Dacă sunteți un fan al mâncării cu un tip de aromă sud-vestică, atunci vă va plăcea cu siguranță acest inimă tocană de tortilla de pui. Nu numai că este simplu de făcut (se face în vasul de vase), dar este și destul de sănătos. Continuați să citiți pentru a afla cum să faceți această tocană delicioasă de tortilla de pui în aragazul lent.
Această rețetă face aproximativ șase porții. Iată ingredientele de care aveți nevoie pentru a pregăti tocană de tortilla de pui:
- 2 piept de pui
- 2 cani de pui de pui
- 1 cutie de fasole neagră
- 5 porumb alb tortilla, tăiat în benzi
- 1 ardei gras roșu, tocat
- 1 ardei gras portocaliu, tocat
- 1 ceapă galbenă mică, tocată
- 1 1/2 cani de porumb dulce
- 1 roșie, tocată
- 1/4 cană de coriandru proaspăt, tocat
- 1 lingură condiment adobo
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță de piper
- 1/2 linguriță curry
- 1/2 linguriță putere chile
- 1/4 linguriță pudră de ardei roșu iute
- 1 frunza de dafin
Pentru garnitură:
- 1 Avocado, tocat
- Brânză cheddar, rasă
- Coriandru proaspăt
Instrucțiuni pas cu pas pentru a pregăti tocană de tortilla de pui:
Începeți prin a toca totul așa cum se menționează în lista de ingrediente de mai sus. Așezați pieptul de pui pe fundul aragazului lent și adăugați restul ingredientelor, cu excepția benzilor de tortilla și a garniturii. Întoarceți vasul de vase la mare și gătiți timp de patru ore.
Scoateți pieptele de pui temporar din vasul de vase și așezați-le pe o tăietură. Folosiți două furculițe pentru a sfărâma puiul, apoi așezați-l înapoi în oala de vase.
Acum adăugați fâșiile de tortilla și amestecați totul. Puiul nu ar trebui să mai fie roz în acest moment... dacă tot a fost când l-ați mărunțit, țineți vasul la mare până când puiul este gătit bine.
În acest moment, este timpul să dai gust tocăniței și apoi să o condimentezi corespunzător. Simțiți-vă liber să adăugați ardei roșu suplimentar dacă sunteți un fan al mâncării picante.
Ornează cu avocado, coriandru și brânză cheddar mărunțită și bucură-te!
Lucrul minunat al acestei rețete este că este foarte iertător... dacă aveți în frigider alte tipuri de fasole sau legume pe care doriți să le înlocuiți, mergeți la ea!
Randament: 6
Rețetă de supă de tortilă de pui - Delicioasă și aromată
Dacă sunteți un fan al mâncării cu un tip de aromă sud-vestică, atunci vă va plăcea cu siguranță acest inimă tocană de tortilla de pui. Nu numai că este simplu de făcut (se face în vasul de vase), dar este și destul de sănătos.
Timp de pregatire10 minute
Timp de gătit5 ore
Timpul total5 ore10 minute
Ingrediente
Supă:
- 2 piept de pui
- 2 cani de pui de pui
- 1 cutie de fasole neagră
- 5 tortile de porumb alb, tăiate în fâșii
- 1 ardei gras roșu, tocat
- 1 ardei gras portocaliu, tocat
- 1 ceapă galbenă mică, tocată
- 1 1/2 cani de porumb dulce
- 1 roșie, tocată
- 1/4 cană de coriandru proaspăt, tocat
- 1 lingură condiment adobo
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță de piper
- 1/2 linguriță curry
- 1/2 linguriță putere chile
- 1/4 linguriță pudră de ardei roșu iute
- 1 frunza de dafin
Pentru garnitură:
- 1 Avocado, tocat
- Brânză cheddar, rasă
- Coriandru proaspăt
Instrucțiuni
- Începeți prin a toca totul așa cum se menționează în lista de ingrediente de mai sus. Așezați pieptul de pui pe fundul aragazului lent și adăugați restul ingredientelor, cu excepția benzilor de tortilla și a garniturii. Întoarceți vasul de vase la mare și gătiți timp de patru ore.
- Scoateți pieptele de pui temporar din vasul de vase și așezați-le pe o tăietură. Folosiți două furculițe pentru a sfărâma puiul, apoi așezați-l înapoi în oala de vase.
- Acum adăugați fâșiile de tortilla și amestecați totul. Puiul nu ar trebui să mai fie roz în acest moment... dacă tot a fost când l-ați mărunțit, țineți vasul la mare până când puiul este gătit bine.
- În acest moment, este timpul să dai gust tocăniței și apoi să o condimentezi corespunzător. Simțiți-vă liber să adăugați ardei roșu suplimentar dacă sunteți un fan al mâncării picante.
- Ornează cu avocado, coriandru și brânză cheddar mărunțită și bucură-te!
Informatii nutritionale:
Randament:
6Mărimea porției:
1Suma pe servire:Calorii: 335Grăsime totală: 11gGrăsime saturată: 3gGrasimi nesaturate: 0gGrasime nesaturata: 7gColesterol: 41 mgSodiu: 889mgCarbohidrați: 39gFibră: 10gZahăr: 6gProteină: 24g