17 najlepszych zapachów dla osób cierpiących na migrenę

Czytanie listy rzeczy, które wywołują migreny, jest prawie tak wyczerpujące, jak powrót do zdrowia po jednej z nich. Słodzone jedzenie, jasne światła, mój okres, Super Noodles (tak, naprawdę), zbyt dużo czasu przed ekranem, stres i przydługi lista perfum. Jak na ironię, moją pierwszą pracą była praca jako asystent sprzedaży w firmie Perfumy dział butów. Powietrze było gęste od mdłej i upojnej mieszanki setek połączonych zapachów, które utrzymywały się na moim mundurze i we włosach nawet po wyjściu z pracy. Nie trzeba dodawać, że skończyło się na tym, że przeniosłem się do lady do makijażu po przeciwnej stronie sklepu, ponieważ moje dni chorobowe się kumulowały i trudno mi spędzać czas w zapach sklepach lub wąchać wiele perfum pod rząd, nawet teraz.

Mimo to, jako redaktor ds. urody, jednym z moich ulubionych tematów do pisania jest zapach, co może sprawić, że rzeczy będą co najmniej trudne. Niedawno opublikowałam na Instagramie informację o tym, że ryzykowny interes polegający na testowaniu perfum jako osoba cierpiąca na migrenę jest jedynym zajęciem zawodowym ryzyko związane z moją pracą i byłam zaskoczona liczbą odpowiedzi, które otrzymałam od moich obserwujących, którzy również cierpią na migreny wywołane zapachami. „Zawsze trudno było znaleźć perfumy, które nie wywołałyby migreny trwającej cały dzień” – powiedział jeden z obserwujących. „Dopiero w ciągu ostatniego roku mogłam nosić perfumy”. Wiele wiadomości pochodziło od osób, które twierdziły, że muszą całkowicie zrezygnować z używania perfum. To dało mi do myślenia, dlaczego właściwie

Moją odruchową reakcją na to było oczywiście zrobienie tego, co zrobiłby każdy szanujący się redaktor kosmetyczny. Zadzwoniłem do ekspertów, aby zrozumieć, dlaczego zapach może być tak znaczącym wyzwalaczem migreny i zacząłem tworzyć listę zapachów „bezpiecznych” i „ryzykownych”, wypróbowanych i przetestowanych przeze mnie i osoby cierpiące na migrenę w moje DM.

„Mamy dwa nerwy trójdzielne po obu stronach czoła, które łączą się z oczami, nosem i ustami, a niektóre zapachy mogą aktywować ten nerw” — wyjaśnia. Sonia Garçon-Pichon, praktyk terapii węchowej Na edenista. „Wszyscy ludzie mają receptory węchowe, ale nasza wrażliwość może się różnić w zależności od osoby” – kontynuuje. „Migreny mogą być wywoływane przez intensywne, skoncentrowane zapachy, które są powiązane z indywidualną wrażliwością”. Niestety oznacza to, że nie ma łatwego sposobu na ustalenie, które zapachy powodują u danej osoby migreny konkretnie bez ich wcześniejszego wąchania.

„Nie ma zbyt wielu ostatecznych badań dotyczących migreny i zapachu, ale badania pokazują, że od 25% do 50% osób cierpiących na migrenę ma zwiększoną wrażliwość na zapachy podczas bólu głowy”, dodaje. mistrz perfumiarstwa Ruth Mastenbroek(która sama jest byłą osobą cierpiącą na migrenę). „Twoje zatoki mogą być podrażnione przez jeden składnik zapachu, który powoduje ich obrzęk. Po spuchnięciu zatok nie odpływa prawidłowo, a wynikające z tego narastanie ciśnienia może powodować ból głowy” – kontynuuje.

na dodatek Garcon-Pichon dodaje, że hormony mogą również wywoływać migreny. „Jest to bardziej powszechne zwłaszcza u kobiet, ponieważ zmieniające się poziomy hormonów mogą wpływać na percepcję węchową” – mówi. Jeśli chodzi o mnie osobiście, zdecydowanie zauważyłam, że moje migreny częściej pojawiają się w tygodniu po okresie, więc warto wiedzieć że jest to również związane z zapachem, ponieważ oznacza to, że mogę w tym czasie trzymać się moich „bezpiecznych” perfum i unikać eksperymentowania z czymkolwiek nowy.

„Jako osoba, która kiedyś cierpiała na migrenę, wiem, że ważne jest, aby uświadomić sobie własne wyzwalacze działające na zmysły” — mówi Mastenbroek. „Z perspektywy zapachu, zacznij od indywidualnych nut zapachowych zamiast złożonych, a następnie jako Ty zbuduj repertuar „bezpiecznych” zapachów, możesz przejść do bardziej ryzykownych i złożonych zapachów” dodaje. „W końcu możesz zbudować bank zapachów, w których będziesz czuć się bezpiecznie”.

