Nie ma dobrego ani złego sposobu robić dbanie o siebie, to niezwykle indywidualna praktyka, która będzie wyglądać inaczej dla każdego. Kiedy nie piszę o pięknie, jestem przewodnik duchowy i nauczyciel medytacji i całkowicie rozumiem, jak trudno jest znaleźć więcej czasu dla siebie i faktycznie zaangażować się w rutynę samoopieki.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, dobrym pomysłem jest skupienie się na stworzeniu holistycznej praktyki samoopieki, co oznacza uwzględnienie praktyk fizycznych, umysłowych, emocjonalnych i duchowych dla ogólnego dobrego samopoczucia i lepszego saldo. Napisz listę działań w każdym z tych obszarów, niektóre pomysły mogą dotyczyć spacerów, prowadzenia dziennika, medytacji lub pracy nad własną wartością. Gdy masz już kilka pomysłów na to, co możesz zrobić, upewnij się, że umieściłeś je w swoim kalendarzu, aby faktycznie rób je.

Korzystanie z mocy zapachu może naprawdę poprawić samoopiekę i praktyki medytacyjne, więc przewijaj w poszukiwaniu niektórych produktów, aby wprowadzić się w nastrój i odpocząć.

Jest coś niesamowicie uspokajającego, kojącego i odświeżającego w pachnącej mgiełce do twarzy. Jeśli robisz dziennik, poruszasz ciałem lub masz chwilę na relaks w domu, może to naprawdę zmienić energię w przestrzeni i oznaczyć ten moment jako ten, który jest tylko dla Ciebie.

Zamknij oczy, spryskaj i poświęć chwilę na wdychanie zapachu. Możesz to zrobić na początku i na końcu swojej praktyki, aby pomóc ci wejść w teraźniejszość.

Zabierz spray ze sobą, gdy jesteś poza domem, abyś mógł się odświeżyć, gdy jesteś w drodze.

Musi być w moim życiu stały dopływ tego, ponieważ spryskiwałem go po przebudzeniu, przed i po jodze i przed snem. Róża, kadzidło i kryształowe esencje były niesamowicie kojące dla mojego umysłu, ciała i duszy.

Korzystam z tego, co najlepsze z obu światów dzięki niezrównanej sile wiązania tego sprayu, a także korzyściom poprawiającym nastrój. Jest spray na różne klimaty i najbardziej pociąga mnie ten z jego różanymi akordami. Nic nie spowalnia Twojej rutyny kosmetycznej.

Chociaż ten nie jest dla twojej twarzy, jest niezbędny do wyciszenia się i zasnięcia po ciężkim dniu. Olejki z lawendy, rumianku i wetywerii zapewnią ci spokój i ukoją umysł, gdy będzie bardziej skoncentrowany na recytowaniu listy rzeczy do zrobienia niż na chillowaniu. Rozpylam to na poduszce przed snem lub wokół mojego obszaru medytacji, aby uzyskać całkowity relaks.

Nie bez powodu aromaterapia i zapach działają najlepiej, gdy aplikujemy produkty na nasze punkty tętna. Ponieważ są to obszary, w których twoja krew (która jest ciepła) pompuje bliżej powierzchni skóry, a zapach działa bardzo dobrze przy odrobinie ciepła.

Nakładanie produktów na bazie olejków eterycznych na nadgarstki, szyję, wewnętrzną część łokcia, tył kolan i za uszami pozwoli Ci uzyskać lepsze efekty terapeutyczne.

Kulki i balsamy mogą być używane w podróży, więc gdy jesteś poza domem i czujesz się przytłoczony zastosuj do punktów tętna, weź głęboki wdech i zatrzymaj się na kilka chwil, aby rozładować nerwowość system.

Elementy dbania o siebie, które mają największy wpływ, to zazwyczaj te, które mają miejsce za kulisami, takie jak praca nad relacją, którą masz ze swoim ciałem. Spędziłem dużo czasu, czując się zupełnie odłączony od mojego ciała, a poświęcenie czasu na użycie tego balsamu było równoznaczne z napisaniem listu miłosnego do siebie.

Na punkty tętna i napięte biodra nakładałam nasiona kardamonu, owoc wanilii i balsam jaśminowy. Dodał pięknej miękkości do mojej codziennej praktyki jogi dzięki kojącemu zapachowi i jeśli kiedykolwiek pojawił się produkt, który wydawał się być taki, że „wszystko będzie dobrze”, to jest to.

Wszystkie usypiające niemowlęta są tutaj, mamy magnez, cynk i olejek z marakui, a także paczulę, rumianek i lawendę. Każdy ze składników został starannie dobrany, abyś mógł zasnąć. Możesz także wziąć kilka głębokich wdechów, aby pomóc ci zwolnić i przenieść się do chwili obecnej, zanim zaczniesz medytować.

Po sesji medytacyjnej lub pewnych praktykach samoopieki może minąć minuta, zanim w pełni wylądujesz z powrotem w twoim ciele i poczujesz się uziemiony. Skupiając się na czakrze korzenia (ośrodku stabilności, bezpieczeństwa i równowagi), ta niebiańska mieszanka wetywerii, emeli i kadzidło z dodatkiem czarnego turmalinu i czerwonych kryształków jaspisu to moja post-medytacja iść do.

