Garšīga un vienkārša ceptu rīsu ziedkāpostu recepte

Ziedkāpostu ceptu rīsu recepte ir dārzeņu iesaiņots sānu ēdiens, kas garšo pārsteidzoši tuvu īstajam! Ar “sasmalcinātu” ziedkāpostu tiek pagatavots ceptas rīsu garšvielas lai izveidotu šo garšīgo un veselīgo ēdienu.

Šim rīsu ēdienam ir visas parasto cepto rīsu garšas. Tam ir tik neatvairāmi laba, sarežģīta sāļa garša. Ziedkāposti iesūc visas garšvielas, līdzīgi kā rīsus, lai iegūtu tikpat garšīgu ēdienu.

Šī puse ir vienkārša veselības maiņa. Mēs izņemam rīsus no ceptiem rīsiem un aizstājam ar ziedkāpostiem, kas samazina ogļhidrātus, palielina šķiedrvielu daudzumu un, pats galvenais, ielīst papildu porcijā ar dārzeņiem.

Ar dārzeņiem, kas garšo pēc ceptiem rīsiem, kurš nebūtu?

Un ar papildu dārzeņiem nāk papildu ieguvumi veselībai.

Pateicoties ziedkāpostiem, viena porcija šo rīsu satur visu jūsu ikdienas C vitamīnu un nelielu daudzumu papildu nepieciešamo uzturvielu. Tas var samazināt vēža risku, un tajā ir daudz antioksidantu, kas cīnās pret slimībām. Turklāt ziedkāposti saglabā barības vielas pat pēc vārīšanas, tāpēc, lūdzu, pasniedziet rīsus!

Šī recepte māca, kā lietot tofu, lai aizstātu olu ceptos rīsos, bet, ja ēdat olas, varat izlaist šo soli un vienkārši pievienot dažas olu kulteni to vietā. Bet, to darot, jūs zaudēsit vienu no pasaules visvairāk cienītajiem superfoodiem: kurkumu.

The kurkuma tas dod tofu “olu-y” krāsu, taču tas jūsu ķermenim sniedz daudz vairāk. Tas ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem pretiekaisuma savienojumiem. Tas ļauj kurkumai palielināt smadzeņu darbību, samazina sirds slimību risku, novērš Alcheimera slimību un vēzi, ārstē artrītu, kaujas depresiju un ārstē hroniskas slimības! Šī ir viena spēcīga garšviela!

Sastāvdaļas priekš ceptu ziedkāpostu rīsu recepte:

• 10 oz īpaši ciets tofu
• 1/2 tējkarotes kurkuma
• 1 ēdamkarote uztura rauga
• 1 galvas ziedkāposti, sagriezti lielos ziedos
• 1 glāze dārzeņu buljona
• 1/2 tase saldētu zirņu
• 3/4 tase kubiņos sagrieztu burkānu
• 1/3 tase ķiploku
• 2 daiviņas ķiploku
• 1 tējkarote rīvēta ingvera
• 3 ēdamkarotes šķidru aminoskābju VAI tamari
• 1 ēdamkarote kokosriekstu cukura
• 1/4 tējkarotes balto piparu

Norādījumi sagatavošanai cepti ziedkāpostu rīsi

1. Pievienojiet tofu bļodai un, izmantojot dakšiņu, sadaliet to mazās, olu kultenī, formas gabaliņos.

1. Pievienojiet kurkumu, uztura raugu un šķipsniņu sāls. Sajauc, lai apvienotos.

1. Uz vidējas uguns sakarsē nelipīgu pannu. Pievienojiet tofu un pagatavojiet, laiku pa laikam sēžot, līdz brūni. Tofu pielips pie pannas, bet tas radīs uzbudināmus brūnus gabaliņus. Kad vārīti, nolieciet malā.

1. Pievienojiet ziedkāpostu virtuves kombaina bļodā, kas aprīkota ar S asmeni. Sasmalciniet ziedkāpostu, līdz tas ir sadalīts rīsu lieluma gabaliņos.

1. Pievienojiet dārzeņu buljonu lielā pannā uz vidējas uguns. Kad buljons sāk vārīties, pievienojiet ziedkāpostu un burkānus. Pagatavojiet līdz mīkstam, ja nepieciešams, pievienojiet vairāk buljona.

1. Pievienojiet zirņus, ķiplokus, ingveru, šķidros aminoskābes, kokosriekstu cukuru un baltos piparus. Samaisiet un samaisiet, un vāriet, līdz zirņi ir sasildīti un viss šķidrums ir izvārījies.

1. Pievienojiet ķiplokus un tofu. Silts cauri. Pasniedz.