Dacă dimineața ta începe bine, atunci ziua ta are șanse mai mari să se termine bine. Și dacă aveți o rutină strălucitoare pentru a vă duce pe piciorul potrivit, veți fi fericiți și mai echilibrați pe parcursul întregii săptămâni - în fiecare săptămână. Citiți mai jos pentru a afla ce 15 lucruri sănătoase ar trebui să faceți în fiecare dimineață. Cu aceste noi obiceiuri și integrări, viața ta va fi mult mai bună, de sus în jos!
1. Trezește-te înainte de ora 10 dimineața
Nu vă pierdeți ziua în pat. Și nu te trezi în ultimul moment pentru a fugi pe ușă. În schimb, acordați-vă timp de pregătire dimineața pentru a începe ziua cu piciorul drept. Vă veți încetini ziua în acest fel și veți putea să vă bucurați de mai multe momente decât să vă simțiți în mod constant ca și cum ați fi în grabă.
2. Fă patul
Ridică-te din pat și alcătuiește-te. Veți simți că ați realizat deja ceva pentru ziua respectivă și veți obține ceva mai mult în pas în timp ce o faceți. Prima „verificare” a zilei se poate întâmpla în primele cinci minute.
3. Bea un pahar cu apă
Faceți acest lucru înainte de a lua micul dejun! Dacă bei un pahar cu apă, corpul tău te va trezi sănătos. Vă veți simți rehidratat și nu vă veți bucura nici la micul dejun.
4. Mănâncă micul dejun
După ce acel pahar de apă este dat jos, pregătiți-vă un mic dejun sănătos. Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Acesta este combustibilul pentru a porni totul în regulă, așa că asigurați-vă că are elementele esențiale. Pâinea prăjită de avocado sau niște fulgi de ovăz și fructe ar fi perfecte!
5. Stai departe de telefon
În loc să te trezești și să lovești rețelele sociale, evită-l pentru o vreme. Păstrați-vă vesela și nu lăsați cronologia altcuiva să vă murdărească mintea înainte de a începe chiar ziua. Vei fi pe scaunul șoferului, de starea ta de dimineață.
6. Ieșiți afară și obțineți puțină lumină de aer / soare
Ieșiți pe verandă sau balcon pentru a lua aer proaspăt și lumina soarelui. Chiar dacă plouă, este un mod frumos de a te trezi. De asemenea, veți putea să vă alegeți hainele puțin mai bine simțind temperatura afară.
7. Folosiți afirmații pozitive
Ține-ți o vorbă bună. Afirmațiile pozitive sunt modalități sănătoase de a vă trăi nu numai viața de zi cu zi, ci de a vă trezi dimineața. Asigurați-vă că vă acordați ceva timp să vă uitați în oglindă și să vă reafirmați de sus în jos.
8. Faceți un anumit tip de exercițiu
Misca-ti corpul! Când este un pic de yoga sau o alergare rapidă afară, acest lucru este esențial pentru corpul, mintea și spiritul tău. De asemenea, vă veți simți mai bine pe parcursul întregii zile pentru a vă oferi acest val de energie.
9. Ia o ceașcă de Joe
O ceașcă de cafea pe zi este de fapt foarte bună pentru dvs. - în special antioxidanții pe care îi oferă. Deci, prepară-ți o ceașcă. De asemenea, vă va ajuta să vă treziți după duș pentru o zi.
10. Întinde
Intinderea este un lucru grozav de facut atunci cand te trezesti prima data, dar si inainte de a te culca. Treziți-vă ușor acești mușchi și încălziți-i pentru sesiunea de pilates sau pentru plimbarea dvs. în jurul blocului.
11. Porniți muzică
O altă modalitate de a pune un pic mai mult în pas și de a vă amplifica starea de spirit pentru ziua respectivă - activați puțină muzică! Porniți-l în timp ce vă aflați la duș și ascultați în timpul pregătirii de machiaj și nu numai. Nici un mic timid sau doi nu v-ar face rău.
12. Adăugați la un jurnal de recunoștință
Acesta este un obicei grozav de început. În fiecare dimineață adăugați la jurnalul dvs. de recunoștință. Practic, notează doar ceva - mare sau mic - pentru care ești recunoscător în fiecare zi și îl reflecti.
13. Lasă Lumina să intre
Deschideți o fereastră și împingeți deoparte perdelele. Asigurați-vă că lăsați să pătrundă ceva soare natural. Nu numai că veți putea să vă pregătiți dimineața ceva mai bine, dar este doar o modalitate mai veselă de a începe ziua.
14. Include Lamaie
Aruncați lămâie în apă. Va avea un gust frumos, dar lămâia este o modalitate excelentă de hidratare, desigur, dar ajută și la orice balonare sau greutate suplimentară a apei. În esență, vă va ajuta să vă „spălați” burtica.
15. Spala-te pe fata
Și, în cele din urmă, trezește-te spălându-ți fața. Dimineața și noaptea, o rutină facială excelentă este esențială. Chiar dacă nu doriți să vă spălați părul dimineața, oferiți față o curățare frumoasă. Pielea ta ne va mulțumi mai târziu.
toate fotografiile prin Pixabay
