Neatkarīgi no tā, vai gatavojat laiku vai pamostaties, lai saputotu kaut ko gardu, šī dienas pirmā maltīte patiešām ir vissvarīgākā. Ar šīm 50 veselīgajām brokastīm jūs sāksit savu brīvdienu katru rītu gan jums, gan jūsu ģimenei. Apskatiet dažus no mūsu iecienītākajiem!
1. Burrito brokastis ar zemu ogļhidrātu saturu
Delish sākas ar šo zemo ogļhidrātu brokastu burrito recepti. Jūs būsit apmierināts un iegūsit visas lieliskās garšas bez papildu kalorijām un cukura!
2. Olu smalkmaizītes
Ja lec virsū Divi zirņi un to pākstis jūs uzzināsit, kā pagatavot šos jaukus un veselīgus mazus olu smalkmaizītes. Tie patiks arī bērniem, un jūs varēsiet paslēpt dažus spinātus iekšā.
3. Ar jogurtu pildīta bļoda ar meloniju
PopSugar parādīja šo viegli jogurtu pildīto kanteli, kurā ikviens ģimenes loceklis labprāt ienirtu. Jums būs jautri “noformēt” savu “bļodu”.
4. Dienvidrietumu olu kodols
Šeit ir burvīgs dienvidrietumu motokross no Saglabājiet to izdilis kas apmierinās daudzas paletes bez visas vainas! Pasniedziet to ar pilngraudu tortiljām un pico de gallo.
5. Lēnas plīts banānu riekstu auzu pārslas
Kā jums šķiet kāda garšīga banānu riekstu auzu pārsla? Saputojiet to krotnā ar nelielu palīdzību no Citrona bļoda.
6. Zaļā dieviete Smoothie
Karotes universitāte sajauciet šo zaļās dievietes smūtiju, kas arī iesāks jūsu dienu ar labo kāju. Pēc lēciena pārbaudiet visas svaigas sastāvdaļas!
7. Melleņu brokastis Quinoa
Šī melleņu brokastu kvinoja no Sasodīti garšīgi izskatās diezgan garšīgi, vai ne? Paņemiet recepti un dodieties no rīta noķert dažas svaigas mellenes.
8. Plakanmaizes brokastu pica
Kuram gan nepatīk pica? Nu, jūs varat to no rīta un veselīgāk, izmantojot kādu palīdzību no Ļoti Brokastis.
9. Pārtikas pankūkas
Arī jūsu pankūkas var pagatavot veselīgāk. Vienkārši apmeklējiet Iekšzemes goti un iemācīties tos izgatavot un papildināt.
10. Avokado ceptas olas
Nopietni ēd izmanto ikviena iecienītāko... avokado! Aizpilda malu ar dažām olām, lai iegūtu īpašu rīta cienastu. Mēs pievienosim arī sieru!
11. Saldo kartupeļu vafeles
Vai zināji, ka vari paņemt saldos kartupeļus un pārvērst tos vafelēs? Papildiniet tos ar dažiem spinātiem un olu, lai iegūtu veselīgas brokastis! (caur)
12. Brokoļu pankūkas ar spinātiem un parmezānu
Garšīga atkarība prata ņemt pankūkas un ar šo apgāzt cukurotās galvas. Kas zināja, ka brokoļu kūkas no rīta var garšot tik labi?
13. Auzu pārslu rozīņu brokastu cepumi
No rīta jūs vienmēr varētu ēst dažus cepumus - un tie var jums noderēt! Pārbaudiet, kā pagatavot šos auzu rozīņu brokastu cepumus! (caur)
14. Spāņu saldo kartupeļu omlete
Dievs Zaļš saputoja skaistu, spāņu saldo kartupeļu omleti, kuru iemācīsies mīlēt un gatavot katru nedēļas nogali. Tā ir arī lieliska izvēle vēlās brokastis!
15. Banānu ķirbju garšvielu smūtiji
Lieliski, kad iestājas rudens, sāc savu rītu ar šo ķirbju banānu smūtiju no Kalsna mamma! Tas noteikti iedvesīs nelielu soli jūsu solī.
16. Šķiņķis, ābols un saldie kartupeļi
Paleo iesācējs paķēra šķiņķi, saldos kartupeļus, ābolus un olas, lai pagatavotu šo jautrību. Ikviens mājā vēlēsies iekost šo radījumu!
