Rețetă de brioșe de glorie de dimineață fără gluten, cu ingrediente sănătoase

Acest rețetă de briose de glorie de dimineață fără gluten este un mic dejun dulce și consistent, care vă va menține plin până la prânz. Aceste brioșe sănătoase în secret sunt fără gluten, vegane și se strecoară într-o porție de fructe și legume. Briosele sunt un mic dejun rapid și ușor. Problema este că majoritatea brioșelor seamănă mai mult cu torturile deghizate decât cu un aliment sănătos. Acestea sunt adesea prea încărcate cu grăsimi nesănătoase, zaharuri și conservanți și vă pot lăsa flămânzi în decurs de o oră sau două de la micul dejun.

Acest lucru de casă rețetă brioșe de dimineață este excepția. Folosesc cereale integrale, îndulcitori naturali și grăsimi sănătoase pentru a vă încărca dimineața. Nucile și semințele intervin pentru a adăuga unele proteine ​​necesare. Aceste briose sunt un mic dejun complet.

Aceste brioșe se strecoară și într-o porție suplimentară de fructe și legume și care nu vrea să-și mănânce legumele sub formă de brioșe dulci! Sosul de mere, curmalele și bananele ajută la îndulcirea brioșelor în mod natural și se adaugă la o porție de fructe. Morcovii, semnătura

brioșe de glorie de dimineață ingredient, creează o textură excelentă și o aromă de tort de morcovi.

Aceste briose funcționează și ca o gustare grozavă după-amiaza. Sunt atât de satisfăcătoare încât ne vor ține bine și plini până la cină.

Nucă de cocos mărunțită adaugă o aromă și o textură deosebită acestor briose, dar ne poate ajuta și să ne menținem plini. Fibrele din nucă de cocos ne pot face să ne simțim mai plini pentru mai mult timp și să ne ajute să oprim gustările fără minte la jumătatea dimineții. Nucă de cocos este, de asemenea, un aliment frumos de frumusețe. Conținutul său de grăsime sănătos ne hrănește părul, pielea și unghiile, păstrându-ne aspectul și simțindu-ne cât mai bine.

Morcovi sunt lăudați pentru conținutul lor de beta-caroten, dar aceste frumuseți portocalii au și mai multe de oferit. În plus față de betacaroten, morcovii conțin o serie de antioxidanți suplimentari care pot crește sănătatea inimii, pot promova vederea bună și ne pot proteja împotriva cancerului.

Ingrediente pentru brioșe de dimineață:

Ingrediente umede:

• 2/3 cană piure de banane
• 2/3 cană sos de mere neîndulcit
• 1/2 cană curmale fără sâmburi, ambalate
• 1/3 cană sirop de arțar
• 2 linguri ulei de avocado
• 1 linguriță extract de vanilie
• 1 linguriță oțet de mere

Ingrediente uscate:

• 1 1/2 cană făină de ovăz fără gluten
• 1/2 cană ovăz rapid fără gluten
• 1 lingură praf de copt
• 2 lingurițe scorțișoară
• 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1/4 linguriță sare

Mix-uri:

• 1 cana morcov ras fin
• 1/2 cană stafide
• 1/2 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
• 1/3 cană semințe de dovleac
• 1/3 cană semințe de floarea soarelui
• 1/3 cană de nuci tocate

Instrucțiuni pentru a face brioșe de dimineață (Ghid pas cu pas):

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Căptușiți o formă de brioșă cu căptușeli de hârtie. Adăugați toate ingredientele umede într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.

1. Într-un castron, amestecați împreună toate ingredientele uscate, cu excepția ovăzului.

1. Se amestecă ovăzul.

1. Adăugați ingredientele umede în uscat și pliați pentru a combina.

1. Introduceți ingredientele amestecate.

1. Se toarnă aluatul în tigaia de brioșe pregătită folosind o lingură de 1/3 cană. Coaceți timp de 20-25 de minute până când brioșele sunt fierte. Lăsați să gătească în tigaie timp de 5 minute, apoi scoateți-o și puneți-o pe o grătar pentru a se răci complet. Păstrați resturile de briose în frigider într-o pungă cu fermoar sau într-un recipient cu capac.