„Zalecałbym również, aby nie wąchać zapachów zbyt blisko nosa, ponieważ wysokie stężenie może wywołać migreny” – mówi. Garcon-Pichon. Jest to powtórzone przez osoby cierpiące na migrenę, które skontaktowały się w moich DM. „Sztuczka, której również nauczyłem się kilka lat temu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny, spryskałem się na linii włosów lub za włosami” – mówi jeden z nich zwolennik. „Oznacza to, że nie znajduje się zbyt blisko mojego nosa, bo inaczej rozpylę go bezpośrednio na włosy po ułożeniu”.

„Uważam również, że kupowanie perfum w wersji olejku zamiast wody toaletowej lub wody perfumowanej jest znacznie bezpieczniejsze” – mówi inny zwolennik. „Kiedy wącham perfumy, muszę nabrać bardzo małą ilość na nadgarstek, a następnie spędzić cały dzień, nosząc je. Zwykle od początku wiem, kiedy jedna z nich wywoła migrenę, ale czasami muszę ją nosić przez kilka godzin”.

Przez większość życia musiałam uważać na swoją dietę, otoczenie i poziom stresu, aby nie dopuścić do migreny w zatoce, ale jeśli chodzi o zapachy, zawsze trudno było mi dokładnie określić, które rodzaje zapachów wybrać unikać. Podczas dyskusji na ten temat z moimi obserwatorami, częstym tematem, który poruszyło wiele osób, było zwiększone prawdopodobieństwo, że tańsze, syntetyczne zapachy wywołają u nich migreny. kieruję pytanie do Mastenbroek, który wyjaśnia, że ​​materiałem, który regularnie występuje w tańszych zapachach, jest syntetyczna wanilina (a nie cząsteczka waniliny obecna w naturalnej wanilii). „Możliwe, że osoby cierpiące na migrenę mogą mieć niższą tolerancję na wanilinę” – wyjaśnia. „Wspomniano również o olejku różanym i cyprysie japońskim, ale przy tak złożonych składnikach zrozumienie mechanizmów zaangażowanych w to działanie jest ogromnym wyzwaniem”.

Przede wszystkim oczywiste jest, że wyzwalacze u każdego mogą być nieco inne. „Wyzwalacze migreny są bardzo osobiste, więc sprowadza się to do indywidualnych doświadczeń” – wyjaśnia Garcon-Pichon. „Jeśli w przeszłości doświadczyłeś migreny w wyniku noszenia określonego zapachu, to oczywiście należy unikać tych perfum”. Mastenbroek zgadza się, mówiąc: „Kluczem musi być znalezienie dokładnie tego, co wyzwala twój migrenę i unikaj zapachów, które zawierają tego rodzaju nuty” – radzi. „Ale ponieważ wanilina może być częstym wyzwalaczem, dobrze byłoby unikać jawnie słodkich i gourmandowych zapachów, przynajmniej do czasu, aż dowiesz się, czy jest to dla ciebie zdecydowany wyzwalacz”.

Obydwa Garcon-Pichon I Mastenbroek zgadzają się, że lżejsze zapachy są najlepsze dla osób cierpiących na migrenę. „Zapachy, które zostały stworzone z myślą o działaniu uspokajającym lub wykorzystujące zasady aromaterapii, prawdopodobnie działają kojąco na nos, a nie stymulują receptory” – wyjaśnia. Mastenbroek. “Najrozsądniejszą radą, jaką bym dała, jest trzymanie się nut cytrusowych (pomarańcza, cytryna, grejpfrut, trawa cytrynowa), ziół (lawenda, rumianek, rozmaryn, tymianek) i mięty (mięta pieprzowa i mięta zielona). Opierając się na naszej wiedzy na temat aromaterapii, możemy śmiało powiedzieć, że nie będą one miały negatywnego wpływu na większość osób, w tym osoby cierpiące na migrenę”.

Jako osoba cierpiąca na migrenę wiem, że wizyta w sklepie z perfumami może być przytłaczająca, czasochłonna i po prostu ryzykowna. Jednak spędziłem wystarczająco dużo lat na testowaniu zapachów, aby dowiedzieć się, które są bezpieczne, a których należy unikać. Oczywiście, jak teraz wiemy, każdy ma inne wyzwalacze, więc oparłem się również na zaleceniach znawcy zapachów i od innych cierpiących na migrenę.

Przewiń w dół, aby odkryć najlepsze zapachy dla osób cierpiących na migrenę oraz te, których należy unikać.