Alle sammen vet som de skal ha på seg SPF hver dag, men ærlig talt, jeg forstår på en måte hvorfor det er en så vanskelig sak å komme bakpå. Med måten det føles på huden og formler som ser ut til å forverre kviser, å være villig til å bruke solfaktor hver dag når du ikke fysisk kan se skaden som solen forårsaker, er en bragd. Når det er sagt, bruker jeg det hver dag (gullstjerne for meg), og jeg vil fortsette å snakke om viktigheten av å gjøre det, selv om masingen min faller for døve ører. Så ja, å unngå daglig SPF-påføring, når det regner eller skinner, er logikk jeg kan på en måte begrunne med.
Imidlertid trekker jeg absolutt grensen for å hoppe over SPF for en dag med soling. Og ja, dette er langt mer vanlig enn du kanskje tror det er. Under den siste hetebølgen så jeg utallige kommentarer på sosiale medier som spredte budskapet om at vi alle burde boltre oss ute i bikini uten solkrem for å få tilbake vitamin D-nivåene våre etter nedstengning. Og dette er den typen resonnement jeg hører mye når jeg diskuterer viktigheten av SPF for venner. Noen vanlige tilbakevisninger fra nevnte venner inkluderer: "Men bare tenk på hvor sunn huden din begynner å se ut når du er på ferie» og «Hva med rakitt?» og "Jeg føler meg trist og tror jeg trenger litt mer vitamin D, så jeg slipper solkrem i dag."
Hvis det er noe denne siste hetebølgen har lært meg, så er det at en enorm mengde mennesker tenker på denne måten. Faktisk tror så mange mennesker det at jeg begynte å tvile på min egen tro. I et forsøk på å rydde opp i litt forvirring, tok jeg kontakt med en hel haug med medisinske eksperter og hudspesialister, og dette er hva de alle hadde å si.
Foto:
@AIMEESONGDet er ingen tvil om at det er helt avgjørende å opprettholde høye vitamin D-nivåer i kroppen vår av flere grunner. "Den mest veldefinerte fordelen med vitamin D er på beinhelsen. Det bidrar til å opprettholde nivåene av kalsium og fosfat i blodet, i tillegg til å hjelpe disse mineralene innlemmes i bein og styrke beinstrukturen, sier Emma Wedgeworth, hudlege på Heliocare 360°.
Men selv om den medisinske verden i mange år trodde vitamin D bare var viktig for beindannelse, viser nyere gjennombrudd at det er viktigere på andre områder enn først antatt. Jonquille Chantrey, en kirurg ved Ett estetisk studio og en internasjonal skjønnhetsforeleser, sier: «Økende bevis peker på vitamin Ds avgjørende rolle i annen vevsfunksjon [foruten beindannelse], inkludert hjerne, hjerte, muskler, immunsystem og hud. Mange eksperter ser på det som mer et hormon enn et vitamin."
Og det er ikke bare fysiske fordeler vi høster av vitamin D heller. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor du føler deg lykkeligere om sommeren, er det en stor sjanse for at det er knyttet til økte vitamin D-nivåer fra sollys. "Det er økende forskning som tyder på at vitamin D spiller en viktig rolle i å støtte vår mentale helse. Lave vitamin D-nivåer har vært knyttet til sesongmessig depresjon og kan potensielt være assosiert med lavere nivåer av serotonin, sier Bibi Ghalaie, øye-kontur-kjenneren og grunnleggeren av Britisk estetikk.
Foto:
@BETTINALOONEYJa, du har rett i å tro at vitamin D-nivåene våre er litt lave som nasjon. Med de fleste av kroppens vitamin D produseres gjennom soleksponering (mer om dette kommer), er nivåene våre allerede lave på grunn av Storbritannias overskyete natur. Men med tanke på at utendørsaktivitet har vært begrenset de siste månedene, er bekymringene at nivåene våre er enda lavere enn vanlig. "D-vitaminmangel er et veldig vanlig problem i Storbritannia, og jeg ser pasienter i min praksis som lider av det hver eneste dag," sier Ghalaie.
