Рецепт перевернутого сливового овсяного торта, который нужно сделать до конца лета

Вы не поверите рецепт сливового овсяного торта в перевернутом виде достаточно здоровый, чтобы съесть на завтрак! Начинка из овсяных хлопьев, сладких слив и грецких орехов создает сытный и сладкий торт. В жизни есть несколько вещей лучше, чем есть торт на завтрак. Особенно, когда кусок торта такой же полезный, как и вкусный.

Этот перевернутый сливовый овсяный пирог начинается с обильного овсяного теста, перемешанного с грецкими орехами. Сливы нарезают тонкими ломтиками и готовят с кокосовым сахаром, пока они не станут мягкими и вареными, а затем выложить мозаичный узор на дно формы для запекания.

Затем сливы покрываются овсяным тестом, и пирог выпекается до идеального состояния. В результате получается сытный овсяный пирог, покрытый сладкой карамелизованной сливовой начинкой.

Этот перевернутый сливовый овсяный пирог достаточно полезен, чтобы его можно было назвать завтраком, благодаря нескольким ингредиентам MVP:

Сливы находятся в из той же семьи, что и чернослив и имеют многие из тех же преимуществ для пищеварения. Они помогают пищеварению и способствуют регулярности. Сливы также могут снизить уровень холестерина. Это фрукт с низким гликемическим индексом, который может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и даже способствовать поддержанию здорового веса.

Грецкие орехи содержат множество преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Они снижают уровень холестерина, повышают кровяное давление и даже предотвращают ишемическую болезнь сердца. Эти орехи также улучшают обмен веществ, помогают контролировать диабет и предотвращают рак.

Помимо научной пользы для здоровья в этом перевернутом сливовом овсяном пироге, он также делает Здоровый завтрак всю неделю ветерок. Один торт состоит из 8 порций, то есть вы можете приготовить этот торт в воскресенье и хорошо кушать всю неделю.

Не нужно готовить завтрак каждое утро, потому что, честно говоря, выделять для этого время может быть рутиной. Просто возьмите кусок этого перевернутого сливового овсяного торта из холодильника и вилку, и завтрак будет подан.

Ингредиенты перевернутого сливового овсяного торта:

• 3 столовые ложки шрота из семян льна
• 4 сливы, нарезанные тонкими ломтиками
• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1/4 стакана кокосового сахара
• 2 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 стакана нарезанных грецких орехов
• 1/2 стакана яблочного пюре
• 1/4 стакана меда
• 3/4 стакана миндального молока
• 1 чайная ложка ванили

Как приготовить сливовый овсяный пирог в перевернутом виде (пошаговое руководство)

1. Разогрейте духовку до 350 градусов и выстелите дно 8-дюймовой формы для выпечки пергаментной бумагой.

1. В небольшой миске взбейте льняное семя с 3 столовыми ложками воды и отставьте, чтобы оно загустело.

1. Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте сливы и кокосовый сахар и варите около 10 минут, пока сливы не станут мягкими и не уменьшится выделяемая жидкость.

1. В большой миске смешайте овес, грецкие орехи и соль.

1. В другой миске смешайте яблочное пюре, мед, миндальное молоко и ваниль.

6. Добавьте жидкие ингредиенты в сухие и перемешайте, чтобы они смешались.

1. Когда сливы приготовятся, добавьте их в форму для торта и равномерно посыпьте апельсином.

1. Выложите тесто на сливы и аккуратно разложите, чтобы не нарушить слой сливы.

1. Выпекать 40 минут. Дайте пирогу остыть на сковороде в течение 10 минут, затем переверните и подавайте. Хранить в холодильнике до 1 недели.

Заключение

Этот рецепт сливового овсяного торта в перевернутом виде это удивительно полезный завтрак! Вся семья будет любить завтракать пирогом, и вы можете отдыхать спокойно, зная, что этот завтрак, наполненный клетчаткой и питательными веществами, будет держать вас сытым и удовлетворенным до полудня.