Jeśli masz skłonność do odczuwania lekkiego oszołomienia, gdy jesteś w pobliżu wielu ludzi lub wyruszasz w drogę, pomoże ci to twardo stąpać po ziemi, gdy twój umysł ma inne plany.

W duchowości, naukach ajurwedy i praktykach opartych na naturze elementy powietrza, ziemi, wody, ognia i ducha to wielka sprawa. Są one reprezentowane w narzędziach, takich jak kryształy, miski z solą lub wodą, które zostały pozostawione podczas pełni księżyca. Wprowadzenie elementów do swojej przestrzeni może podnieść poziom praktyki samoopieki, a świece to bardzo pachnący sposób na przedstawienie ognia.

Ogień symbolizuje transformację i alchemię, podczas gdy jest w nim coś niesamowicie potężnego, zapalenie świecy to także świetny sposób na odprężenie. Świece mogą być również włączone do twojej praktyki medytacyjnej. Następnym razem, gdy zapalisz świecę, odsuń się od niej i poświęć chwilę, aby delikatnie popatrzeć na płomień na wysokości oczu. Poświęć trochę czasu na skupienie się na oddechu, kontemplując miękkość i delikatny ruch płomienia. Potem oczywiście ciesz się aromatami zapachu.

Tak trudno jest znaleźć chwile, aby uzyskać wewnętrzny spokój, i chociaż wszyscy możemy się okłamywać i mówić, że wyłączamy niebieskie światła i technologię zaraz po kolacji, rzadko jest to rzeczywistością. Ta wywołująca chłód świeca z kadzidłem i kardamonem stała się podstawą, gdy nie chcę wyłączać telewizora, ale chcę stworzyć bardziej relaksującą atmosferę.

W naturze nie ma nic lepszego niż chwila ciszy. Biorąc pod uwagę, że w najbliższym czasie nie wybiorę się na spacer nad oceanem, ta świeca to kolejna najlepsza rzecz. Ma w sobie coś z wodorostów i słonej wody i jest to idealny dodatek do pisania o planach podróży w moim pamiętniku.

Cóż, jeśli masz zamiar patrzeć na świecę, to powinna być naprawdę ładna. Czasami akty samoopieki wyglądają jak uwznioślenie naszych codziennych doświadczeń, a ja zapalam to kadzidło, goździki i świeczkę cynamonową, kiedy odpoczywam wieczorem i próbuję uwolnić się od chęci sprawdzenia poczty o 23:00. Zaprojektowana, aby dopasować się do systemu czakr, ta świeca nie tylko zmieniała moje własne wibracje, ale także energię całej mojej przestrzeń.

Bez ogrodu mogę uprawiać tylko zioła, więc ta świeca z bazylią, neroli i bursztynem jest taka swojskość. Jest ziemisty, aromatyczny i zapewnia komfort dzięki tak rozpoznawalnym nutom. Zapaliłem tę świecę podczas prowadzenia medytacji z przewodnikiem i od razu mnie to uspokoiło. Pamiętaj, aby zachować opakowanie, ponieważ zawiera nasiona bazylii, które możesz zasadzić.

Rozprzestrzenij miłość w całym domu, pachnąc powietrzem. Rozpocznij kolekcję olejków eterycznych, patyczków zapachowych i kadzideł, aby uchwycić różne nastroje. Sprawdzenie siebie jest kluczowym elementem samoopieki i chociaż istnieje nieskończona liczba praktyk samoopieki, największy wpływ ma zobaczenie tego, co robisz faktycznie potrzebna w tej chwili.

Możesz czuć się duszno i ​​potrzebować skupienia, więc dyfuzja olejku eukaliptusowego podczas pisania w dzienniku będzie dobrym posunięciem. W inne dni, jeśli czujesz się zmysłowo i masz ochotę na taniec solo w swoim pokoju, paczula i wanilia mogą być bardziej na twojej ulicy.

Olejek eteryczny, który może to wszystko (wymieniasz go, używam do tego tego oleju). Działa kojąco, odstresowująco i kojarzy mi się z intensywnym miodem. Używam go głównie w dyfuzorze, ale dodawałem do mojej listy zastosowań. Kiedy potrzebuję dawki równowagi, dodaję kilka kropli do miski z gorącą wodą i wdycham, lub dodaję kilka kropli do zwykłego olejku do ciała, aby uzyskać odżywczy masaż ciała.

Kiedy pragnę delikatniejszego zapachu i muszę dodać trochę wilgoci do mojej przestrzeni, ten dyfuzor pomaga mi łatwiej oddychać. Wokół jest tak wiele olejków eterycznych, wszystkie o niesamowitych właściwościach, więc sprawdzam, jak się czuję i mieszam i dopasowuję kilka olejków do dyfuzji. W tej chwili dodaję w róża otto kiedy potrzebuję komfortu i jakiejś wielkiej energii bogini, i lawenda przed snem.

Umieszczenie butelki tych patyczków przy drzwiach wejściowych może być jedną z najmądrzejszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego przyszłego ja. Wiesz, kiedy wrócisz do domu i nadal czujesz energię z dnia? To szybki sposób na udawanie, że wchodzisz do spa lub (tu wstaw miejsce relaksu). Z eukaliptusem i rozmarynem nada Twojemu domowi orzeźwiającego i pachnącego liftingu.

W przyszłym, tak naprawdę używa się kryształów.