17. Grieķu jogurta banānu auzu smalkmaizītes
Tie ir lieliski piemēroti visai ģimenei, kurai no rīta vajag kaut ko paķert līdzi. Izbraukšana Chelsea netīrs priekšauts par visām smalkmaizītes detaļām.
18. Vieglas olas un dārzeņi
Olu un dārzeņu panna arī labi iesāks jūsu dienu. Apmeklējums Pips un Ebijs redzēt viņu iecienītākās izvēles iespējas.
19. Turcija un olu brokastu kastrolis
Aimee Mars Living šīs yummy radīšanas centrā tika izmantota tītara desa. Pārbaudiet visus norādījumus aiz šī jautrā rīta ēdiena.
20. Zemesriekstu sviests Banāns Chia auzu pārslas
Šīs auzu pārslas mūs drooling. Pārejiet uz Ēdot putnu barību šim banānu un zemesriekstu sviesta šedevram.
21. Šķiņķa un siera olu kausi
Šeit ir vēl viena iespēja ar zemu ogļhidrātu daudzumu, ko mēs mīlam. Beidzas plkst Emīlija Bites, atradīsit visas detaļas aiz šiem šķiņķa un olu kausiem!
22. Saldo kartupeļu brokastu bļoda
Saldie kartupeļi ir lieliska iespēja rīta maltītēm. Un beidzas plkst Veselīgais Līvs jūs atradīsit citu recepti, kas tos pilnībā izmanto.
23. Zemeņu auzu pārslu batoniņi
Labākā daļa no šiem auzu pārslu batoniņiem ir tā, ka tie satur tikai 100 kalorijas! Izmantojiet recepti un sāciet ar to Labi pārklāts.
24. Melno pupiņu brokastis Burrito
Šeit ir vēl viena burrito recepte, kuru mēs mīlam. Un šoreiz jūs varat pievienot mazliet melnās pupiņas! (caur)
25. Grieķu jogurta brokastu miza
Iet ēst un atkārtot piedāvā mums vēl vienu paņemšanas recepti, ar kuru visa ģimene būs apmierināta. Daļa grieķu jogurta mizas ar iecienītākajām sastāvdaļām vienmēr būs garda izvēle.
26. Avokado grauzdiņš
Izbraukšana Kitchn un iemācīties izgatavot skaistu daudzveidību grauzdiņš no avokado! No klasikas līdz nedaudz rūgtumam vai vēlām brokastīm ir tik daudz jautru veidu, kā uzklāt vienu no labākajiem veselīgajiem kārumiem.
27. Cepti Paleo spinātu virtuļi ar Matcha glazūru
Kā būtu ar veseliem virtuļiem, kad pamostaties no rīta? Tas ir iespējams, vienkārši pārbaudiet to vietnē Joy Fun Sunshine.
28. Ļoti ogu ceptas auzu pārslas
Šī ļoti ogu auzu cep no Diētas ievērošana izskatās diezgan garšīgi, vai ne? Paņemiet recepti pēc lēciena!
29. Visa ola, bekons un avokado Quesadilla
Recepte alvas ēd saputoja dažas garda izskata kesadiljas, kas ir gan garšīgas, gan veselīgas! Šie visi olu un avokado izstrādājumi nodrošina lielisku rīta kodumu.
30. Dārzeņu ielādēts brokastu kastrolis
Mazā garšvielu burka ielādēja dārzeņus šajā! Iemīļojiet savus favorītus un izveidojiet brokastu kastroli no visiem veselīgajiem labumiem!
31. Cepta Devera omlete
Ēdiena gatavošana pagatavoja Denveras omletes cepumu, kas liek mums dūkt. Un, lūdzu, neaizmirstiet dažas svaigas avokado šķēles uz augšu.
32. Brokastu salāti
Kas zināja, ka salāti brokastīs varētu būt tik laba ideja. Satveriet visas gardās detaļas vietnē Kamilla Stīls.
33. Olu ietīšanas
Liesā zaļā pupiņa izveidojām olu iesaiņojumu ar zemu ogļhidrātu saturu, ko mēs arī mīlam. Atkal jūs saņemat savus iecienītākos brokastu kodumus bez visas vainas!
