TikTok har introdusert meg for så mange ting, fra noen av de beste rødmene Jeg har noen gang prøvd å sminke trender som "sky hud" som får meg til å revurdere alt jeg vet om foundationformler. En av de nyere oppdagelsene jeg har gjort (hvis jeg til og med kan kalle det det) er et lymfedrenasjeverktøy som jeg har sett på nesten alle helse- og velværekontoer.
Ærlig talt, første gang jeg så det, visste jeg ikke hva det var. På grunn av den merkelige formen, måtte jeg spørre søsteren min, en Gen Z-fan i sosiale medier som kjenner hver ny velværetrend før den begynner. Jeg spøkte at mitt første instinkt var å bruke det som et charcuteribrett, men jeg lærte snart dets sanne formål: å hjelpe til med å bevege og drenere lymfe i kroppen. Les videre for å se hvorfor det er min siste besettelse, lær hvordan du bruker det, og se før- og etterbilder som beviser dens effektivitet.
La oss sikkerhetskopiere og snakke om hva lymfe er og hvordan den fungerer i lymfesystemet. "Lymfesystemet er det mest undervurderte systemet i kroppen vår," Giordana "Gigi" Vogel, en colombianskfødt velværeekspert og grunnlegger av
Lymfesystemets oppgave er å filtrere ut celle- og vevsrester. Som lymfe, en klar væske som sirkulerer i kroppen og inneholder hvite blodlegemer, strømmer gjennom lymfeknuter eller små kjertler som overvåke og filtrere lymfen, den fjerner avfall, beskytter kroppen mot fremmede inntrengere og opprettholder kroppens væske nivåer. Som sådan er det viktig for generell helse og spiller en stor rolle i kroppens immunrespons. Men helsefordelene ved lymfedrenasje er ikke det eneste folk elsker. Det er også estetiske fordeler. Tilhengere hevder at det kan jevne ut huden, redusere forekomsten av cellulitter og generelt skape et slankere, mer konturert utseende.
"Når du dyrker en konsekvent selvlymfatisk dreneringsmassasjepraksis, forbedrer du ditt velvære og tar virkelig kontroll over hvordan du ser ut og føler deg," sier Vogel. "Du vil høste fordeler som økt sirkulasjon, redusert cellulitt, økt cellefornyelse, optimal avgiftningsprosess, mer energi og generell livlighet."
Mens lymfedrenasjemassasje er i raseri i disse dager, er mange mennesker ikke klar over at de fungerer ved å støtte lymfesystemet og oppmuntre væske til å bevege seg gjennom kroppen. "Tradisjonell lymfedrenasjemassasje er en måte å manuelt stimulere det overfladiske lymfelaget ligger i dermis, der de fleste lymfekarene dine eksisterer, rett over muskelsengen," Vogel sier. "Lymphatisk massasje er designet for å etterligne din medfødte fysiologiske puls og drive lymfe mot lymfeknutene for utskillelse."
Så, hvor kommer dette merkelig formede lymfedreneringsverktøyet inn? Den er basert på tradisjonell treterapi, der en utøver bruker treverktøy i forskjellige former og størrelser for å stimulere kroppen. Vogel sier at denne praksisen er ekstremt populær i Colombia og Latin-Amerika, og det er derfor hun ble inspirert til å lage sin egen versjon av et treterapiverktøy.
"Jeg designet De La Heart Body Tool [etter å ha blitt] inspirert av den tradisjonelle praksisen med lymfedrenasje og treterapi," sier hun. "Mens tradisjonell lymfedrenasjemassasje gjøres utelukkende med hendene dine, trodde jeg å legge til et treterapi-inspirert verktøy ville forenkle praksisen og gjøre den mer tilgjengelig for alle."
Selv om det kan være effektivt, sier Vogel at hun synes at tradisjonell treterapi er for tøff for kroppen, og derfor ønsket hun å lage et verktøy som fungerer skånsomt og effektivt. Hun ønsket også å lage et verktøy som kunne etterligne fordelene med en profesjonell lymfedrenasjemassasje hjemme.
