Brokastis Piparmētru Mocha - labākā auzu nakts nakts recepte

Kad jūs varat nobaudīt savu iecienītāko kafejnīcas dzērienu, bagātīgu šokolādes desertu, kofeīna sākumpunktu, kā arī sātīgas un veselīgas brokastis vienā? Atbilde ir šeit, šajā receptē Piparmētru Mocha Nakts auzas.

Šis Starbucks, piemēram, brokastis, ir piparmētra Mocha satiekas ar bagātīgu šokolādi, tiekas ar jūsu iecienītākajām brokastīm ērtajā iepakojumā. Es iesaku pagatavot lielu partiju un visu nedēļas laiku ietaupīt brokastis. Tādā veidā jūs varat baudīt svētlaimīgu šokolādes kafijas piparmētru infūzijas desertu visu nedēļu brokastīs bez ēdiena gatavošanas no rīta.

Pirms sākat domāt, ka šī brokastu situācija ir pārāk laba, lai būtu patiesība, ļaujiet brīdim apskatīt, kas padara to par tik lielisku izvēli rīta enerģijai.

Šo nakts auzu pamatne ir auzas un Chia sēklas. Auzas ir pilnas ar šķiedrvielām, kas var nodrošināt sāta sajūtu stundām, vienlaikus stabilizējot cukura līmeni asinīs, kas var novērst avāriju rīta vidū. Šis štāpeļšķiedru brokastu grauds var pazemināt holesterīna līmeni un novērst sirds slimības. Chia sēklas ir jaunais bērns uz bloka ziņā

veselīgs ēdiens. Sīkās mazās čia sēklas ir pildītas ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, kas padara tās par lielisku papildinājumu mūsu brokastu galdam.

Kafija ir slikts iesaiņojums, un dažreiz tas ir to pelnījis. Tase kafijas var uzlabot enerģiju, uzlabot smadzeņu darbību un ir pilna ar antioksidantiem. Tomēr cukura un piena iepakotā latte gadījumā sliktais jums atsver labo. Šī recepte izmanto visas melnās kafijas priekšrocības, un pēc tam to papildina ar dabīgiem cukuriem un taukiem, par kuriem jūs varat justies labi.

Visbeidzot, šokolāde ir brokastu superfood. Līdzīgi kā kafija, ja tā ir saldināta līdz lielai daļai, tā vairs nav izdevīga, taču, ja tā tiek patērēta pilnā veidā, kā šajā receptē, tā ir pārtika, ko var just labi ēdot. Tas ir pilns ar svarīgiem antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.

Tagad, kad mēs varam apzināti ēst desertu brokastīs, šeit ir daži padomi, kā padarīt to perfektu:

Padoms #1: ieslēdziet siltumu.

Kakao labi nešķīst aukstos šķidrumos. Lai izvairītos no rūgtajiem kakao gabaliņiem, kas peld jūsu auzās, mums pirms kakao pulvera iejaukšanas jāsasilda mandeļu piens. Kad kakao ir izšķīdis, pirms auzu pievienošanas šķidrumam jāatgriež istabas temperatūrā. Ja nakts auzām pievienosim karstu ūdeni, rezultāti būs gludi un gļotaini, nevis krēmīgi un košļājami. Šis papildu solis ir ideāla gala rezultāta vērts.

Padoms #2: mājās gatavot.

Kaut arī kafija ir veselīga, ne visiem labi padodas kofeīns. Jūtieties brīvi izvēlēties recepti bez kofeīna. Rezultāti būs tikpat garšīgi. Šī recepte prasa izmantot franču presi, taču jūs varat pagatavot kafiju ar jebkuru metodi. Jūs vienkārši vēlaties beigt ar 1 tasi spēcīgi pagatavotas kafijas.

Padoms #3: pielāgojiet pēc garšas.

Piparmētrai ir spēcīga, spēcīga garša. Dažiem cilvēkiem patīk daudz piparmētru, bet citi no mums dod priekšroku maigākai garšai. Sāciet ar 1/8 tējkaroti piparmētru un noregulējiet pēc garšas, vienlaikus pievienojot 1/8 tējkarotes, līdz tiek sasniegta vēlamā garša.

Sastāvdaļas veselīgai auzu nakšņošanas receptei:

• 1/4 tase maltas kafijas
• 1 glāze verdoša ūdens
• 2 tases auzu
• 1/4 tase chia sēklu
• 1/4 tējkarotes sāls
• 2 tases mandeļu piena
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1/4 tase agaves sīrupa
• 1 (13) oz var kokosriekstu krēms, ledusskapī uz nakti
• 1/4 tējkarotes piparmētru ekstrakta (vairāk vai mazāk pēc garšas)
• 1 ēdamkarote agaves sīrupa

Norādes, kā sagatavot labākās nakts auzas:

1. Pievienojiet kafijas biezumus franču presei un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Ļauj brūvēt 5-7 minūtes.

1. Nolej kafiju un iecilā agavē. Noliek malā, lai atdziest līdz istabas temperatūrai.

1. Mērču pannā uzkarsē mandeļu pienu līdz tvaicēšanai. Pievienojiet kakao pulveri un sakuliet, lai viss būtu vienāds. Noņem no uguns un noliek malā, lai atdziest.

1. Izņemiet kokosriekstu krēmu no ledusskapja. Apgrieziet kannu otrādi un atveriet no šī gala. Izlejiet kokosriekstu ūdeni un ievietojiet kokosriekstu krēmu lielā bļodā. Ar rokas mikseri sakuļ kokosriekstu krējumu, līdz tas kļūst gaišs un mīksts. Pievienojiet piparmētru ekstraktu. Rezervējiet 1/2 glāzi kokosriekstu krējuma un pārējo putukrējumu uzglabājiet ledusskapī pasniegšanai.

1. Lielā bļodā sakuļ kopā auzas, čia sēklas un sāli.

1. Kad kafijas maisījums un šokolādes piena maisījums ir atdzisuši līdz istabas temperatūrai, iemaisa tos auzās.

1. Iemaisa 1/2 glāzi saputotā kokosriekstu krējuma.

1. Auzas uz nakti ievieto ledusskapī. Nākamajā rītā auzas liek bļodiņās, pārkaisa ar krējumu un pasniedz.