Ben je op zoek naar makkelijke maaltijden om de fam mee te voeden? In plaats van er een diepvriespizza in te doen, waarom niet op zoek gaan naar verse ingrediënten die beter zijn voor de kinderen, maar net zo gemakkelijk te maken. Deze 15 gezonde koekenpannenmaaltijden zijn perfect om elke dag van de week voor het gezin op te kloppen! Zelfs na een lange dag werken, kun je dit in een mum van tijd voor elkaar krijgen en genieten van een maaltijd met je dierbaren.
1. Kip Broccoli Quinoa Koekenpan
Een pittig perspectief brengt ons deze heerlijke en kleurrijke quinoa-kom met kip, boordevol smaak en goede ingrediënten. Dit is een geweldige manier om de kinderen vertrouwd te maken met quinoa en wat broccoli binnen te sluipen. Gelukkig zal het je ook zonder schaamte voelen.
2. Toscaanse Kip
Deze Toscaanse kippenkoekepan zit boordevol winterhardheid en heerlijke bites. Olijven, kip, tomaten, specerijen en kruiden met heerlijke bonen, het is een meesterwerk gemaakt door Heerlijk ontmoet gezond. Stap nu over en bekijk het fantastische recept.
3. Kip oogsten
Goed verguld ging met een braadpan met oogstkip die ook is gegarneerd met spruitjes en zoete aardappelen. Dit zal je ook zonder enige schaamte vullen, want alle ingrediënten zijn winterhard maar ook echt goed voor je. Er zit ook wat appel in voor een vleugje zoetheid.
4. Lasagne
Wie houdt er echt van lasagne? Nou, het is een troostmaaltijd voor veel mensen, maar gelukkig hebben we een manier gevonden om het een beetje gezonder te maken. En je hoeft alleen maar het recept te bekijken op Appel van mijn oog om te leren hoe deze koekenpanmaaltijd eigenlijk gewoon een droom is die uitkomt.
5. Kaasachtige Taco
Iedereen houdt van een goede, goedkope taco. Het is geruststellend, het is toegeeflijk, maar gelukkig zijn er veel manieren om die smaken op een gezonde manier te serveren zonder alle calorieën en koolhydraten die er soms bij horen. Bekijk een van die recepten op De Knoflook Dagboeken.
6. Spinazie & Kaas
Spinazie, kaas, aardappelen en ook wat spek, dit is een heerlijk recept dat je dag zowel kan beginnen als eindigen. Bekijk alle details op Goed eten. De familie zal hier dol op zijn, zelfs met de spinazie erbij.
7. Italiaanse Worst Met Groenten
Goed verguld heeft deze koekenpanmaaltijd ook in petto. Als je een gezin hebt dat dol is op een vlees- en aardappelgerecht, dan is dit het recept dat je moet proberen. Italiaanse worst, aardappelen en groenten vullen ieders bord.
8. Kip met citroen
Deze citroenkip is absoluut heerlijk - ik weet het omdat ik deze zelf heb geprobeerd. Het is romig en je hebt het gevoel dat je je overgeeft aan iets speciaals, maar het is eigenlijk aan de gezondere kant van de voedselpiramide. Bekijk het op Mijn Recepten.
9. Pasta pesto, tomaat en broccoli
iFOODreal ging met een pastagerecht dat al je verlangens naar koolhydraten zal stillen. Maar het is ook gevuld met veel heerlijke smaken en ingrediënten. Pesto, broccoli, zongedroogde tomaten en meer ronden deze schoonheid af.
10. Zalm Aardappel Hasj
Cookie Canuck ging met zalm als hun vlees en rondde het af met wat aardappelhasj. Het is kleurrijk, het zit boordevol frisheid en het is verrassend genoeg een heerlijke manier om zeevruchten te serveren. Pak het recept nadat je de sprong hebt gemaakt.
11. Gehakt met puree
Gezonde seizoensrecepten nam een klassiek recept en maakte er een geniale koekenpanmaaltijd van. Shepherd's pie is een troostmaaltijd waar zoveel mensen zich graag aan overgeven. Gelukkig zijn er een aantal betere manieren om het te maken en dit is er een van!
12. Ongevulde Paprika
Gevulde paprika's zijn zo lekker omdat de smaken zo mooi bij elkaar passen. Nou, je krijgt alle smaken van die schoonheden in deze koekenpan, maar zonder de oven en het vullinggedeelte. Vind de details door te bezoeken Kristine's keuken.
13. Knoflook Parmezaanse kip
Knoflook Parmezaanse kip is gevuld met ingrediënten waar iedereen dol op is. Sterke smaak en niets waardoor je je schuldig voelt om het te eten, Vrolijk gezond eten geeft ons een superlekker recept om deze week uit te proberen. Serveer het met een gepofte aardappel of salade.
14. Hamburger en Courgette
Julie's Eats & Treats geeft ons nog een recept voor een homerun-koekenpan. Rundergehakt, kaas en courgette, het is een gezinsvriendelijke maaltijd die dient als een stiekeme manier om de kinderen hun groenten te laten eten. En het is een van de gemakkelijkste op de lijst om op te zwepen!
15. Garnalen & Worst
Eindelijk, als je graag je vlees mixt, is deze "surf en turf" -combo van Paleo-beginner zal de winnaar zijn voor je fam. Een beetje groenten, worst en garnalen zagen er nog nooit zo lekker uit. Het enige wat je nodig hebt is een koekenpan om te beginnen.
