Als het erom gaat te weten wat je moet dragen tijdens het hardlopen in de winter, zijn er een paar items die je altijd nodig hebt - en dat kan ik je uit ervaring vertellen. Vorig jaar, tijdens de koudere maanden, trainde ik voor een 10k in januari en daarna voor een halve marathon in maart. Dit betekende dat ik vroeg opstond, soms zelfs om 5.30 uur, om de nodige training te krijgen. Het was niet altijd leuk om mezelf uit bed te krijgen, vooral niet als het buiten donker en koud was, maar toen ik dat eenmaal had was ik erg blij (lees: zelfvoldaan) met mezelf. Een van de belangrijkste dingen van hardlopen in de winter is dat laagjes een must zijn. Je zult waarschijnlijk vrij snel opwarmen, maar het is altijd beter om stukken te hebben om op te stijgen.
Hier heb ik acht items geselecteerd die ik belangrijk vind om aan te trekken voordat ik in de winter ga hardlopen. Blijf scrollen voor mijn gids.
Terwijl de mythe dat je verliest 40% van de warmte via je hoofd is ontkracht, wanneer de temperatuur echt laag wordt, zullen je oren
Als u in de kou loopt, kunnen uw longen pijn doen als u diep ademhaalt. Hoewel het je niet schaadt, vooral als je geen astma hebt, wil je misschien de lucht opwarmen door door een sjaal te ademen. Een snood-stijl blijft op zijn plaats terwijl je rent en blijft mooi. Ze blijven niet alleen goed om je nek zitten, ze kunnen ook om je gezicht worden opgetrokken.
Als het echt koud wordt (tussen 0 en 10 graden), wil je misschien een top met lange mouwen onder je trui of bodywarmer dragen. Nike, Adidas van Stella McCartney en Sweaty Betty doen een aantal van de beste hardloopkleding, en dat heeft allemaal te maken met de technologie die de merken in hun stukken verwerken. Ze houden je droog, comfortabel en vooral warm.
Afhankelijk van het weer kun je een gilet over je trui dragen of gewoon over je top met lange mouwen dragen. De beslissing hangt af van hoe lang je rent en hoe koud je het krijgt. Een lichtgewicht donsoptie houdt je warm zonder dat je je te volumineus voelt en het is licht om te dragen als je het halverwege het hardlopen uit moet doen.
Reflecterende randen zijn een handige functie, samen met sneldrogend materiaal. Je kunt ook kiezen voor een legging met mesh-details om onder een short toe te voegen voor extra warmte en ademend vermogen. De Climaheat Adidas legging (hieronder in blauw) is mijn persoonlijke favoriet en wat ik graag de ultieme hardlooplegging noem. Ze helpen niet alleen om warmte vast te houden, dankzij de elastische fleece, maar er zijn ook enkelritsen om je koeler te laten voelen als je het te warm krijgt.
Alleen omdat het buiten koud is, wil nog niet zeggen dat er geen vreselijke blaren mogelijk zijn. Probeer sokken zoals Balega of Runder, want ze zijn bedoeld om blaren te helpen voorkomen. Ze houden ook vocht weg van de huid, maar zijn toch warm.
Voor mij zijn Asics de beste hardlooptrainers die ik ooit heb gehad. Dit komt vooral omdat het team in de winkel je voeten analyseert en hoe je loopt voordat je een paar koopt. Talloze andere merken doen dit ook - het is de moeite waard om te zien welk paar trainers bij uw manier van lopen passen, maar ook welke goed grip op de weg hebben als het nat en ijzig wordt.
Nu wil ik niet klinken als een verstandige schoolleraar, maar met de koudere maanden komen donkere ochtenden en avonden. Dit betekent, zeker als je in de buurt van de weg rent, dat je gezien moet worden. Zorg voor signalisatieuitrusting om veilig te blijven - u hoeft niet veel uit te geven.
