Hoe u uw eigen pols- en enkelgewichten kunt maken

1. Knip de stukken stof en riem af

   Knip twee stukken stof van elk 13 bij 9 inch.

   Snij de geweven band in twee stukken van 18 inch. Als u nylon banden gebruikt, smelt u de uiteinden van de secties voorzichtig met een heet mes of vlam om te voorkomen dat de band gaat rafelen.

   Snijd de klittenband in twee stukken van 12 inch.

   Tip

   Snag-free klittenband (klittenband) is zacht, enkelzijdig en plakt aan zichzelf, waardoor het perfect is voor dit project. Als u liever standaard klittenband gebruikt, werk dan met twee 6-inch secties van de bijpassende zijkanten.

   

2. Maak de riemen

   Vouw ongeveer 1 inch aan het ene uiteinde van het eerste webbing-gedeelte om. Plaats een ring in de vouw en vouw het uiteinde van de tape eronder. Naai over de vouw om hem vast te zetten. Vouw het andere uiteinde ongeveer 1/4 inch naar beneden en vouw het dan naar beneden en naai om het vast te zetten.

   Centreer de klittenband op de band met de tape omhoog gedrukt tegen de vouw aan het gewone (niet-D-ring) uiteinde. Naai rond de tape.

   Herhaal met de tweede riem.

   Tip

   Als u stroken haakband en lusband gebruikt, begin dan met een stuk haakband van 6 inch en plaats vervolgens het stuk lusband van 6 inch ernaast op de riem. Naai de randen en de uiteinden van beide stukken.

   

3. Bevestig de riemen

   Markeer het middelpunt van de klittenband. Plaats de riem zo dat deze gecentreerd is op het eerste stuk stof met het uiteinde van de D-ring 1-1 / 2 inch van het ene uiteinde en het gemarkeerde midden van de tape is 1-1 / 2 inch van het andere uiteinde.

   Speld op zijn plaats. Naai de riem op zijn plaats door te naaien vanaf het gevouwen gedeelte, langs een rand, over het gemarkeerde midden van de klittenband, langs de tweede randen en dan over waar u begon. stiksteek om uw stiksels vast te zetten.

   Herhaal met het tweede stuk stof en riem.

   

4. Naai het gewichtlichaam

   Vouw het klittenband naar binnen zodat het niet in de weg zit. Vouw de stof dubbel met de goede kanten op elkaar. Pin en naai langs de lange kant met een naadtoeslag van 1/2-inch.

   

   Druk de naad open en centreer deze vervolgens op de genaaide buisvorm.

   Naai over het ene uiteinde van de buis met een naadtoeslag van 1/2-inch. Naai elk uiteinde terug en zorg ervoor dat u helemaal tot aan de gevouwen randen naait.

   Herhaal met het tweede stuk stof.

   

5. Markeer de secties

   Draai de buis met de goede kant naar buiten. Meet en markeer over de buis, beginnend op 3 inch van het genaaide uiteinde en vervolgens op de punten van 6 en 9 inch. Gebruik een markeerhulpmiddel dat gemakkelijk te zien is, maar ook gemakkelijk te verwijderen is.

   

6. Weeg en vul de secties

   Bepaal hoeveel u elk pols- of enkelgewicht wilt laten wegen. Deel dat bedrag door vier - één voor elke sectie in het gewicht. Gebruik een keukenweegschaal om het vulmiddel te wegen. Houd wel rekening met het gewicht van de schaal!

   

   Rol een stuk papier in de vorm van een trechter en giet de eerste 1/4 van de vulstof in het gewicht.

   Tip

   Probeer een vulmiddel te vinden met een hogere dichtheid zodat je meer gewicht krijgt voor het volume. Bijvoorbeeld 1/4 pond. van aquariumsubstraat neemt minder ruimte in beslag dan hetzelfde gewicht aan rijst of plastic korrels. Onthoud ook dat als je rijst gebruikt, je de gewichten niet nat wilt maken, dus je moet voorzichtig zijn bij het schoonmaken.

   

7. Naai de secties

   Tik al het vulmiddel naar beneden en gebruik pinnen om het weg te houden van de eerste gemarkeerde lijn. Naai over de lijn van rand tot rand, naai aan het begin en einde.

   Voeg elke portie vulmiddel toe en naai over de lijnen om de secties te sluiten.

   

8. Naai het uiteinde dicht

   Wanneer u de laatste portie vulmiddel toevoegt, vouwt u het open uiteinde in 1/2 inch. Speld of klem het uiteinde aan elkaar en houd het vulmiddel weg van het uiteinde.

   

   Stik over het uiteinde en naai 1/8 inch vanaf de rand.

   Herhaal het vullen en naaien voor elk gewicht.

   

Om de gewichten te dragen, wikkelt u ze om uw polsen of enkels en schuift u de riem door de ring. Vouw de riem naar beneden en bevestig de klittenband. Als je ze op je enkels draagt, probeer ze dan zo te plaatsen dat ze aan de voorkant meer open zijn om je voeten meer mobiliteit te geven.

Dit maatgewicht werkt het beste met maximaal 1 lb vulmiddel per gewicht, maar u kunt de maat aanpassen om meer gewicht aan te kunnen. Probeer de stof te vergroten tot 13 x 11 inch of de riem langer te maken.

Gebruik je gewichten tijdens een training, tijdens een wandeling of gewoon om wat weerstand toe te voegen tijdens dagelijkse taken.