas ķirurgs, Kellija Kilīna, MD, FACS, saka. "Arī matu izkrišanas iemesls var atšķirties, viņa saka. "Ģenētika ir biežāk sastopams iemesls vīriešiem. Un, lai gan ģenētika neapšaubāmi var spēlēt sievietes, tādi cēloņi kā hormoni, stress un uztura trūkumi bieži vien ir galvenie faktori."

Rodnijs piebilst, ka matu izkrišana ir biežāka sievietēm nekā vīriešiem, jo ​​sievietēm mēdz būt frizūras un matu prakse, kas var izraisīt matu izkrišanu. Sievietēm var rasties arī izdalīšanās grūtniecības vai menopauzes laikā. Un arī tas, kur jūs novērojat matu izkrišanu, atšķiras — sievietēm parasti mati izkrīt gar matu līniju, bet vīriešiem – pie matu līnijas un vainaga.

"Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc jūsu mati var izkrist," saka Kilīna. "Tās ir ģenētika (kas ir visizplatītākais iemesls vīriešiem), hormonālās izmaiņas (piemēram, grūtniecība, dzimstības kontrole), stress, spēcīgas ķīmiskas vielas matu ārstēšana, slimības, medikamenti vai vitamīnu trūkums (īpaši A, C, D vitamīni un citas uzturvielas, piemēram, cinks un Jods).

Rodnijs sīkāk izklāstīja dažus no tālāk minētajiem biežākajiem cēloņiem.

Vilces alopēcija: Tas ir viens no lielākajiem matu izkrišanas iemesliem, saka Rodnijs. "Šis stāvoklis rodas pārmērīgas matu folikulu vilkšanas dēļ, pateicoties tādām frizūrām kā zirgastes, ķekatas, matu pagarinājumi, bizes un pinumi," viņa skaidro. "Tas izraisa papildu vilkmi galvas ādā, palielinot matu līnijas un pakauša izkrišanu."

Pārmērīga karstuma veidošana: Jūsu matu žāvētājs, gludeklis vai lokšķēres var apdraudēt jūsu matus. "Šīs prakses izžāvē matu stieni un padara to trauslu un vāju. Daži šampūni un matu produkti var arī palielināt izkrišanu," viņa saka. Ierobežojiet lietošanu un neaizmirstiet to lietot produkti, kas spēj mitrināt un aizsargā matus.

Stress un hormonālās izmaiņas: "Tie var izraisīt stāvokli, ko sauc par telogēnu effluvium," saka Rodnijs. "Tas parasti notiek pēc slimības, operācijas, grūtniecības, dzemdībām vai traumas. Mati priekšlaicīgi tiek nospiesti atpūtas fāzē, izraisot smagu izkrišanu. Matiem ir tendence ataugt dažu mēnešu laikā."

Ātrs svara zudums: Tas var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas savukārt var ietekmēt jūsu matus, skaidro Rodnijs.

Atveseļošanās pēc slimībām, ķīmijterapijas vai citām ārstēšanas metodēm: Tas var ietekmēt arī matu stadijas, izraisot pārmērīgu izkrišanu.

Nepareizu suku izmantošana: Rodnijs saka, ka mazas ķemmes vai noteiktas sukas var izvilkt matus. Tātad, ja izmantojat šos veidus, jūs varat redzēt lielu izkrišanu. Izvēlieties kaut ko tādu, kas ir maigāks matiem.

Atteikšanās no dzimstības kontroles: Rodnijs saka, ka tas var ietekmēt dažas sievietes.

Vecums un ģenētika: "Ar vecumu mēs, visticamāk, ciešam no pārmērīgas izkrišanas un matu izkrišanas. Turklāt, ja mūsu vecākiem bija pārmērīgs matu izkrišana, mēs, visticamāk, piedzīvosim to pašu," saka Rodnijs.

Alopēcija: Šis stāvoklis var izraisīt gan matu izkrišanu, gan matu izkrišanu. "Tas ir autoimūns stāvoklis, kad mūsu imūnsistēma uzbrūk matu folikulām, izraisot pārmērīgu izkrišanu," skaidro Rodnijs.

