Todos conhece que eles deveriam estar vestindo SPF todos os dias, mas com toda a honestidade, eu meio que entendo por que é uma causa tão difícil de apoiar. Com a sensação na pele e fórmulas que parecem agravar as fugas, estar disposto a aplicar o FPS todos os dias quando você não pode ver fisicamente o dano que o sol está causando é uma grande conquista. Com isso dito, eu o aplico todos os dias (estrela de ouro para mim), e continuarei a insistir na importância de fazer isso, mesmo que minha reclamação caia em ouvidos surdos. Então sim, evitar a aplicação diária de SPF, faça chuva ou faça sol, é lógico que eu posso tipo de raciocinar com.
No entanto, eu absolutamente traço o limite de ignorar o FPS por um dia que passei tomando banho de sol. E sim, isso é muito mais comum do que você imagina. Durante a recente onda de calor, vi inúmeros comentários nas redes sociais espalhando a mensagem de que todos nós deveríamos estar brincando do lado de fora de biquínis sem protetor solar para fazer com que nossos níveis de vitamina D voltem a subir, facilitando o pós-bloqueio. E esse é o tipo de raciocínio que ouço muito quando discuto a importância do SPF para os amigos. Algumas réplicas comuns de tais amigos incluem: "Mas pense em como sua pele começa a ficar saudável quando você está em feriado ”e“ E quanto ao raquitismo? ” e "Estou me sentindo triste e acho que preciso de um pouco mais de vitamina D, então vou pular o protetor solar hoje."
Se há algo que essa onda de calor recente me ensinou, é que uma grande quantidade de pessoas pensa assim. Na verdade, tantas pessoas pensam isso que comecei a duvidar de minhas próprias crenças. Em uma tentativa de esclarecer alguma confusão, procurei um grupo de especialistas médicos e especialistas em pele, e isso é o que todos eles tinham a dizer.
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@AIMEESONGNão há dúvida de que manter altos níveis de vitamina D em nossos corpos é absolutamente imperativo por uma série de razões. “O benefício mais bem definido da vitamina D é sobre a saúde óssea. Ajuda a manter os níveis de cálcio e fosfato no sangue, além de auxiliar esses minerais incorporar aos ossos e fortalecer a estrutura óssea ”, diz Emma Wedgeworth, dermatologista consultora no Heliocare 360 °.
No entanto, embora por muitos anos o mundo médico pensasse que a vitamina D era importante apenas para a formação óssea, descobertas mais recentes mostram que ela é mais importante em outras áreas do que se pensava inicialmente. Jonquille Chantrey, um cirurgião da One Aesthetic Studio e um palestrante internacional de beleza, diz: "Cada vez mais evidências apontam para o papel crucial da vitamina D na outras funções dos tecidos [além da formação dos ossos], incluindo cérebro, coração, músculos, sistema imunológico e pele. Muitos especialistas consideram isso mais um hormônio do que uma vitamina. ”
E não são apenas os benefícios físicos que obtemos com a vitamina D. Se você já se perguntou por que se sente mais feliz no verão, há uma grande chance de que isso esteja relacionado ao aumento dos níveis de vitamina D devido à luz solar. “Há cada vez mais pesquisas que sugerem que a vitamina D desempenha um papel importante no apoio à nossa saúde mental. Os baixos níveis de vitamina D têm sido associados à depressão sazonal e podem estar potencialmente associados a níveis mais baixos de serotonina ”, diz Bibi Ghalaie, o conhecedor do contorno dos olhos e fundador da Estética Britânica.
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@BETTINALOONEYSim, você estaria certo em pensar que, como nação, nossos níveis de vitamina D são um pouco baixos. Com a maioria da vitamina D de nossos corpos sendo produzida através da exposição ao sol (mais sobre isso por vir), nossos níveis já estão baixos devido à natureza nublada do Reino Unido. No entanto, considerando que a atividade ao ar livre foi limitada nos últimos meses, as preocupações são de que nossos níveis estejam ainda mais baixos do que o normal. “A deficiência de vitamina D é um problema muito comum no Reino Unido e vejo pacientes em meu consultório sofrendo disso todos os dias”, diz Ghalaie.
