Niektórzy mogą powiedzieć, że jestem osobą deprecjonującą siebie, jednak nie chcę, aby zmniejszało to oddziaływanie mojego następującego stwierdzenia, ponieważ to naprawdę jest prawdziwe. ja jestem niewiarygodnie leniwy. Wszystko z mojego rutyna makijażu aby moja kuchnia była zakorzeniona w lenistwie. Gdybym mógł zrobić to po swojemu, leżałbym poziomo i kazałby ktoś przynosić mi filiżanki herbaty przez cały dzień. Mój brak motywacji do robienia, cóż, prawie wszystkiego, jest naprawdę zdumiewający.

I nigdy nie jest to bardziej prawdziwe niż zimą. Życie w Wielkiej Brytanii oznacza, że ​​gdy tylko zegary cofną się w październiku, ciemność zaczyna zapadać od około 15:30, a pochmurna pogoda oznacza, że ​​światło słoneczne jest wystarczająco ograniczone. Dość powiedzieć, że to nie robi wiele dobrego dla mojego wydajność i motywacja. Właściwie posunąłbym się do stwierdzenia, że ​​gdy nadejdzie zima, jestem jedną wielką kulą negatywności.

Jednak kilka lat temu jeden z moich estetyków powiadomił mnie o poprawiających nastrój możliwościach lampy SAD,

Pamela Marshall w Zaprawa i mleko. Kiedy opowiedziałem jej o corocznym zimowym załamaniu (który, nie oszukujmy się, trwa w Anglii przez większą część roku), zaczęła lirycznie opowiadać o poprawiających nastrój właściwościach Światła ledowe. Zauważyła, że ​​po zabiegu LED na twarz wielu jej klientów również zauważyło poprawę nastroju.

Ograniczenie światła słonecznego może mieć bardziej poważną stronę — SAD (zaburzenie efektywne sezonowo) jest formą depresji, która przebiega zgodnie ze schematem sezonowym. Uważa się, że SAD jest powiązany ze zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne, powodując ospałość niektórych części mózgu. Główna teoria, zgodnie z NHSpolega na tym, że blokuje prawidłowe funkcjonowanie części podwzgórza, powodując wzrost produkcji melatoniny (hormonu, sprawia, że ​​czujemy się senni), obniżenie poziomu serotoniny (serotonina jest hormonem „szczęścia”) i ogólne nieprawidłowe funkcjonowanie naszego rytmu dobowego rytm.

Shannon przysięga na lampę Lumie Vitamin L.

Odkąd dowiedziałem się o SAD i widocznej roli, jaką światło odgrywa na początku, zdecydowałem się zainwestować w światło SAD. Zanim przejdę do moich doświadczeń ze światłami SAD, chciałbym zastrzec, że jeśli masz problemy z SAD, to jest naprawdę ważne, aby zarezerwować wizytę u lekarza rodzinnego. Moje własne doświadczenia z SAD są łagodne i łatwe do opanowania, więc czułem, że warto spróbować zwiększyć moją codzienną ekspozycję na światło.

Teoria mówi, że zainwestowanie w lampę, która symuluje rodzaj jasnego słońca, którego można się spodziewać na letni dzień może pomóc oszukać mózg w zmniejszeniu produkcji melatoniny i zwiększeniu produkcji serotonina. Ponadto dostępne są również budziki, które naśladują naturalny wschód (i zachód słońca), aby przywrócić rytm dobowy.

Od dwóch lat na moim biurku (lub gdziekolwiek pracuję) codziennie przez całą jesień i zimę stoi lampa SAD. Mam też budzik wschodu i zachodu słońca od Lumie. Odkąd zainwestowałem w te dwa produkty, znalazłem to daleko łatwiej zasnąć i obudzić się rano, a także zauważyłem dramatyczną poprawę mojej produktywności i nastroju w ciągu dnia.

Tak więc, jeśli jesteś podobny do mnie i zmagasz się z nastrojem i motywacją zimą, przewijaj w poszukiwaniu świateł i budzików SAD, które mogą pomóc.