Daži matu izkrišanas cēloņi, piemēram, ģenētika, alopēcija un atveseļošanās no slimībām, ir neizbēgamas matu izkrišanas formas. Bet citus gadījumus var ārstēt. "Tāpat kā lielākā daļa profilaktiskās ārstēšanas vai pasākumu, jo agrāk sākat rūpēties par problēmu, jo labāk," saka Killeens. "Lielākā daļa no mums piedzīvos zināmu matu izkrišanu, sasniedzot vecāku gadu. Lai gan es nevaru jums norādīt precīzu vecumu, kad jūs būsiet pāri neatgriešanās punktam, problēmas risināšana jūsu 20 vai 30 gadu vecumā, visticamāk, dos lielākus panākumus nekā tad, ja jūs sāktu 60 gadu vecumā.

Un vislabāk ir mēģināt to apturēt, kad tas sākas, jo Rodnijs saka, ka, ja to neārstē, tas var progresēt līdz matu izkrišanai. "Visvairāk var izvairīties no vilces alopēcijas un sliktas matu veidošanas prakses. Nākamais būs svara zudums, lai gan grūtāk nekā vilces alopēcija," skaidro Rodnijs. "Telogēna izsvīdums no stresa notikumiem prasa laiku, lai uzlabotu un dažreiz nav novēršams." The Tomēr ir svarīgi saprast, ka jebkura veida ārstēšana prasīs laiku, tāpēc jums tas būs jādara pacients.

Ja jums ir neizbēgama matu izkrišana, tas vēl nav zaudēts. "Nekad nav laika, kad jūs nevarat ārstēt matu izkrišanu un matu izkrišanu. Tomēr ārstēšana var būt ilgāka un sarežģītāka. Dažos gadījumos matu transplantācija var būt nākamais labākais solis," piebilst Rodnijs.

Apskatiet dažas lietas, ko varat darīt tālāk:

"Daudzi faktori, kas izraisa matu izkrišanu, piemēram, stress vai vides apstākļi, bieži vien ir ārpus mūsu kontroles," saka Marija Minjona, pētniecības un attīstības viceprezidente. Proza. "Tas nozīmē, ka sabalansēts uzturs var palīdzēt nodrošināt barības vielas, kas nepieciešamas, lai uzturētu ķermeni labā stāvoklī un veicinātu veselīgu galvas ādu."

Rodnijs iesaka meklēt pārtikas produktiem kas satur B vitamīnus, cinku, selēnu, kurkumīnu, cinku, dzelzi un biotīnu. Daži no šiem pārtikas produktiem ir lapu zaļumi, lasis, olas, lēcas un citi pākšaugi, sēklas (lini, saulespuķes, čia) un krāsaini augļi un dārzeņi (paprika un burkāni).

Es zinu, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču gan Rodnijs, gan Kilīna saka, ka šī ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai samazinātu matu izkrišanu. Izmēģiniet meditācija, treniņu, vai izveidot pašaprūpes vai atslodzes rutīna.

Var palīdzēt arī uztura bagātinātāji. Minjons iesaka Prozas saknes avota papildinājumu sistēma. "Tā ir divu kapsulu sistēma, kas darbojas no iekšpuses, lai palīdzētu līdzsvarot galvas ādu un uzlabot matu veselību un augšanu," viņa skaidro. “Pirmais solis sastāv no personalizētām kapsulām, kas pildītas ar vitamīnu, minerālvielu, augu kokteili ekstrakti un antioksidanti, kas ir vērsti uz jūsu specifisko matu izkrišanas cēloni un veicina līdzsvarotu matu stāvokli galvas āda. Katra pielāgotā kapsula ir paredzēta lietošanai katru dienu ar vienu mīksto želeju, kas izgatavota no patentēta, unikāla maisījuma Sastāvdaļas, kas ir ļoti koncentrētas prosā, kas ir augu izcelsmes sastāvdaļa, kas klīniski ir pierādījusi, ka tā stimulē matus folikuli."

