Caçarola de Keto Brócolis: Gostoso, Saudável, Perfeito

A caçarola cremosa de brócolis é uma comida saborosa e deliciosa que faz o acompanhamento perfeito. Esta receita é cetona e saudável, então você pode apreciá-la enquanto segue sua dieta. Existe algo melhor do que saborear suas comidas favoritas enquanto se sente melhor?

A ideia de Caçarola de ceto brócolis foi inspirado por um receita que encontramos no Green e Keto - um site com toneladas de receitas e recursos cetônicos. Se você é alguém que está tentando controlar seus carboidratos, com certeza deveria dar uma olhada no site deles!

Ingredientes para a caçarola de ceto brócolis:

•  3 xícaras de brócolis, cozido no vapor - O brócolis tem tantos benefícios para a saúde e também ajuda na perda de peso. O brócolis tem baixo teor de carboidratos, poucas calorias e alto teor de fibras, o que significa que vai mantê-lo satisfeito por um longo período de tempo sem as calorias. Você pode cozinhar brócolis fresco para esta receita ou brócolis congelado no vapor.
• 8 onças de queijo cremoso, amolecido -
  O cream cheese é o que torna esta receita tão deliciosa. O cream cheese tem uma textura incrível e assa muito bem com brócolis. Um pacote de cream cheese tem 8 onças.
• 1 xícara de queijo cheddar, ralado - O queijo cheddar tem um sabor forte e saboroso. O queijo cheddar tem baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, o que o torna perfeito para uma dieta cetônica. Para diminuir o número de calorias, você pode usar queijo cheddar com teor reduzido de gordura.
• ⅓ xícara de molho rancho - O molho rancho vai adicionar mais cremosidade e um sabor rancho a esta receita de caçarola de brócolis cetônico. Achamos que o rancho o torna ainda mais saboroso e delicioso!
• Sal e pimenta a gosto - Sal e pimenta são essenciais em quase todas as receitas de acompanhamentos. O sal não apenas adiciona um sabor extra, mas também realça os outros sabores saborosos. Você pode adicionar tanto sal e pimenta à sua caçarola quanto desejar.
• ¼ xícara de queijo ralado adicional de escolha - O queijo cheddar ou o queijo mussarela ficaria muito bem com cobertura nesta caçarola ceto. Mais uma vez, para reduzir o número de calorias, pode optar por um queijo de estilo reduzido em gordura.

Como preparar a caçarola de ceto brócolis: Instruções passo a passo:

Passo 1:

Pré-aqueça o forno a 350ºF.

Passo 2:

Em uma tigela média, misture o cream cheese, o queijo cheddar ralado, o molho rancho, o sal e a pimenta a gosto. Junte os brócolis.

Etapa 3:

Despeje a mistura de brócolis em uma assadeira de 23 x 33 cm. Polvilhe ¼ xícara de queijo sobre os brócolis.

Passo 4:

Asse por 10-15 minutos até que o queijo derreta completamente e tenha uma bela tonalidade marrom-dourada. Aproveitar!

Por que você vai adorar esta receita de caçarola cetônica:

• Esta receita tem apenas quatro etapas e usa ingredientes básicos! Seu tão simples, fácil, e não há necessidade de habilidades culinárias especializadas para fazer esta caçarola.
• Esta receita não é apenas fácil, mas também rápida. Você pode fazer esta receita em menos de 25 minutos o que o torna o acompanhamento cetônico perfeito para noites ocupadas durante a semana.
• Mesmo que esta receita seja saudável, também é criança aprovada! O meio cremoso e o topo extravagante tornam este acompanhamento cetônico perfeito para crianças. Não é carregado com açúcar ou carboidratos refinados, então os impedirá de ficarem "ricos em açúcar".

Armazenamento e reaquecimento da caçarola de brócolis cetônico:

Você pode preparar facilmente a caçarola de brócolis cetônico e armazená-la em um recipiente hermético na geladeira por até 4 dias. Preparar alimentos saudáveis ​​é uma ótima maneira de se manter em dia com seus objetivos. Para reaquecer esta caçarola de brócolis, você pode colocá-la no forno a 350 graus fe cozer até que o queijo esteja espumante. Você também pode micro-ondas em intervalos até aquecer.

Se desejar armazenar esta caçarola por um período mais longo, você pode congelá-la em um recipiente hermético por até 3 meses. Para reaquecer uma caçarola de brócolis congelada, você deve assar a 350 graus f até que o queijo esteja espumante.

Informações nutricionais para a caçarola de brócolis cetônico:

Carboidratos - Uma vez que esta receita é cetônica, há muito poucos carboidratos líquidos nesta receita. O brócolis é um vegetal, o que significa que contém carboidratos, mas tem uma grande quantidade de fibras. A fibra é muito boa para você e reduz o número de carboidratos líquidos. (Carboidratos líquidos = gramas de carboidratos - gramas de fibra). Esta receita vai caber facilmente em uma dieta ceto e baixa em carboidratos. É um ótimo acompanhamento com baixo teor de carboidratos!

Proteína - Por se tratar de um acompanhamento, não há uma fonte significativa de proteína nesta receita. Se quiser fazer uma refeição completa, você pode adicionar frango grelhado a esta receita.

Gordura - Esta receita contém uma grande quantidade de gordura. O queijo é um alimento com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos. Se você deseja reduzir as calorias e o teor de gordura, pode optar por queijos com baixo teor de gordura. A gordura se encaixa em uma dieta cetônica e ajuda a mantê-lo se sentindo satisfeito por um longo período de tempo.