Rețetă delicioasă de budincă de semințe de chia de curcubeu cu lapte de cocos

Acest curcubeu rețetă budincă de semințe de chia cu lapte de cocos este un parfum stratificat frumos și delicios! Straturile au fiecare o aromă diferită și sunt încărcate cu substanțe nutritive. Colorat doar cu fructe! Budinca de semințe de chia este o rețetă minunată de mic dejun sau gustare! Semințele de chia, o mică semință neagră, se umplu și formează o textură asemănătoare cu tapioca atunci când sunt înmuiate în lichid. În această budincă de semințe de chia, folosim lapte de nucă de cocos pentru a ne îngrădi semințele de chia și a da budincii o textură bogată și cremoasă.

În timp ce majoritatea budincilor sunt un tratament ocazional, aceasta rețetă budincă de semințe de chia este atât de sănătos și plin de nutrienți încât vă puteți bucura oricând!

Să începem cu laptele de cocos

Cocosul este un aliment sănătos serios și îl folosim în această rețetă în două moduri! Lapte de nucă de cocos este lichidul pentru budinca de semințe de chia, iar nuca de cocos uscată este, de asemenea, amestecată în stratul alb pentru a adăuga o aromă excelentă de nucă de cocos.

Nucă de cocos sa dovedit a fi un tratament natural eficient pentru Alzheimer boala si infectie la rinichi. De asemenea, poate preveni boli grave, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și ulcerele de stomac. De asemenea, ne va spori sănătatea prin reducerea inflamației, îmbunătățirea cunoașterii și prevenirea cariilor.

semințe chia sunt un alt superaliment din care veți primi o doză mare în această budincă de semințe de chia. Pe calorii, semințele de chia sunt pline de nutrienți. Semințele de chia sunt bogate în fibre și proteine, ceea ce ne poate ajuta să pierdem greutatea și să menținem o greutate sănătoasă. Acestea conțin grăsimi omega-3 care susțin sănătatea creierului și pot chiar crește nivelul nostru de energie și metabolismul.

Pentru a face aceste straturi frumoase, folosim fructe pentru aromă și culoare. Nu este nevoie de coloranți alimentari sau extracte aromatice! Acest lucru nu numai că face ca Puddingul nostru Rainbow Chia să fie și mai sănătos, înseamnă că fiecare strat are o aromă unică și o culoare frumoasă. Nu numai că această budincă de chia curcubeu cu lapte de cocos are un gust bun, dar și ea arată bine!

Pentru a face fiecare strat, veți amesteca fructe, lapte de nucă de cocos și o notă de sirop de arțar împreună până când este bine combinat. Vrei ca acesta să fie un lichid neted, fără bucăți. Asigurați-vă că clătiți blenderul între amestecarea fiecărui strat pentru a păstra culorile pure.

După ce ați amestecat bazele stratului, tot ce trebuie să faceți este să amestecați semințele de chia și să lăsați fiecare strat să fie instalat în frigider. Odată setat, puteți acoperi în siguranță diferitele arome unul peste celălalt, fără ca acestea să se amestece și să amestece culorile. Semințele de chia vor fi îngroșat suficient piureurile de fructe încât să le poată stiva una peste alta fără ca culorile să se amestece.

Ingrediente pentru budinca de chia cu lapte de cocos:

Pentru stratul de căpșuni:

• 1 cană căpșuni tocate
• 3/4 cană de lapte de cocos vanilat
• 1 lingură sirop de arțar
• 1/4 cană semințe de chia

Pentru stratul de piersici:

• 1 cana piersici tocate
• 3/4 cană de lapte de cocos vanilat
• 1 lingură sirop de arțar
• 1/4 cană semințe de chia

Pentru stratul de nucă de cocos:

• 1/4 cană de nucă de cocos în fulgi
• 3/4 cană de lapte de cocos vanilat
• 2 linguri sirop de arțar
• 1/4 cană semințe de chia

Instrucțiuni pentru a face această budincă delicioasă de chia cu lapte de cocos:

1. Combinați căpșunile, laptele de cocos și siropul de arțar într-un blender. Se amestecă până când căpșunile sunt complet descompuse și amestecul este de culoare roz. Se toarnă într-un castron și se lasă deoparte. Repetați acest pas pentru fiecare dintre straturi, amestecând ingredientele, dar lăsând semințele de chia afară.

1. Se amestecă semințele de chia pe fiecare strat și se păstrează la frigider până la fixare, aproximativ 4 ore.

1. Puneți primul strat într-o ceașcă de servit.

1. Apoi acoperiți cu următorul strat.

1. Repetați, alternând culorile până când paharul este plin.

1. Repetați cu restul de feluri de mâncare. Se acoperă cu fructe proaspete și se servește.

Concluzie

Aceste cupe de budincă cu semințe de chia curcubeu cu lapte de cocos pot fi luate cu ușurință ca un mic dejun sau o gustare din mers. Sunt ușor de apucat și de luat oriunde și sunt pline de ingrediente sănătoase! În plus, straturile arată uimitor și oferă o varietate de aromă în fiecare ceașcă!