Er is geen goede of foute manier om doen zelfzorg, het is een ongelooflijk individuele oefening die er voor iedereen anders uit zal zien. Als ik niet over schoonheid schrijf, ben ik een spirituele gids en meditatieleraar en ik begrijp helemaal hoe moeilijk het kan zijn om meer tijd voor jezelf te maken en je daadwerkelijk toe te leggen op een zelfzorgroutine.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, is het een goed idee om je te concentreren op het creëren van een holistische zelfzorgpraktijk, wat betekent het opnemen van fysieke, mentale, emotionele en spirituele oefeningen voor algeheel welzijn en meer evenwicht. Maak een lijst met activiteiten op elk van deze gebieden. Enkele ideeën kunnen zijn wandelen, een dagboek bijhouden, mediteren of aan je eigenwaarde werken. Als je eenmaal ideeën hebt voor wat je kunt doen, zorg er dan voor dat je ze in je agenda plaatst, zodat je eigenlijk doe hen.

Het gebruik van de kracht van geur kan je zelfzorg- en meditatiepraktijken echt een boost geven, dus blijf scrollen naar een aantal producten om je in de stemming te brengen voor wat stilte.

Er is iets ongelooflijk kalmerends, rustgevends en verfrissends aan een geurige gezichtsmist. Als je een dagboek bijhoudt, je lichaam beweegt of een moment hebt om thuis te relaxen, dan kan het de energie in de ruimte echt veranderen en het moment markeren als een moment dat alleen voor jou is.

Sluit je ogen, spritz en neem even de tijd om de geur in te ademen. Je kunt dit aan het begin en aan het einde van je oefening doen om je te helpen aarden in het huidige moment.

Neem de spray mee als u onderweg bent, zodat u zich onderweg kunt opfrissen.

Er moet een gestage toevoer hiervan zijn in mijn leven, omdat ik het heb gesproeid als ik wakker word, voor en na yoga en voor het slapengaan. Met rozen-, wierook- en kristalessenties was het ongelooflijk rustgevend voor mijn geest, lichaam en ziel.

Ik heb het beste van twee werelden gekregen met de ongeëvenaarde fixeerkracht van deze spray, plus de stemmingsverhogende voordelen. Er is een spray voor verschillende vibes en ik voelde me het meest aangetrokken tot deze met zijn rozenakkoorden. Er gaat niets boven het vertragen van je schoonheidsroutine.

Hoewel deze niet voor je gezicht is, is het een must om te ontspannen en te slapen na een drukke dag. Lavendel-, kamille- en vetiveroliën houden je kalm en kalmeren je geest wanneer het meer gericht is op het reciteren van je takenlijst dan op chillen. Ik spray dit op mijn kussen voor het slapengaan of rond mijn meditatieruimte voor volledige ontspanning.

Er is een reden waarom aromatherapie en geur het beste werken wanneer we producten op onze hartslagpunten aanbrengen. Omdat dit de gebieden zijn waar je bloed (dat warm is) dichter bij het huidoppervlak pompt en geur het heel goed doet met een beetje warmte.

Door op etherische olie gebaseerde producten aan te brengen op uw polsen, nek, binnenkant van de elleboog, achterkant van de knieën en achter uw oren, krijgt u een betere kans om alle therapeutische voordelen te krijgen die u zoekt.

Rollerballs en balsems kunnen onderweg worden gebruikt, dus als je onderweg bent en je overweldigd voelt breng aan op je hartslagpunten, adem diep in en pauzeer even om je zenuwen te kalmeren systeem.

De elementen van zelfzorg die de meeste impact hebben, zijn meestal degene die achter de schermen plaatsvinden, zoals werken aan de relatie die je hebt met je lichaam. Ik heb veel tijd doorgebracht met het gevoel vrij verbonden te zijn met mijn lichaam en de tijd nemen om deze balsem te gebruiken was het equivalent van het schrijven van een liefdesbrief aan mezelf.

Ik heb het kardemomzaad, vanillefruit en jasmijnbalsem aangebracht op mijn hartslagpunten en strakke heupen. Het voegde een prachtige zachtheid toe aan mijn dagelijkse yogabeoefening dankzij de geruststellende geur en als er ooit een product was dat voelde als "alles komt goed", dan is dit het wel.

Alle slaapverwekkende babes zijn hier, we hebben magnesium, zink en passievruchtbloemolie, evenals patchouli, kamille en lavendel. Elk van de ingrediënten is zorgvuldig geselecteerd om je te laten wegdoezelen. Je kunt dit ook een paar keer diep inademen om je te helpen vertragen en over te schakelen naar het huidige moment voordat je gaat mediteren.

Na een meditatiesessie of bepaalde zelfzorgpraktijken kan het een minuut duren voordat je weer volledig in je lichaam bent geland en je geaard voelt. Met een focus op je wortelchakra (het centrum van stabiliteit, veiligheid en balans), deze hemelse mix van vetiver, emeli en wierook met de bonus van zwarte toermalijn en rode jaspiskristallen is mijn post-meditatie geweest ga naar.

Als je de neiging hebt om je een beetje uitgeput te voelen wanneer je in de buurt van veel mensen bent of eropuit gaat, zal dit je helpen om met beide benen op de grond te blijven als je geest andere plannen heeft.

