No brokastīm līdz vakariņām olas var viegli kļūt par pamatēdienu. Izmantojot šīs 15 veselīgo olu receptes, jums būs idejas ēdieniem jebkurai dienas maltītei! Apskatiet dažus no mūsu iecienītākajiem atradumiem un dariet mums zināmu, kas ir jūsu iecienītākais. Kas ir tik lieliski šajos kodumos, arī tie lielākoties nav vainas sajūtas. Jūs saņemsiet gardumu bez visām raizēm!
1. Olu salāti
Labi pārklāts sākas mūsu piedzīvojums ar olu gardumu ar šiem veselīgajiem olu salātiem. Virsū pievienojiet dažus ķiršu tomātus un ēdiet to pusdienu laikā vai kā ātru pēcpusdienas savākšanu! Tas ir tik lieliski, ka tas var vairāk garšot iecietīgajā pusē, taču jums par to nav jājūtas vainīgam!
2. Olu smalkmaizītes
Šie olu smalkmaizītes ir lieliski piemērotas uzkodām vai brokastīm līdzņemšanai (tās ir lieliskas arī maltītes gatavošanai!). Pārbaudiet recepti vietnē Nopietna karote un padomājiet par visām papildu iespējām, ko varat pievienot. Desu, tomātus, spinātus un daudz ko citu, jūs varat izveidot personalizētus smalkmaizītes ikviena konkrētajai gaumei.
3. Saldo kartupeļu un avokado olu kultenis
Jūtieties un jūtieties apmierināti ar bļodu ar labestību no NITK. Pildīts arī ar saldajiem kartupeļiem, olām un avokado, jūs iegūsit daudz lielisku garšu šajā mīklā. Pasniedziet to pusdienās vai vakariņās - neatkarīgi no tā, kas jums šķiet labi!
4. Kvinoja kūkas ar vārītām olām
Veselīgs ēdiens pagatavoja dažas gardas kvinojas kūkas un pēc tam to papildināja ar dažām sautētām olām. Ja jūs to izdarīsit pareizi, jūs būsiet pārsteigti par to, cik tas patiešām ir garšīgi - un cik sātīgi! Tas ir lielisks pusdienu maltīte, kas ļaus jums sekot veselīgam dzīvesveidam.
5. Olas, kas ceptas Portobello sēnēs
Šeit ir jautrs veids, kā jaunā veidā pagatavot dažas Portobello sēnes! Veselīgas receptes parāda, kā cept dažas olas tieši iekšpusē! Šis ir ēdiens ar zemu ogļhidrātu saturu, kuram varat pievienot daudz personalizētas garšas, tostarp sieru un ugunīgas mērces.
6. Olu mākoņi
PopSugar sniegs jums visu informāciju par šiem “olu mākoņiem”. Šie gardie kumosi ir tieši tādi, garšīgi, un ikviens ģimenes loceklis vēlēsies iekost - kā arī sekundes. Pārbaudiet recepti pēc lēciena.
7. Olu kultenis
Vai jūs zināt, kā pareizi pagatavot olu kulteni? Nu, ja jūs apmeklējat Mans mammas stils, jūs uzzināsit vienkāršu recepti, kuru vēlaties mūžīgi paturēt aizmugurējā kabatā. Un ar vēsu olu kulteni var darīt jebko.
8. Cepta ola un avokado
Jūs varat arī cept olas - nedaudz siera - arī avokado iekšpusē. Un kurš gan nemīl avokado un visus to gardos un veselīgos ieguvumus. Atrodiet recepti vietnē Paleo Hacks un salabojiet tos vakariņās!
9. Biezpiena olu salāti
Veselīga diafragma izveidoja veselīgus biezpiena olu salātus, kurus mēs visi vēlamies mazliet ļauties. Un tas ir tas, kas šajā receptē ir tik lieliski, tā garšo iecietīgi un apmierinoši, bet bez visas vainas. Paņemiet maizes šķēli, krekerus vai iesaiņojumu un uzlieciet to virsū!
10. Ziedkāpostu šķiņķis ar vārītām olām
Izmantojot ziedkāpostu kā aizstājēju daudzās receptēs, komforta ēdiens kļūst daudz veselīgāks un bez vainas. Un tas ietver šo ziedkāpostu hash, kuram ir pievienotas šķidras, gardas olas. Saņemiet recepti un sīkāku informāciju vietnē Spinātu tīģeris.
11. Desu un olu bļodas
Visas lietas Mamma devās ar kādu brokastu iedvesmu, kad runa bija par viņas olu orientēto ēdienu. Pārī ar sieru un desu jūs saņemat jauku un zemu kaloriju iespēju, lai sāktu dienu. Pārejiet un apskatiet recepti!
12. Velnas olas
Pat tavs uzkodas un uzkodas var iegūt veselīgu seju. Neaizmirstiet arī papriku par papildu kumosu virsū! Tie ir lieliski piemēroti grilēšanai kopā ar ģimeni!
13. Pikants avokado grauzdiņš ar olu
Paņem savu grauzdiņš no avokado pavisam jaunā līmenī ar šo recepti no Izabella ēd. Lieliski piemērots brokastīm, bet lieliski piemērots arī pusdienām, papildiniet kodumu ar kādu olu. Protams, arī dažas garšvielas ir jaukas.
14. Kāpostu, miso un mīksto olu salāti
Skaista nekārtība vienmēr iedvesmo, un tas attiecas arī uz mūsu olu receptēm. Paceliet pēcpusdienas salātus jaunā augstumā, pievienojot mīkstu olu. Pārbaudiet šo kāpostu un miso izdomājumu pēc lēciena!
15. Turcija un olu brokastu kastrolis
Aimee Mars Living beidz mūsu jautrību ar šo gardo tītara un olu brokastu kastroli. Šo mīlēs visa ģimene, un pārpalikumi ir tikpat garšīgi. Pasniedziet to kopā ar svaigiem augļiem vēlās brokastīs un ieprieciniet visus.