E só porque muitos de nós somos deficientes, isso não significa que não tenha a capacidade de ser realmente sério. “Em termos de saúde geral, a deficiência de vitamina D pode se manifestar em leve depressão, fadiga, perda de densidade óssea e baixa imunidade. Quando se trata de pele, pode afetar a pele já inflamatória. Por exemplo, eczema ou rosácea podem piorar em pessoas com deficiência ”, explica Pamela Marshall, esteticista clínica e cofundadora da Almofariz e leite. Se a deficiência for mais grave, você também poderá sentir fraqueza muscular, cãibras e dores.
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@AUDE_JULIEFelizmente, existem coisas que podemos fazer para aumentar a produção de vitamina D em nosso corpo. Como mencionado brevemente, nossa principal fonte de vitamina D é, sim, você adivinhou, a luz solar. Chantrey revela: “Atualmente, existem apenas três fontes conhecidas de vitamina D: luz solar, dieta e suplementos. Peixe, óleo de fígado de bacalhau, leite e ovos são fontes alimentares importantes. A luz solar é um mecanismo importante, mas no Reino Unido, a exposição inadequada a quantidades suficientes é um problema. ”
Então, sim, a deficiência de vitamina D em todo o Reino Unido é uma coisa reconhecida, e provavelmente devido à nossa exposição limitada ao sol. “Podemos obter um pouco de vitamina D por meio dos alimentos, mas, embora sejam úteis, geralmente não é o suficiente. A exposição aos raios ultravioleta é a melhor maneira, mas precisamos gerenciar como fazemos isso para nos proteger de câncer de pele, fotodanos e envelhecimento prematuro. Costumo recomendar um suplemento de vitamina D ”, diz Marshall. E, na verdade, o conselho geral é que um suplemento de vitamina D é o caminho a seguir. Na verdade, Ghalaie revela que o Instituto Nacional de Excelência Clínica (NICE), o órgão que aconselha os médicos sobre saúde, aconselhou que todos os residentes no Reino Unido deveriam considerar tomar um suplemento diário de vitamina D.
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@ANOUKYVEÉ a grande questão, certo? O FPS realmente atrapalha nossa ingestão de vitamina D? Infelizmente, a resposta é, tecnicamente, sim. “Quando a pele é exposta ao sol, ela produz vitamina D a partir do colesterol. Os raios UVB do sol atingem o colesterol nas células da pele, que fornece a energia necessária para que a síntese da vitamina D ocorra ”, diz Ghalaie. E porque é através dos raios UVB que nosso corpo começa a produzir vitamina D (esses são os raios responsáveis pelo bronzeamento e queimar nossa pele), qualquer coisa que bloqueie esses raios, como o FPS, também limitará a quantidade de vitamina D que somos capazes de produzir.
Mas esse conceito parece se aplicar apenas na teoria. Chantrey explica, “Os filtros solares de amplo espectro podem bloquear a radiação UVB de forma eficaz. No entanto, ainda é discutível se seu uso causa diretamente a deficiência de vitamina D, já que algumas áreas da pele costumam ficar expostas sem bloco completo. ” Portanto, embora seja importante se certificar de que sua pele está exposta à luz solar, também é importante aplicar SPF.
“Não há necessidade de se preocupar com a síntese de vitamina D durante o uso de protetor solar. A maioria das pessoas não o usa o suficiente ou o aplica com frequência suficiente para que interfira na produção. Para que o protetor solar interfira significativamente, a pele do corpo inteiro precisa ser coberta com uma camada espessa de FPS de alto fator e reaplicar seis colheres de chá de creme a cada duas horas ”, diz Ghalaie.
Parece, portanto, que a verdade é que sair sem FPS tem muito mais probabilidade de causar danos piores. Mesmo se você quiser obter vitamina D do sol, ao invés de suplementos, os especialistas aconselham que você pode fazer isso com segurança. “Você só precisa de 15 a 60 minutos de exposição ao sol, dependendo do seu tipo de pele. [Uma pele mais escura requer períodos mais longos de exposição.] Depois disso, sua pele para de produzir mais atividade vitamina D, então realmente não há nenhum benefício em ficar deitado ao sol por horas sem FPS ”, explica Wedgeworth. Em resumo, recomendo que você retire este ensinamento fundamental: você não precisa comprometer a saúde da sua pele para garantir que está recebendo vitamina D. suficiente.