Przepis na zdrowe śniadanie na ciasteczka z cytryną i jagodami

Ten zdrowy przepis na śniadanie z cytryną i jagodami to śniadanie typu „chwyć i wyjdź”, które pokocha cała rodzina! Ten zdrowy przepis można przygotować z wyprzedzeniem na bezstresowy poranek.

Ciasteczka na śniadanie.

To nie literówka, przyjaciele. Możesz nie być w stanie mieć ciastka i zjeść go, ale jeśli chodzi o śniadanie i ciastka, możesz mieć wszystko.

Te pożywne ciasteczka są aromatyzowane świeżą cytryną i słodkimi jagodami i stanowią idealną, zdrową ucztę śniadaniową.

Wyobraź sobie ten cudowny poranek: Budzisz się z jasnymi oczami i odpoczywasz, nie zasypiając ani razu. Dzieciakom udaje się przygotować bez żadnych kłótni i bałaganu. Nakarmisz całą rodzinę pożywnym i sycącym śniadaniem, zdążysz wyjść na czas, a do pracy nawet 10 minut wcześniej.

Chociaż nie mogę obiecać, że te ciasteczka powstrzymają twoje palce przed sięganiem po przycisk drzemki lub dają dzieci doskonale wychowane, mogą dostać pełnowartościowe śniadanie na talerzu i uprościć Twoje rano.

Zrobienie dużej partii ciasteczek w niedzielę, a następnie podanie ich jako 2-minutowego śniadania od poniedziałku do piątku, może rozwiązać wiele porannego chaosu. A jeśli Twoje dzieci są zwykle wybredne w jedzeniu śniadania, czy mogą się oprzeć ciastku? Czy możesz się oprzeć ciasteczkom? Sprawa zamknięta.

I chociaż te ciasteczka ułatwiają poranki, sprawiają, że stają się zdrowsze.

Jagody w tych ciasteczkach to maleńka niebieska kula pożywienia. Chociaż są niskokaloryczne, te jagody z pewnością nie zawierają związków prozdrowotnych. Jagody mogą zwiększyć moc mózgu, w tym pamięć. Mogą spowolnić proces starzenia, a nawet naprawić nasze DNA, chroniąc nas przed wieloma problemami zdrowotnymi.

Owies zawiera profil składników odżywczych w przeciwieństwie do innych zbóż. Są doskonałym źródłem kilkunastu składników odżywczych, a ich zawartość błonnika może zapewnić uczucie sytości na wiele godzin. Owies może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Równoważą również poziom cukru we krwi i utrzymują trawienie w zdrowym tempie.

Składniki na przepis na zdrowe ciastko śniadaniowe:

• 2 łyżki siemienia lnianego
• 2 1/2 szklanki szybkich płatków owsianych (w razie potrzeby bezglutenowych)
• 1 duży lub 2 małe banany
• 3/4 szklanki musu jabłkowego
• 1/2 masła kokosowego, roztopionego (można pod masłem migdałowym)
• 1/3 szklanki syropu klonowego
• skórka z 1 cytryny
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1/2 łyżeczki soli
• 1 szklanka mrożonych jagód

Sposób przygotowania ciasteczek śniadaniowych:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. Wyłóż blachę do pieczenia folią zapobiegającą przywieraniu i pokryj ją sprayem zapobiegającym przywieraniu. Odłożyć na bok.

1. W małej misce wymieszaj siemię lniane i 1/4 szklanki wody. Odstawić do zagęszczenia.

1. W innej misce zetrzyj banana.

1. Wymieszaj puree z banana, siemię lniane, mus jabłkowy, masło kokosowe, syrop klonowy, skórkę z cytryny i sok.

1. W innej misce wymieszaj płatki owsiane i sól.

1. Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj, aby się połączyć.

1. Dodaj jagody i delikatnie wymieszaj.

1. Uformuj ciasto w krążki wielkości ciasteczek. Ułóż je na blasze do pieczenia.

1. Piecz przez 25-30 minut lub do momentu, gdy brzegi ciastek się zrumienią, a środek się upiecze.

Wniosek

Niezależnie od tego, czy jesteś w nim dla smaku świeżych jagód i cierpkiej cytryny, składników odżywczych, które mogą poprawić zdrowie całej rodziny, czy też łatwości zjedzenia śniadania na wynos, te ciasteczka na pewno nie zawiodą!