Ничто так не сделает выходной день лучше, чем вкусный завтрак. Что может быть лучше вкусной утренней закуски? Если вы сказали, что утренний перекус тоже полезен, вы правы!
Здоровое питание не всегда вкусно, но вам не нужно заставлять себя есть то, что вам не нравится, просто чтобы есть чистое. Вместо этого попробуйте один из этих вкусных, но полезных смузи! Это варенье набито ингредиентами, которые, несмотря на свой прекрасный вкус, действительно пойдут на пользу вашему организму. В некоторых из них есть полезные антиоксиданты для укрепления вашей иммунной системы, некоторые пойдут вам на пользу. желудок и пищеварение, а также другие помогут вам соблюдать безопасную диету, не теряя питательных веществ, которые вы необходимость.
1. Усилитель памяти
Вы правильно прочитали! Магазин для чистой едыВосхитительное сочетание клубники и измельченных орехов на самом деле обеспечивает вас витаминами и питательными веществами, которые необходимы, чтобы избавиться от тумана в мозгу от недостатка железа и лучше запоминать информацию. Для приготовления смузи вам понадобятся:
- 1 нарезанный сырой бразильский орех
- 1 стакан черники (замороженной или свежей)
- 1/2 стакана клубники (замороженной или свежей)
- 1/2 стакана слитых и промытых консервированных бобов каннеллини (по желанию).
- 1 столовая ложка семян льна (молотых)
- 1 столовая ложка семян подсолнечника
- 2 стакана воды
2. Бананы и имбирь для пищеварения
Если ваш желудок склонен к дискомфорту или чувствительности к разным продуктам, смузи, который помогает ему лучше переваривать пищу, станет для вас отличным вариантом завтрака. Пытаться ПрофилактикаРецепт бананового имбиря. Этот смузи поможет сохранить здоровье бактерий в кишечнике, снимая обычные симптомы, такие как тошнота и изжога. Вдобавок к этому его фруктовый, но пряный вкус совершенно восхитителен. Для приготовления смузи вам понадобятся:
- 1 целый банан (нарезанный)
- 3/4 стакана (6 унций) ванильного йогурта (если вам нравятся густые и сливочные смузи, попробуйте греческий ванильный йогурт!)
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 чайной ложки имбиря (тертого)
Если смузи слишком густой на ваш вкус или не протекает через соломинку, добавьте немного воды.
3. Чай с корицей, банан, чай, смузи, завтрак
Может быть, вы из тех, кто хочет есть чисто, но вам не нравится идея просто выпить во время завтрака? Более насыщенный смузи с бананом и чаем с корицей от Чистая кухня Лекси может быть больше в твоем стиле! Мало того, что этот смузи не содержит молочных продуктов, яиц, глютена, а также палео, но он также более сытный, потому что содержит сывороточный протеин. Для приготовления смузи вам понадобятся:
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
- 1 чашка чая на 6 унций (предварительно заваренная и охлажденная)
- 1/2 стакана ванильного миндального молока (без сахара)
- 1 целый банан (замороженный)
- 1 чайная ложка органического экстракта ванили
- 1/2 чайной ложки корицы
- 5 кубиков льда
Если вы обнаружите, что смузи недостаточно сладкий, попробуйте добавить несколько капель меда!
4. Черника и капуста ?!
Когда дело доходит до смузи, ягоды и листовая зелень создают вкусную комбинацию, как бы странно это ни звучало. Тонкий вкусСмузи из банановой капусты наполнен антиоксидантами, которые запускают вашу иммунную систему зимой и сохраняют ваше здоровье круглый год. Не пугайтесь цвета - обещаем, он все равно вкусный! Для приготовления смузи вам понадобятся:
- 3/4 стакана черники (замороженной)
- 1 чашка молодой капусты (свободно упакованная)
- 1 столовая ложка арахисового масла (или, если вы не любитель арахиса, попробуйте ореховое масло!)
- 3/4 стакана ванильного миндального молока (без сахара)
- 1/2 банана (замороженного)
- 2 финика (без косточек)
- 1/2 стакана льда
5. Кремовый смузи Orange Dream
Любой смузи полезен, если вы используете правильные ингредиенты, но иногда вкус является приоритетом! Конечно, ПрофилактикаАпельсиновый кремовый смузи мечты низкокалорийен и полон витамина С, но он также просто восхитителен. Попробуйте этот освежающий смузи, если вы беспокоитесь, что ощущение першения в горле может превратиться в нечто худшее, или даже если вы просто хотите чего-нибудь тропического! Для приготовления смузи вам понадобятся:
- 1 пупочный апельсин (очищенный)
- 1/4 стакана обезжиренного йогурта
- 2 столовые ложки замороженного концентрата апельсинового сока.
- 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
- 4 кубика льда
Выбрав идеальный смузи, поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока они не станут гладкими и кремообразными. Наслаждайтесь днем, зная, что вкусный завтрак пошел на пользу вашему организму!
У вас есть любимый смузи на завтрак, чтобы оставаться здоровым и правильно питаться? Поделитесь рецептом с нами ниже!