Og bare fordi mange av oss er mangelfulle, betyr det ikke at de ikke har kapasitet til å være virkelig seriøse. "Når det gjelder generell helse, kan vitamin D-mangel manifestere seg i mild depresjon, tretthet, tap av bentetthet og lav immunitet. Når det gjelder hud, kan det påvirke allerede inflammatorisk hud. For eksempel kan eksem eller rosacea bli verre hos mennesker med mangel, forklarer Pamela Marshall, klinisk estetiker og medgründer av Mørtel og melk. Hvis mangelen er mer alvorlig, kan du også forvente å oppleve muskelsvakhet, kramper og smerter.
Foto:
@AUDE_JULIEHeldigvis er det ting vi kan gjøre for å øke kroppens D-vitaminproduksjon. Som kort nevnt er vår viktigste kilde til vitamin D, ja, du gjettet riktig, sollys. Chantrey avslører, "Det er for øyeblikket bare tre kjente kilder til vitamin D: sollys, kosthold og kosttilskudd. Fisk, tran, melk og egg er viktige matkilder. Sollys er en viktig mekanisme, men i Storbritannia er utilstrekkelig eksponering for tilstrekkelige mengder et problem.»
Så ja, vitamin D-mangel i hele Storbritannia er en anerkjent ting, og det er sannsynligvis på grunn av vår begrensede eksponering for solen. "Vi kan få litt vitamin D gjennom mat, men selv om de er nyttige, er det generelt ikke nok. UV-eksponering er den beste måten, men vi må styre hvordan vi gjør dette for å beskytte oss mot hudkreft, fotoskader og for tidlig aldring. Jeg anbefaler ofte et vitamin D-tilskudd, sier Marshall. Og faktisk er generelle råd at et vitamin D-tilskudd er veien videre. Faktisk avslører Ghalaie at National Institute of Clinical Excellence (NICE), organet som gir råd til leger om helse, har anbefalt at alle som bor i Storbritannia bør vurdere å ta et daglig vitamin D-tilskudd.
Foto:
@ANOUKYVEDet er det store spørsmålet, ikke sant? Står SPF virkelig i veien for D-vitamininntaket vårt? Dessverre er svaret teknisk sett ja. "Når huden blir utsatt for sollys, lager den vitamin D fra kolesterol. Solens UVB-stråler treffer kolesterol i hudcellene som gir energien som kreves for at vitamin D-syntese skal skje, sier Ghalaie. Og fordi det er gjennom UVB-stråler at kroppen vår begynner å lage vitamin D (disse er strålene som er ansvarlige for soling og brenner huden vår), vil alt som blokkerer disse strålene, som SPF, også begrense hvor mye vitamin D vi er i stand til å produsere.
Men dette konseptet ser bare ut til å gjelde i teorien. Chantrey forklarer, "Bredspektrede solkremer kan blokkere UVB-stråling effektivt. Det er imidlertid fortsatt diskutabelt om bruken direkte forårsaker vitamin D-mangel, ettersom noen områder av huden vanligvis er utsatt. uten full blokk.» Så mens det er viktig å sørge for at huden din blir utsatt for sollys, er det også viktig å påføre SPF.
"Det er ingen grunn til å være bekymret for vitamin D-syntese mens du bruker solkrem. De fleste bruker ikke nok eller bruker det ofte nok til at det forstyrrer produksjonen. For at solkrem skal forstyrre betydelig, må hele kroppens hud være dekket av et tykt lag med høyfaktor SPF og ha seks teskjeer krem påført på nytt annenhver time, sier Ghalaie.
Det ser derfor ut til at sannheten er at å gå ut uten SPF er langt mer sannsynlig å forårsake verre skade. Selv om du ønsker å få vitamin D fra solen, i motsetning til kosttilskudd, anbefaler eksperter at du kan gjøre det trygt. "Du trenger bare 15 til 60 minutter med soleksponering, avhengig av hudtype. [Mørkere hud krever lengre eksponeringsperioder.] Etter det slutter huden din å produsere mer aktiv vitamin D, så det er egentlig ingen fordel i det hele tatt å ligge ute i solen i timevis uten solfaktor,» forklarer Wedgeworth. Oppsummert oppfordrer jeg deg til å ta bort denne ene nøkkellæren: Du trenger ikke å kompromittere hudhelsen din for å sikre at du får nok vitamin D.