Denne treningsrutinen er bevist for å gi deg glødende hud

Fra produktene som kjendiser stoler på for dyr hud til ansikts exfoliator som de faktiske supermodellene sverger til, er det mange skjønnhetsprodukter der ute som kan skape effekten av bedre hud - selv på dager der hudfargen din kanskje ikke spiller ball. Mellom ansiktsverktøy og kult fuktighetskremer, vil du sannsynligvis kunne finne et hack for å dempe rødhet eller skjule a bryte ut ganske enkelt. Men hva kan vi gjøre med å virkelig forbedre tilstanden til huden vår permanent?

Dessverre, for en treningsfob som meg selv, viser det seg at trening bare kan være nøkkelen til å oppnå bedre hud.

I en rapport bestilt av skjønnhetsmerke Foreo og skrevet av Anita Sturnham, en fastlege som spesialiserer seg på dermatologi, ble det oppdaget at visse øvelser kan fremme god hudhelse med en positiv innvirkning på alt fra mobil aldring til utstråling til akne (forutsatt at du trener på riktig måte vei).

"Vi vet alle hvor viktig det er for helsen vår at vi trener regelmessig, men effekten av trening på huden din er noe som har vært lite dokumentert, til nå," sa Sturnham. "Det har vært fascinerende å gå dypere inn i forholdet mellom de to, og jeg håper at dette arbeidet ble utført av Foreo vil oppmuntre andre til å vurdere visse typer trening som et gunstig element for vår hudpleie regimer. "

Treningsintensiteten, treningslengden og til og med tidspunktet på dagen og det fysiske miljøet spiller en rolle helse og utseende på huden vår, men studien fant at det er visse typer treninger som vil være til fordel for spesifikk hud bekymringer.

Fortsett å rulle for å finne ut nøyaktig hvilken trening du bør gjøre for din beste hud noensinne.

Motstandstrening sammen med yoga er den beste treningskombinasjonen for å øke utstrålingen i huden din. Jeg er ingen treningshare, men jeg kan bli fristet til å løfte noen bokser med bønner hjemme og finne en yogarutine på YouTube hvis jeg kan forvente litt ekstra glød.

For å bekjempe kviser og beroligende akne, hevder rapporten at moderat intensitetstrening som sykling anbefales. (Hurra!) Moderat handler om treningsnivået jeg kan takle, så min flekkutsatte hud vil definitivt prøve dette.

Når det gjelder fyldig og oppstrammende hud, er det på tide å ta frem de store våpnene. Treningen antyder at intervaller med høy intensitet som HIIT ser ut til å være best for å redusere frie radikaler og øke kollagen i huden.

"Hvis du velger å skreddersy treningen din for å også være til fordel for huden din, så er det viktig å huske at omsorg for den lokalt også er av største betydning, forklarte Sturnam. "Uansett hvordan du trener, er svette uunngåelig, og selv om dette er en viktig kroppsfunksjon for å fjerne giftstoffer og urenheter, kan det føre til tilstoppede porer og dehydrering hvis du lar det ligge på huden. Hvis du ikke fjerner svetten fra huden, blir alt det harde arbeidet du har gjort i huden din for å øke treningsregimet overflødig. "

Fortsett å rulle for de beste treningsøktene som kjøpes for å holde den glødende huden intakt.