Pazīstams arī kā “ketogēnika”, keto diētas uzmanības centrā ir augsta tauku, pietiekama proteīna un zema ogļhidrātu uzņemšana. Viens no modernākajiem veidiem, kā saglabāt veselību, ir smagi skāris ainu, un tas darbojas. Un ne tikai zaudēt svaru, bet arī rūpēties par īpašām veselības problēmām un līdzsvarot veidu, kā mēs visi ēdam. Un šodien viss ir par to, kā mēs sākam savu dienu. Apskatiet šīs 15 leto draudzīgo brokastu receptes, kas noteikti sāks jūsu brīvdienas pareizi.
1. Pildīti cepumi
Kā to un to pildīti keto draudzīgi cepumi ar iecienītākajām brokastu garšām. Desa, olas un siers arī ātri kļūs par iecienītāko visai ģimenei. Pārejiet tagad un pārbaudiet viegli izpildāmo recepti.
2. Cukini Hash
Labākais veids, kā sākt dienu ar dārzeņiem, varētu būt labākais veids, kā to darīt. Šo cukini var atrast vietnē KetoDiet emuārs un tas ir īpaši garšīgs, ja tam pievienota cepta ola. Un jums arī nav jāskopojas ar speķi, tas ir šeit un pilns ar garšu.
3. Brokastis Tacos
Valdīja. Es devāmies ar tako ar zemu ogļhidrātu saturu, lai džezotu brokastu galdā, un mēs visi esam iekšā. Tās ir garšas pilnas, un jūs būtībā varat pievienot jebkuru iecienītāko piedevu. Labākā daļa ir tā, ka bērniem patiks arī šie un ienirt tieši tajā.
4. McMuffin ar desu un olu
Šeit ir McMuffin, kuru ēdot nejutīsities vainīgs. Maizes vietā jums ir ola, desa, siers un nedaudz zaļuma. Apmeklējums Miera mīlestība un zems ogļhidrātu daudzums lai uzzinātu visu par sulīgajām detaļām.
5. Sierīgi šķiņķa šķiņķa olu kausi
Es elpoju, es esmu izsalcis izveidoja šos unikālos siera šķiņķa un hash kausus, par kuriem jūs, iespējams, būsit pārsteigti. Tajā ir liels daudzums garšīgu sastāvdaļu un atkal tādas, par kurām jūs neatstāsit vainas sajūtu. Arī ar šīm varat viegli sagatavoties!
6. Kraukšķīga kanēļa Granola
Ļauni pildīti gājām pa granolas ceļu, un arī šajā bļodā mums patīk svaigums un garšīgas garšas. Kanēlis, auzas un mellenes, tā ir recepte, kuru varat viegli personalizēt un pasniegt visai ģimenei. Skrien tālāk un uztver detaļas.
7. Kokosriekstu pankūkas
Pankūkas var iekļaut arī jūsu uzturā. Un tie var būt īpaši saldi, pievienojot ķekaram arī dažas kokosriekstu skaidiņas. Šo ēdiena ideju atradām plkst Garšas cienītāji un domāju, ka tas būtu ideāli piemērots vēlām brokastīm šajā nedēļas nogalē!
8. Desas un Gauc kaudzes
KetoDiet emuārs devās ar modernāku brokastu ideju, kurā mēs uzreiz iemīlējāmies. Desa, guaka un arī ola - šis ēdiens ir iekļauts prezentācijā. Tas ir ar zemu ogļhidrātu saturu un pildīts ar jums noderīgām sastāvdaļām.
9. Desas sviestmaize
Brokastu sviestmaizi var ievietot starp desas plāksnēm, lai tas atbilstu jūsu diētai un garšas kārpiņām. Mēs atradām šo vienkāršo recepti vietnē Čau, Keto mamma un bijām pārsteigti, cik tas bija apmierinoši. Ar šo jūs nepalaidīsit garām maizes kumosu.
10. Kroka mamma
Iegūstiet mazliet iedomātā ar šo franču iedvesmoto ēdienu. Uz šīs šķīvja ir tik daudz iepriecinošu garšu un tā, kas lieliski ietērps svētdienas vēlās brokastis. Grab recepti, apmeklējot Diētas ārsts.
11. Picas vafeles
Tas, iespējams, neizklausās pēc diētai draudzīgākajām receptēm, bet mēs to apsolām. Šīs picas vafeles no Valdīja. Es sekojiet keto plānam un izbaudiet brīnišķīgu garšu. Bērni arī viņus mīlēs!
12. Ogu čai pudiņš
Džūlijas dzīvesveids izveidoja šo krāšņo ogu čai pudiņa bļodu, un mēs esam iemīlējušies. Protams, jums nav jāpievieno ziedi, bet svaigie augļi un pīrāga garša padara to par lielisku rīta sākumu. Un, jā, jūs varat veikt iepriekšēju laiku, lai padarītu nedēļu nedaudz vieglāku.
13. Pankūku sviestmaize
Low Carb ar Dženiferu pagatavoja pankūkas cienīgu sviestmaizi, kas, jūsuprāt, neatbilst jūsu diētai, bet atbilst. Pankūkas, desa, olas un sīrups arī nedaudz ļaujas, neatkāpjoties no dziļuma. Jūsu mazajiem patiks tos sakraut pašiem.
14. Chorizo omlete
Padariet savu nedēļas nogales rītu mazliet gaišāku ar omleti, kas pilna ar gardu chorizo desu. Čau, Keto mamma palīdzēs jums viegli un bez vainas sajūtas pagatavot garšīgas brokastis. Pat ja jūs neesat pro omletu ražotājs, jūs vēlēsities to izmēģināt.
15. Cep brokastis
Aussie Keto karaliene atstāj mūs ar šo dārzeņu brokastu cepumu. Un, lai gan tas ir pildīts ar mūsu iecienītākajiem dārzeņiem, tajā ir arī siers, speķis un olas. Pasniedziet to vēlās brokastīs vai ar leto draudzīgiem cepumiem jebkurā nedēļas dienā.
