Mușcături energetice cu fistic, afine și nucă de cocos (vegan)

Mușcături energetice cu fistic, afine și nucă de cocos - aceste mușcături ușoare de energie durează doar câteva minute și sunt o gustare sănătoasă, bogată în proteine, care vă va menține în mișcare.

Mușcăturile energetice sunt gustarea sănătoasă, plină de proteine, pentru a vă umple și a vă menține; indiferent dacă vă îndreptați către sala de sport și trebuie să alimentați un antrenament (sau să alimentați din nou după aceea), sau să ajungă la 16:00 și aveți nevoie doar de un pic de impuls, acești tipi sunt prietenul vostru. Sunt, de asemenea, atât de incredibil de ușor de realizat, iar robotul de bucătărie face toată munca grea pentru tine.

Mușcăturile energetice se păstrează foarte bine în frigider, așa că îmi place să fac un lot într-o duminică, astfel încât să am gustări instantanee sănătoase la îndemână pe tot parcursul săptămânii. Pregătirea unor gustări sănătoase pregătite face mult mai ușor să te oprești din a ajunge la prăjituri de îndată ce lovesc foamea; și pentru că mușcăturile energetice sunt ușor dulci, sunt perfecte și pentru satisfacerea oricăror pofte de zahăr.

O fac pe a mea cu caju, nucă de cocos deshidratată neîndulcită și ovăz pentru vrac; cu unt de arahide, curmale și sirop de arțar pentru a lega totul împreună și a adăuga un pic de dulceață naturală. Fisticul și merișoarele uscate adaugă un plus de aromă și culoare, dar puteți utiliza și alte tipuri de nuci și fructe uscate, dacă preferați. Macadamia și caisul uscat este o altă combinație delicioasă pe care ați putea-o încerca. Puteți chiar să amestecați câteva mini chipsuri de ciocolată, astfel încât să puteți obține soluția de ciocolată într-un mod sănătos; amestecați-le cu mâna după ce amestecul a fost amestecat, astfel încât să nu se pulverizeze.

• 3,5 oz curmale (aproximativ 12 curmale tunisiene)
• 1/2 cană nuci de caju nesărate
• 1 cană de nucă de cocos deshidratată neîndulcită
• 1/3 cană terci de ovăz
• 2 linguri de unt de arahide
• 1/2 linguriță extract de vanilie
• 2 linguri de sirop de arțar
• 1/2 cană fistic
• 1/2 cană afine uscate

1. Așezați curmalele, caju, nucă de cocos, ovăz, unt de arahide, extract de vanilie și sirop de arțar într-un robot de bucătărie. Amestecă bine până când totul este tocat foarte mărunt și se aglomerează. Nu ar trebui să rămână bucăți mari din ingredientele rămase.

1. Adăugați fisticul și merisoarele la robotul de bucătărie și amestecați din nou până când sunt amândouă tocate mărunt, dar sunt încă în bucăți vizibile.

1. Luați câteva mână de amestec și apăsați-l ferm, apoi rotiți-le în bile; cam de mărimea unei mingi de golf. Dacă doriți, puteți rula mușcăturile energetice în pudră de cocos sau pudră de cacao. Așezați mușcăturile de energie într-un singur strat într-o cadă și dați-le la frigider timp de aproximativ o jumătate de oră până la fermitate. Păstrați la rece.