In spiritualiteit, ayurvedische leringen en op de natuur gebaseerde praktijken, zijn de elementen lucht, aarde, water, vuur en geest een groot probleem. Ze worden weergegeven in gereedschappen zoals kristallen, kommen met zout of water die op een volle maan zijn weggelaten. Door de elementen in je ruimte te brengen, kun je je zelfzorgpraktijk verbeteren en kaarsen zijn een zeer geurige manier om vuur te vertegenwoordigen.

Vuur staat symbool voor transformatie en alchemie, hoewel het iets ongelooflijk krachtigs heeft, is het aansteken van een kaars ook een geweldige manier om te ontspannen. Kaarsen kunnen ook worden opgenomen in je meditatiebeoefening. De volgende keer dat je een kaars aansteekt, ga er dan even voor zitten en neem even de tijd om zachtjes op ooghoogte naar de vlam te staren. Besteed wat tijd aan het concentreren op je ademhaling terwijl je nadenkt over de zachtheid en zachte beweging van de vlam. Geniet daarna natuurlijk van de aroma's van de geur.

Het is zo lastig om momenten te vinden om wat innerlijke rust te krijgen, en hoewel we allemaal tegen onszelf kunnen liegen en zeggen dat we alle blauwe lichten en technologie direct na etenstijd uitdoen, is het zelden een realiteit. Deze chill-inducerende wierook- en kardemomkaars is een nietje geworden voor als ik de tv niet wil uitzetten maar een meer ontspannen sfeer wil creëren.

Er gaat niets boven een moment van stilte in de natuur. Aangezien ik niet snel een wandeling langs de oceaan zal maken, is deze kaars het beste alternatief. Er is iets met zeewier en zout water aan de hand en het is de perfecte aanvulling op het schrijven over reisplannen in mijn dagboek.

Nou, als je naar een kaars gaat staren, dan moet het echt een mooie zijn. Soms lijken daden van zelfzorg onze dagelijkse ervaringen te verheffen en ik heb deze wierook-, kruidnagel- en kaneelkaars aangestoken als ik 's avonds ontspan en proberen mijn drang om mijn e-mails te controleren om 23.00 uur los te laten. Ontworpen om uit te lijnen met het chakra-systeem, heeft deze kaars niet alleen mijn eigen sfeer veranderd, maar de energie van mijn hele ruimte.

Zonder tuin kan ik alleen maar kruiden kweken, dus er is zo'n vertrouwdheid die voortkomt uit deze kaars met basilicum, neroli en amber. Het is aards, aromatisch en biedt comfort doordat de tonen zo herkenbaar zijn. Ik stak deze kaars aan terwijl ik een geleide meditatie gaf en het stelde me meteen op mijn gemak. Zorg ervoor dat u de verpakking bewaart, want deze bevat basilicumzaden die u kunt planten.

Verspreid de liefde naar je hele huis door de lucht te ruiken. Begin een verzameling etherische oliën, geurstokjes en wierook om je verschillende stemmingen vast te leggen. Bij jezelf inchecken is een belangrijk element van zelfzorg en hoewel er eindeloze zelfzorgpraktijken zijn om te doen, komt de grootste impact van zien wat je eigenlijk op dit moment nodig hebben.

Je voelt je misschien benauwd en hebt behoefte aan focus, dus het zou een goede zet zijn om wat etherische olie van eucalyptus te verspreiden terwijl je in je dagboek schrijft. Op andere dagen, als je je sensueel voelt en zin hebt in wat solodansen in je kamer, dan zijn patchouli en vanille misschien meer iets voor jou.

De essentiële olie die het allemaal kan (noem maar op, ik gebruik deze olie ervoor). Het is rustgevend, ontstressend en doet me denken aan intense honing. Ik gebruik het voornamelijk in een diffuser, maar ik heb het aan mijn lijst met toepassingen toegevoegd. Als ik een dosis balans nodig heb, voeg ik een paar druppels toe aan een kom heet water en inhaleer ik, of ik voeg een paar druppels toe aan een gewone lichaamsolie voor een voedende lichaamsmassage.

Als ik zin heb in een zachtere geur en wat vocht aan mijn ruimte moet toevoegen, helpt deze diffuser me om gemakkelijker te ademen. Er zijn zoveel essentiële oliën in de buurt, allemaal met ongelooflijke eigenschappen, dus ik check hoe ik me voel en mix en match wat oliën om te verspreiden. Op dit moment ben ik aan het toevoegen roos otto als ik behoefte heb aan troost en wat grote godinnenenergie, en lavendel voor het slapengaan.

Een fles van deze stokjes bij de voordeur plaatsen, is misschien wel een van de slimste beslissingen die je voor je toekomstige zelf kunt nemen. Weet je wanneer je thuiskomt en je nog steeds de aanhoudende energie van de dag voelt? Dit is een snelle oplossing om te doen alsof u een spa binnenstapt of (vul hier een ontspannende locatie in). Met eucalyptus en rozemarijn geeft het je huis een verfrissende en geurige lift.

Volgende, dit is hoe je kristallen daadwerkelijk kunt gebruiken.