Вместо того, чтобы экспериментировать с модными диетами, почему бы просто не изменить свой образ жизни, чтобы помочь сохранить здоровые привычки? С помощью этих 25 простых советов вы сможете похудеть и не терять его. Взгляните и сделайте заметки!
1. Откажитесь от соленых закусок
Здоровье поделился с нами множеством отличных советов, когда дело доходит до потери веса и его сохранения. Конечно, нельзя было забыть соленые закуски и весь их натрий.
2. Пей много воды
Пейте много и много воды для вашего веса, а также вашего общего состояния здоровья! Сохранение гидратации - ключ к прекрасному внешнему виду и самочувствию.
3. Бросить курить
Большинство считает, что курение поможет снизить вес, но на самом деле, если вы пытаетесь похудеть, вам нужно исправить сигареты. Просто проверьте CDC для дополнительного вдохновения.
4. Регулярно заниматься спортом
Также подчеркнули важность регулярных упражнений. Это не только важно и полезно, когда вы пытаетесь похудеть, но также важно для здоровья вашего сердца.
5. Nix the Alcohol
Когда дело доходит до похудания, важно избегать употребления алкоголя. В коктейлях по будням так много пустых калорий и сахара. Пора их отпустить.
6. Остерегайтесь этикеток без жира и сахара
Не обманывайтесь ярлыками «обезжиренный» и «без сахара». MSN объясняет, почему мы должны держаться подальше от этих продуктов по нескольким причинам, и одна из них заключается в том, что низкокалорийные продукты того не стоят!
7. Включите "полезные" жиры
Мы должны добавлять в свой рацион больше авокадо или полезных жиров. Вместо того, чтобы насытиться фастфудом, нас удовлетворят такие продукты, как авокадо, поэтому мы не перекусываем бездумно.
8. Много фруктов и овощей
Это очевидный, но достаточно важный, чтобы добавить его к списку. Чтобы не только похудеть, но и изменить свой образ жизни, включите в свой повседневный рацион больше фруктов и овощей.
9. Держитесь подальше от газировки
Между сахаром и натрием нет ничего хорошего в газировке. И если вы пытаетесь снизить вес, вам также нужно уменьшить вес.
10. Есть завтрак
Хорошее ведение хозяйства объяснил нам, почему мы не только не должны пропускать завтрак, но и почему нам нужно больше осознавать, что мы едим по утрам. Начните день с 400-500 калорий, содержащих полезные для вас питательные вещества.
11. Будьте последовательны в своем выборе
Космо учит нас, что мы должны быть последовательными в своем выборе. Они не только должны заботиться о своем здоровье, но и хорошо распределяться в течение дня, чтобы «ненасытный» уровень не приходил на ум.
12. Выдержать плато
Мы также узнали на Форма не зацикливаться на масштабе так сильно. На протяжении всего вашего путешествия будут плато, пройдите их! В конце концов, оно того стоит.
13. Наймите партнера по подотчетности
Всегда полезно найти себе партнера! Попросите кого-нибудь быстрого набора, с которым вы можете проверить и доверять.
14. Блюда в стиле джаз со специями
Добавляйте в еду больше специй. В соответствии с Ежедневная почта, добавление в пищу большего количества специй поможет вам сократить количество калорий.
15. Сделайте шаг вперед
Даже если вы не делаете суперкардиотренировку в течение дня, убедитесь, что вы делаете это правильно. Достаточно быстрой прогулки по окрестностям!
16. Ведите дневник питания
Начните вести дневник питания. Как только вы увидите количество потребляемой пищи на бумаге, вы станете более сознательными и сосредоточитесь на том, чтобы поддерживать правильные порции и выбирать правильную пищу.
17. Игнорируйте трендовые диеты
Не следите за трендами. Вместо этого измените образ жизни, который вы сможете поддерживать вечно, а не только тогда, когда вы достигнете своего «целевого» веса и вернетесь к нездоровым привычкам.
18. Сделайте приоритетным сон
Красная книга также сообщите нам, что всем нам действительно нужен хороший ночной отдых. Чем меньше вы спите, тем хуже ваше тело при переработке углеводов.
19. Уменьшите свои порции
И в CNN, мы узнаем, как и почему так важно сокращать наши порции. Большинство из нас слишком привыкли потреблять больше, чем нам действительно нужно.
20. Успокойте нервы
Контролируйте свое беспокойство и сохраняйте спокойствие. Мы узнали от Женское здоровье насколько это важно и как тесно связано с перееданием.
21. Не ешьте эмоционально
И, следуя предшествующим тревогам и бездумным пережевываниям, вы должны попытаться прекратить эмоционально есть. И это касается как радостных, так и грустных эмоций!
22. Сварить чашку кофе
Хорошее ведение хозяйства откроем нам маленький секрет. Кофе полезен вам и вашей диете! Это натуральное мочегонное средство и антиоксидант.
23. Знай, что это нормально, чтобы облажаться
Не ругайте себя, если у вас время от времени проходит читмил или читмил. Это хорошо для вашего настроения, и можно немного побаловать себя.
24. Никогда не пропускайте обеды
Перестаньте пропускать приемы пищи. Если вы сделаете это, вы просто проголодаетесь и с большей вероятностью переедете, в том числе и плохое.
25. Не пейте калории
Мы также узнаем, почему так важно воздерживаться от сладких напитков. Пить калории - вредно. А также MSN усиливает это чувство.
