Полезная банановая запеченная овсяная каша с ягодами Рецепт

Запеченная овсяная каша с банановыми ягодами - это новинка рецепт завтрака это будет у вас есть отличный завтрак всю неделю. Он полон сочных ягод и овса, которые превращаются в торт на завтрак!

Эта запеченная овсяная каша с банановыми ягодами похожа на то, что вы съедаете на завтрак пирожное / хлебный пудинг / сапожник, но чувствуете себя ХОРОШО.

Овсянка впитывается всей жидкостью, образуя текстуру, похожую на лепешку. Ягоды размягчаются и выделяют сок, добавляя достаточно влаги, чтобы создать текстуру хлебного пудинга, а также придать ощущение свежести сочных ягод.

Кто не хочет просыпаться из-за этого на завтрак?

Эта полезная овсяная каша с банановым хлебом также БЫСТРО и ЛЕГКО.

Ингредиенты, необходимые для этого рецепта, являются основными, и, возможно, все они у вас уже есть под рукой. Мы используем замороженные ягоды для удобства, но не стесняйтесь обменивать их свежими.

Чтобы приготовить эту запеченную овсянку с банановыми ягодами, нужно 10 минут. Вы просто перемешиваете сухие ингредиенты, взбиваете влажные ингредиенты и добавляете ягоды. Затем он отправляется в духовку, и все, что вам нужно сделать, это сесть и ждать, что будет, вашего нового любимого завтрака.

После того, как запеченная овсянка с банановым хлебом запечена, вы можете сразу же съесть ее, пока она станет теплой и липкой, а затем храните остатки в холодильнике для легкого завтрака в течение всей недели. Просто разогрейте и ешьте или отрежьте квадрат и жуйте на ходу.

Я мог бы воспевать эту запеченную овсянку с банановыми ягодами весь день. Например, как он подслащен только натуральными подсластителями, как овес добавляет много клетчатки и белка или как завтрак настолько сытный и сытный, что вам не нужно будет тянуться к утреннему перекусу, но сегодня все дело в ягоды.

Ягоды годжи - экзотическое дополнение к этому рецепту. Если вы не можете найти ягоды, вы можете оставить их, и овсянка будет такой же вкусной. Но, если вы можете их отследить, они добавляют отличную текстуру и много питательных веществ.

Ягоды годжи - суперпродукт, который помогает организму справляться со стрессом. Они также на удивление богаты белком и являются суперзвездой в укреплении иммунной системы. Ягоды годжи также обладают способностью улучшать самочувствие (их называют «ягодами счастья!»), Помогают в похудании и поддерживают здоровое зрение.

Малина богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и старение. Они улучшают ваше настроение, память и иммунную систему. Как и ягоды годжи, малина также может помочь в похудании и поддержании веса. Это закуска с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий - в них содержится всего одна калория на ягоду!

Ингредиенты, которые вам понадобятся для запеченной овсянки с бананом:

• 2 банана
• 1 1/2 стакана миндального молока ИЛИ соевого молока
• 1/4 стакана кленового сиропа плюс еще для посыпки
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 4 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 стакана молотых семян льна
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1/4 чайной ложки соли
• 1 стакан замороженных (или свежих) смешанных ягод, разделенных
• 2 столовые ложки сушеных ягод годжи

Как приготовить здоровый завтрак, запеченную овсянку с бананом:

1. Разогрейте духовку до 350 градусов. Сбрызните форму для выпечки 9 × 9 антипригарным спреем.

1. В миске размять бананы до получения однородной массы. Отложите в сторону.

1. В другой миске взбейте молоко, кленовый сироп и ванильный экстракт. Добавьте банановое пюре венчиком и отставьте.

1. В другой миске смешайте овсяные хлопья, молотое льняное семя, корицу и соль.

1. Добавьте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте.

1. Добавьте все ягоды годжи и 3/4 стакана замороженных ягод.

1. Добавьте тесто в форму для запекания и разгладьте верх лопаткой. Посыпать оставшимися ягодами.

1. Выпекайте 45 минут или пока центр запеченной овсянки не застынет. Служить.