Alguns podem dizer que sou uma pessoa autodepreciativa, no entanto, não quero que isso diminua o impacto da minha declaração a seguir, porque é realmente verdade. eu sou incrivelmente preguiçoso. Tudo do meu rotina de maquiagem para a minha culinária está enraizada na preguiça. Se eu pudesse fazer do meu jeito, colocaria na horizontal e pediria para alguém me trazer xícaras de chá o dia todo. Minha falta de motivação para fazer, bem, quase tudo, é realmente espantosa.
E isso nunca é mais verdadeiro do que no inverno. Morar no Reino Unido significa que, assim que os relógios voltam em outubro, a escuridão começa a cair por volta das 15h30, e o tempo nublado significa que a luz do sol já é escassa o suficiente. Basta dizer que isso não faz muito bem para o meu produtividade e motivação. Na verdade, eu iria mais longe para dizer que, no inverno, sou uma grande bola de negatividade.
No entanto, alguns anos atrás, fui alertado sobre as habilidades de melhorar o humor de uma lâmpada SAD por um de meus esteticistas favoritos,
Pode haver um lado mais sério na redução da luz solar - SAD (transtorno sazonal eficaz) é uma forma de depressão que segue um padrão sazonal. Acredita-se que o SAD esteja relacionado à redução da exposição à luz solar, fazendo com que certas partes do cérebro se tornem letárgicas. A principal teoria, de acordo com o NHS, é que ele impede que parte do hipotálamo funcione adequadamente, causando um aumento na produção de melatonina (o hormônio que nos faz sentir sonolentos), uma redução nos níveis de serotonina (a serotonina é um hormônio da "felicidade") e um mau funcionamento geral do nosso sistema circadiano ritmo.
Shannon jura pela lâmpada de vitamina L. Lumie.
Desde que aprendi sobre o SAD e o aparente papel que a luz desempenha em seu início, decidi investir em uma luz SAD. Antes de entrar em minhas experiências com as luzes do SAD, gostaria de ressaltar que se você está lutando para lidar com o SAD, é realmente importante reservar com o seu médico de família. Minha própria experiência com o SAD é leve e controlável, então eu senti que valeria a pena tentar ajudar a aumentar minha exposição diária à luz.
A teoria diz que investir em uma lâmpada que simula o tipo de luz do sol brilhante que você pode esperar em um o dia de verão pode ajudar a enganar seu cérebro para reduzir a produção de melatonina e aumentar a produção de serotonina. Além disso, existem também despertadores que imitam o nascer do sol (e o pôr do sol) naturais para ajudar a colocar o ritmo circadiano de volta nos trilhos.
Nos últimos dois anos, tive uma lâmpada SAD estacionada em minha mesa (ou onde quer que eu esteja trabalhando) todos os dias durante o outono e inverno. Também tenho um despertador com o nascer e o pôr do sol da Lumie. Desde que investi nesses dois produtos, descobri longe foi mais fácil dormir e acordar de manhã e também notei uma melhora dramática na minha produtividade e no meu humor ao longo do dia.
Então, se você é como eu e luta com seu humor e motivação durante o inverno, continue procurando as luzes SAD e despertadores que podem ajudar.
