Het is moeilijk te geloven dat iets wat je leuk vindt, mogelijk pijnlijk kan zijn, maar als het op breien aankomt, is er voor sommige mensen zoiets als te veel van het goede.

Repetitive Stress Injury en Knitters

Het probleem staat bekend als repetitieve stressblessure, of kortweg RSI. Je hebt vast wel eens gehoord van carpaal tunnel syndroom, een bepaalde RSI die vaak maar niet altijd wordt veroorzaakt door langdurig werken op een computer.

RSI is een meer algemene term voor aandoeningen aan armen, polsen, nek, schouders en/of rug die worden veroorzaakt door het herhaaldelijk uitvoeren van een beweging, vaak op een manier die niet comfortabel of niet correct is voor uw lichaam.

Breisters met RSI hebben vaak problemen met hun polsen, rug, handen, nek of welke combinatie dan ook. Hun problemen kunnen worden veroorzaakt door lang zitten met een slechte houding, de naalden te stevig vastpakken of te veel gewicht op de polsen leggen bij een groot project.

RSI-preventie

RSI is veel gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen, en het belangrijkste dat u kunt doen om RSI te voorkomen, is door met mate te handelen. Volg deze richtlijnen voor gezonder knutselen:

  • Stel een timer in. Neem elk half uur of 45 minuten een pauze van 10 minuten. Sta op. Loop wat rond, doe wat rekoefeningen, drink wat water (hydratatie helpt de gewrichten gezond te houden) en stop als je moe wordt.
  • Gebruik rondbreinaalden voor grote projecten. Afghanen, lange sjaals en truien zijn zwaar, en als je het hele project op één rechte naald houdt, krijg je veel last van je polsen. Een rondbreinaald gebruiken, zelfs als uw project is recht, zal helpen het gewicht te verdelen en uw polsen gelukkiger te maken.
  • Gebruik dikke naalden. Grote naalden zijn gemakkelijker vast te pakken en zullen uw handen minder belasten dan kleine naalden. Natuurlijk kunnen niet alle projecten op grote naalden worden uitgevoerd, maar als je in het verleden een blessure hebt gehad, kan het geen kwaad om projecten te kiezen die met grote naalden zijn gewerkt, wat gemakkelijker voor je handen zal zijn.
  • Zit recht. Houding is belangrijk als je lange tijd in dezelfde houding zit. Ga rechtop zitten, houd uw voeten op de grond en vergeet niet om pauzes te nemen. Als u RSI-problemen heeft gehad, kunt u uw armen ook op kussens of armleuningen steunen om het lichaam verder te ondersteunen en het gewicht van uw project te verdelen.

RSI-behandeling

Wat gebeurt er als je een breigerelateerde stressblessure krijgt? Veel voorkomende symptomen zijn:

  • Doof gevoel
  • Pijn
  • Stijfheid
  • Zwelling
  • Ongemak tijdens het breien dat op andere momenten verdwijnt
  • Ongemak dat zich uitbreidt, zoals pijn die begint in de schouder en uitstraalt naar de arm naarmate u langer breit

Als u een van deze symptomen voelt, stop dan meteen met breien en leg een ijszak op het getroffen gebied. Als het ijs niet helpt, neem dan ibuprofen.

Als het letsel ernstig is, kan een bezoek aan uw arts op zijn plaats zijn. Er kunnen pijnstillers worden voorgeschreven, of uw arts kan andere behandelingen aanbevelen, zoals het dragen van een polsbrace 's nachts (het is meestal niet aanbevolen om een ​​beugel te dragen tijdens het breien, hoewel therapeutische handschoenen die bedoeld zijn om de bloedsomloop te verbeteren, dat wel kunnen zijn behulpzaam).

Als je een RSI-blessure hebt, denk er dan aan om te rusten. Neem een ​​paar dagen vrij van uw knutselen en gebruik ijs en andere behandelingen die uw arts aanbeveelt.

Na een paar dagen rust kunt u misschien dagelijks korte periodes breien, maar overdrijf het niet. Een geblesseerde hand (of pols, schouder, elleboog of rug) kan veel gemakkelijker opnieuw worden verwond, en bij voldoende schade kunt u weken of zelfs maanden aan de kant staan. Dus doe het rustig aan, zorg goed voor jezelf en houd rekening met de schade die je zou kunnen aanrichten als je voor langere tijd aan het knutselen bent.