Un patīk gan Kilīnai, gan Rodnijam Nutrafol piedeva. "Es vienmēr iesaku Nutrafol, lai palīdzētu samazināt izkrišanu un uzlabot matu veselību," saka Rodnijs. "Tas satur ashwagandha, palmetto un kolagēnu, kas ir fantastisks matu augšanai. Tas satur arī vitamīnus A, C, biotīnu un cinku, kas ir lieliski piemēroti vispārējai matu veselībai."

"Izvairieties no stingrām frizūrām, piemēram, saitēm, zirgaste un bizēm. Ja jums tie ir jāizmanto, katru nedēļu izslēdziet frizūru, lai šie folikuli atpūstos," iesaka Rodnijs. Un, izmantojot matu aksesuārus, noteikti iegādājieties tos, kas ir saudzīgi pret jūsu matiem.

"Ja krāsojat matus vai veicat citu ķīmisku apstrādi, noteikti izmantojiet augstas kvalitātes kondicionēšanas masku, lai izvairītos no matu lūzumiem," saka Kilīna.

"Neaizmirstiet parūpēties arī par savu galvas ādu! A skalpa skrubis vai skalošana palīdzēs saglabāt matu folikulu veselīgu," piebilst Kilīna. Viņai patīk dpHue ACV matu skalošanas līdzeklis, kas maigi noņem netīrumus no matiem un galvas ādas, neatņemot no tiem dabiskās eļļas.

"Ja esat izmēģinājis visu iepriekš minēto un pēc vairākiem mēnešiem joprojām novērojat ievērojamu matu izkrišanu, iespējams, vēlēsities apmeklēt dermatologu," saka Kilīna. "Tomēr atcerieties, ka matu augšanas cikls var ilgt dažus gadus, tāpēc jums ir jābūt pacietīgam, jo ​​jūs neredzēsit rezultātus uzreiz. Ja jūsu ģimenē notiek matu izkrišana un jūs zināt, ka vienkāršas dzīvesveida izmaiņas nepalīdzēs, iespējams, ir vērts nekavējoties vērsties pie dermatologa.

Turklāt, ja jums ir spēcīga matu izkrišana, piemēram, jūs redzat, ka tie izkrīt kuņģos rokās, matu sukā vai dušā, reģistrējieties, izmantojot dermu. "Vispirms mēs novērtēsim jūsu matu izkrišanas galveno cēloni, veicot virkni testu," saka Rodnijs. "Tie ietver vilkšanas testus (matu grupu vilkšanu dažādās vietās, lai meklētu šķipsnas, kas izkrīt), biopsijas un pat asins analīzes. Vieglos gadījumos mēs varam izrakstīt uztura bagātinātājus vai minoksidilu (Rogaine). Citas ārstēšanas metodes ietver trombocītiem bagātu plazmu, steroīdu injekcijas un lāzerterapiju."

Un, kā mēs uzzinājām iepriekš, ir svarīgi rūpēties par saviem matiem kopumā. Apskatiet dažus tālāk norādītos produktus, kas var palīdzēt saglabāt veselību.

Killeen arī iesaka šo nenomazgājamo procedūru, kas ir paredzēta retinātiem matiem, kas vitalizē galvas ādu ar augu izcelsmes barības vielu palielinājumu.

Jūsu galvas ādā var būt daudz uzkrāšanās, kas var ietekmēt matu augšanu un veselību. Šim produktam ir micelārā ūdens bāze, lai izskalotu visus netīrumus. Sastāvā ir arī brīvās taukskābes, jasmīna ēteriskā eļļa un rožūdens, lai galvas āda būtu mitrināta.

Vegamour matu serums uzlabo matu blīvuma izskatu, veicina matu augšanu un samazina izkrišanu.

Alterna šampūns satur kaviāra ekstraktu un C vitamīnu, lai mitrinātu un izlīdzinātu matu izbīdi, vienlaikus palielinot spīdumu. Tas ir arī izstrādāts, lai stiprinātu matus, lai tie izskatītos veselīgāki un jauneklīgāki.