21 dienas labojums ir īpaši moderns ēšanas plāns, kas var palīdzēt jums zaudēt līdz 15 mārciņām tikai 21 dienā. Ja jūs piedalāties plānā, krāsu kodēti konteineri kļūs par jūsu labāko draugu-porciju kontrole šeit patiešām ir spēles nosaukums. Bet kā jūs varat palielināt džezu šo trīs nedēļu laikā atsevišķi un sekojot norādījumiem? Mums ir daži ēdieni, kas palīdzēs. Ritiniet zemāk, izmantojot šīs 15 21 dienu labojumu receptes, ko gaidīt visu nedēļu laikā.
1. Grilēti vistas Tacos ar Mango Salsa
Cepta sakne parāda, kā sakult dažus tacos, kas atbilst diētai. Šiem grilētiem vistas un mango kodumiem ir tik daudz garšas un labuma. Šajā gadījumā nav par ko justies vainīgam!
2. Loksnes Pan Quinoa Pizza
Ja jūs patiešām vēlaties picu, varat izlasīt šo recepti no Steisija mājsaimniece un ievērojiet diētu. Iepakots ar jums piemērotām sastāvdaļām un uzpildes gabaliņiem, piemēram, kvinoju, jūs apmierināsit nopelnīto un nejutīsities kā sabojājis savu plānu. Pārbaudiet detaļas pēc lēciena!
3. Crock Pot Turcija Čili
Paņemiet trauku un sakuliet šo vienkāršo labestības bļodu. Apmeklējums Kerija Elle un sekojiet līdzi šai tītara čili receptes detaļām. Virsū uzklājiet svaigu laimu un dažus čipsus.
4. Tahini aunazirņu gurķu salāti
Šis aunazirņu salāti no Labdien, Veggie ir ideāli piemērots pusdienu gatavošanai visas nedēļas garumā. Tas ir pildīts ar barības vielām un olbaltumvielām! Vienkārši lēciet līdzi un noskaidrojiet, kādas sastāvdaļas jums ir jāuzņem veikalā.
5. Vegānu apcep
Brit + Co. ir slepkava vegāns maisīt apcep piedurknes. Šī ir vēl viena laba recepte, kuru varat izmantot, lai apmierinātu tieksmi, bet turpinātu sekot līdzi uztura plānam. Paņem to un saputo vakariņās!
6. Vistas, mango, avokado salātu ietīšanas
Mēs esam absolūti iemīlējušies šajā salātu iesaiņojuma receptē. Mango, vistas un svaigs avokado šeit sanāk tik jauki. Apmeklējums Recepšu skrējējs lai paķertu to, kā.
7. Kokosriekstu mango nakts auzas
Happy Foods caurule ir recepte, kas iesāks jūsu dienu ar veselību un nelielu saldumu. Šīs kokosriekstu mango nakts auzas ir viegli sakult un vēl vieglāk nobaudīt no rīta pirms skolas vai darba.
8. Pan-Seared lasis ar kazenes balzamiko mērci
Heterei patīk ēdiens zina, ka lasis vienmēr ir iecienīta zivs, un, pasniedzot to ar kādu kazenes balzamiko, tas kļūst vēl garšīgāks. Sekojiet līdzi šai maltītei un, iespējams, izmantojiet to dažas reizes 21 dienas laikā.
9. Sasmalcināti kāpostu grieķu salāti
Dodiet kādu krāsni parādīs, kā pagatavot šos sasmalcinātos kāpostu salātus. Tas lieliski darbosies kā garnīrs jebkurai gaļai. Bet tas lieliski darbosies kā sagatavošanās līdzeklis visu pusdienu darba pusdienu noapaļošanai.
10. Mini Frittatas
Šeit ir vēl viens pusdienu vai brokastu ēdiens, kas iepriecinās ikvienu, ieskaitot jūsu uztura plānu. Pārbaudiet, kā to izdarīt, apmeklējot Mana traki labā dzīve. Pat bērni var nomierināties ar šiem kodumiem.
11. Ceptas kokosriekstu garneles
Ceptas garneles izklausās pēc ballītes, vai ne? Pārbaudot, jūs varat iegūt visu informāciju par šo ēdienu Ķiploku dienasgrāmatas. Tas arī atbilst uztura plānam un sniegs jums kaut ko gaidīt līdz nakts beigām.
12. Spageti skvošs lazanja
Fit Foodie atzīšanās saputo šo spageti skvoša lazanjas bļodu, un mēs vēlamies ienirt. Ja jums ir nepieciešama komfortabla, sirsnīga maltīte, tas palīdzēs, un vaina pilnībā izzudīs.
13. Vistas un ziedkāpostu rīsu bļoda
Brit + Co. vienmēr ir daudz iedvesmas, kad runa ir par ēdienu, un tas ietver šo labestības bļodu. Šeit galvenās sastāvdaļas ir ziedkāpostu rīsi un vistas, taču tas ir piepildīts ar sirsnīgām sastāvdaļām, kas neizjauks diētu. Pārbaudiet to pēc lēciena.
14. Desu olu kastrolis
Ja meklējat vairāk brokastu ēdienu, apskatiet šo desu šedevru. Jūs varat atrast visu informāciju, apmeklējot Leites kulinārija un tas apmierinās visu ģimeni. Un pārpalikumi arī ir labi!
15. Garneles un mango pildīti avokado
Visbeidzot, tos avokado, kurus esat uzkrājis, var izmantot uz labu! Apskatiet šo pildījumu recepti no Cepta sakne! Piepildīts ar garnelēm, mango un dažiem citiem labumiem, tas ir absolūti garšīgs neatkarīgi no tā, vai esat 21 dienas laikā vai nē.