Dette er forskjellen på bena mine etter å ha brukt verktøyet i mindre enn fem minutter. For å være tydelig brukte jeg den bare på høyre ben. Jeg brukte ganske enkelt bodylotion for slip og flyttet verktøyet i en oppadgående bevegelse ved å bruke korte, raske strøk (detaljerte instruksjoner om hvordan du bruker det kommer om et minutt).
Jeg synes det høyre beinet mitt ser jevnere, slankere og enda lysere ut enn det venstre. Det groper utseendet til cellulitter rundt det ytre låret mitt ble synlig redusert. Til sammenligning ser det venstre beinet mitt hovent ut.
Før du strekker deg etter verktøyet, sier Vogel at det er viktig å "åpne" lymfeknutene. Å gjøre det vil oppmuntre lymfen til å drenere mer effektivt. "Begynn med å pumpe lett lymfeknutene bak ørene, på nakken, i armhulene, i lyskeområdet, og bak knærne for å aktivere dem siden vi kommer til å bevege væske mot dem," hun sier. I praksis brukte jeg fingrene mine til å trykke litt på dem 10 til 15 ganger hver.
Så er det på tide å strekke seg etter din favoritt body lotion eller body oil for slip.
Trinn 1: "Masser armene dine ved å holde verktøyet i vertikal posisjon, øv jevne og milde strøk mens du skyv verktøyet fra albuen til armhulen, og igjen fra håndleddet helt opp tilbake til armhulen," Vogel sier. "Gjenta denne bevegelsen på de ytre delene av armen din også. Gjenta tre til syv ganger på hver arm."
Steg 2: Hold nå verktøyet i horisontal posisjon. Start ved kneet, "stryk forsiktig det indre, senter og ytre låret ved å bruke oppadgående bevegelser mot lyskeområdet ditt," sier Vogel. "Gjenta tre til syv ganger per område i hvert ben."
Trinn 3: "Hold verktøyet i vertikal stilling, start ved ankelen og stryk forsiktig i en oppadgående bevegelse mot kneet," sier Vogel. "Gjenta tre til syv ganger per område i hvert ben."
Trinn 4: "Masser baksiden av bena ved å holde verktøyet i vertikal stilling," sier Vogel. "Vi anbefaler å bruke en trappekrakk eller en stol for å hjelpe deg enkelt å nå baksiden av knærne. Stryk med en oppadgående bevegelse til du når setefolden."
Trinn 5: "Hold verktøyet i vertikal stilling, masser midjelinjen som går nedover mot lymfeknutene som bor i korsbenet og lyskeområdet," sier Vogel. "Gjenta tre til syv ganger på hver side."
Jeg har fått for vane å bruke dette verktøyet omtrent tre ganger i uken. Om morgenen bruker jeg en tørr børste før jeg hopper i dusjen. Når jeg kommer ut, påfører jeg kroppsolje og bruker verktøyet i ca. 10 minutter før jeg kler på meg.
Vogel anbefaler å bruke verktøyet tre til fem ganger i uken. "Hvis du vil bruke det oftere, gå for det," sier hun, og legger til at du vil høste forskjellige fordeler avhengig av når du bruker det. "Om morgenen vil du føle deg lettere, mer energisk og levende," sier hun. "Du vil også eliminere med en mer optimal hastighet. Om natten vil du glede deg over forbedret blodsirkulasjon og lymfestrøm etter en lang dag, bedre søvn, rask opprydding over natten og tidlig ødeleggelse av giftige opphopninger."
Jeg bruker dette lymfedreneringsverktøyet sammen med en tørr kroppsbørste. De fordelene med tørrbørsting er ekte, og jeg kan se og føle en forskjell i tilstanden til huden min. "Jeg elsker, elsker tørrbørsting daglig," sier Vogel. "Jeg opplever at huden min er lysere og glattere av det."
Vogel sier at du kan gjenta de samme trinnene som lymfedreneringsverktøyet når du tørrbørster, med unntak av magen, som du tørrbørster i sirkler med klokken. "Dette er retningen tykktarmen din går og vil bidra til å stimulere fordøyelsen." hun sier.