34. Ābolu zemesriekstu sviesta banānu smūtijs
Pat bērni vēlēsies no rīta iemalkot šo malku. Ābols, zemesriekstu sviests un banāns - saldi un garšīgi! (caur)
35. Auzu brokastu bāri
Aptiniet dažus no tiem, un bērni var tos izvest pa durvīm un šalli ceļā uz skolu. Ielieciet šo auzu brokastu bāru recepti no Pārtikas ticības fitnesa.
36. Vafeļu dzelzs cepti āboli
Mums patīk šī novatoriskā ideja Cupcake projekts! Sagrieziet dažus ābolus un izmetiet tos uz vafeļu dzelzs!
37. Ābolu kanēļa cepta auzu pārslu
Ābolu kanēļa ceptas auzu pārslas ir labākais veids, kā sākt nedēļas nogales kopā ar ģimeni! Ikvienam būs prieks sēdēt pie galda un sākt savu dienu kopā. (caur)
38. Pagatavojiet smūtijus uz priekšu
Izbraukšana Vienkārši zaļie smūtiji dažām šķirnēm gatavot smūtijus! Paņem burku, paņem blenderi un ej!
39. Kāpostu kazas siers un saulē kaltētu tomātu olu cepšana
Šeit ir vēl viena olu cepšana, kas mums patīk. Piemērota dūraiņu virtuve sajauc kāpostu, kazas sieru un saulē kaltētu tomātu šajā gardajā kārumā.
40. Auzu pārslu brokastis Banana Split
Šajā auzu brokastu banānu šķēlītē ne tikai viss galds būs no rīta pie virtuves galda, bet arī tie palīdzēs tā tapšanā! Pārbaudiet to vietnē Kortnijas saldumi!
41. Kvinojas vafeles bez lipekļa
Sakuliet dažas vafeles, izmantojot kvinoju! Tas noteikti ir veselīgs veids, kā iet, bet tomēr mazliet atlaidīgi iekost! (caur)
42. Nakts auzas
Izbraukšana Karotes universitāte dažām dažādām nakts auzu receptēm, kuras mēs mīlam. Ir lieliski, ja jums ir agrs rīts un jums nav laika gatavot brokastis.
43. Vidusjūras brokastu sviestmaize
Šo skaisto brokastu sviestmaizi atradām plkst BHG. Ja jūs esat Vidusjūras garšu cienītājs, tas noteikti ir kaut kas, ko izmēģināt!
44. Cepts olu grauzdiņš ar tomātiem
Cepts olu grauzdiņš ar tomātiem izskatās diezgan garšīgs. Uzziniet, kā pārvērst šo skaistumu vietnē BHG.
45. Kanēlis, ingvers un brūnais cukurs, cepts greipfrūts
Tas ir tas, kas pazīstams kā “brūns” greipfrūts. Tas ir nedaudz iecietīgs, bet greipfrūts patiešām ir viens no labākajiem veidiem, kā sākt rītu. (caur)
46. Pesto olu baltuma omletes
Šeit ir vēl viena garda omletes ideja, un tā ir no Pārtikas ticības fitnesa. Mums patīk ideja virsū pievienot pesto, lai iegūtu papildu miziņu!
47. Brokastu melnais ķirsis Parfait
Veģetāriešu nodaļa parādīja šo krāšņo melno ķiršu brokastu parfīmu, un mēs esam iemīlējušies! Jūs saņemat saldu kumosu bez pārāk lielas vainas.
48. Vegānu banānu auzu pārslu cepumi
PopSugar nes mums vairāk brokastu cepumu, kurus varat pagatavot un izmantot aizņemtos rītos. Jūs pat varat pievienot dažas tumšās šokolādes skaidiņas, lai mazliet izbaudītu.
49. Olu kultenis, pupiņas, tomāti un pesto
Patiesi vienkāršs pagatavoja šīs brokastis, un mums patīk, cik tās patiesi ir garšīgas un veselīgas. Ja vēlaties, pievienojiet grauzdiņus uz sāniem, bet tas ir tik labi, ka to pat nevajag!
50. Maizīte bez speķa, olu un siera sviestmaize
Jūs pat varat pagatavot brokastu sviestmaizi bez ogļhidrātiem. Izbraukšana Delish par šo bezmaizīšu kodienu!
